Mijlocul primăverii este momentul în care trebuie să te gândești la modul în care o rochie nouă sau pantaloni strâmți se vor așeza pe silueta ta vara. Și cu cât este mai aproape, cu atât dorința de a intra în formă este mai fierbinte. Nu există fată care să nu-și facă griji cum să slăbească înainte de vara lui 2015. Începe chiar acum să fii mulțumit de rezultat la timp.
Doborârea barierelor psihologice: pregătire morală
Primul și cel mai important pas este să renunți la vechile obiceiuri. Aceste cuvinte nu sunt doar despre dragostea pentru chifle și dulciuri. Multe fete cred că pur și simplu nu pot pierde în greutate. Principala greșeală a celor care slăbesc este să abandoneze procesul chiar de la început. Înțelegeți că acest lucru poate fi evitat dacă puneți următoarele setări în fața dvs.:
1. Realizeaza si marturiseste-te personal.
Pentru a urma calea pierderii in greutate, trebuie sa intelegi si sa accepti ca ai kilograme in plus. Nu raportați acest lucru altora, ci confruntați-vă personal cu faptul: „Da, sunt supraponderal. Da, vreau să renunț.” Acest lucru va avea deja efect. Te vei împinge la acțiune.
2. Nu se întâmplă repede.
Orice persoană rezonabilă ar trebui să înțeleagă că postul pentru o zi nu va aduce niciun rezultat. Maximul care se va întâmpla este revenirea unei greutăți corporale și mai mari, dacă nu este neschimbată.
3. Dieta ca nou mod de viață.
Pentru unii, cuvântul „dietă” este asociat cu grevele foamei sălbatice. Dieta este un nou stil al vieții tale. Renunți la obiceiurile proaste și insufli altele noi, mai utile.
Asistentul tău principal este conștientizarea problemei și determinarea.
Scapă de obiceiurile proaste: să trecem la o alimentație adecvată
Împărțiți mesele zilnice în 3-4 mese. În același timp, toate alimentele consumate nu trebuie să conțină mai mult de 1000-1200 kcal. Tăiați zahărul, băuturile carbogazoase,dulciuri (bomboane, ciocolată), pâine albă, produse din făină. Acest lucru va ajuta la reducerea caloriilor.
Carbohidrații nu trebuie să depășească 90-100 de grame. Tot excesul se va transforma pur și simplu în grăsime. Aveți grijă când alegeți mâncarea. Nu excludeți complet carbohidrații, deoarece mențin nivelul de zahăr din organism. Foamea apare din cauza lipsei de glucoză.
Nu sari peste micul dejun daca crezi ca te va ajuta sa mananci mai putin. Nu va ajuta. Ca urmare, tot ceea ce nu ai mâncat dimineața va fi compensat la prânz sau la cină. Dacă nu vă este foame, nu trebuie să vă umpleți cu forță stomacul cu mâncare. Este suficient să oferi organismului o rată zilnică atunci când foamea se manifestă.
Primăvara vine în urma verii. Nu sta pe loc și acționează. Nu ratați șansa.