Desigur că nu. Mulți oameni fac față cu succes unor astfel de probleme. Desigur, nu fără ajutorul celor dragi care pot asculta și susține într-un moment dificil. La urma urmei, toată lumea este familiarizată cu sentimentul de ușurare atunci când este posibil să vorbească pur și simplu.
Dar aceasta este departe de a fi singura modalitate de a ameliora tensiunea nervoasă. Experții vă sfătuiesc să fiți cât mai sincer cu voi înșivă și să vă evaluați obiectiv acțiunile. Lipsa unei astfel de onestități provoacă adesea stres, depresie și chiar tulburări psihologice. Potrivit statisticilor, aproximativ 80% dintre oameni suferă de boli nervoase legate de stres.
Experții dau câteva recomandări simple care vor ajuta la ameliorarea tensiunii nervoase și la minimizarea consecințelor negative.
Cum să scapi de tensiunea nervoasă acasă
- Când ajungi acasă, scoate-ți imediat ceasul, te va face să simți că timpul liber îți aparține.
— Dacă se pregătește o conversație serioasă cu soția ta (om), amână-o pentru mai târziu, altfel se poate termina într-o ceartă.
- Alocați-vă ceva timp pentru jocuri pe calculator. Solitaire este o modalitate bună de a ameliora tensiunea nervoasă.
- Scoateți tot ce este în plus de pe masă. O grămadă de hârtie legată de muncă creează un sentiment de neputință.
— Când vii acasă într-o stare de entuziasm, nu te așeza la cină imediat. Este mai bine să vă calmați puțin și apoi să începeți să mâncați. În caz contrar, vei înghiți mâncarea fără măcar să mesteci cu adevărat, iar acest lucru va avea un efect negativ asupra digestiei și, ca urmare, asupra stării tale emoționale.
— În zilele stresante, reduceți cantitatea de sare consumată, face creierul mai susceptibil la hormonii de stres.
Cum să scapi de tensiunea nervoasă la locul de muncă
- Când tensiunea crește, luați o scurtă pauză. Aplecă-te pe spate în scaun și imaginează-ți că ești pe malul lacului și că în fața ta este o priveliște frumoasă. Dacă reușiți să vă concentrați asupra gândurilor dumneavoastră chiar și pentru câteva minute, va deveni imediat puțin mai ușor.
— Dacă nu este posibil să rezolvați o problemă, mutați-vă pe alt scaun sau ridicați-vă. Uneori, o schimbare de poziție vă permite să priviți situația dintr-un unghi diferit, iar soluția vine de la sine.
- Încercați să comunicați nu numai în birouri. O conversație cu un coleg în timpul unei plimbări sau în drum spre o cafenea va fi mult mai puțin stresantă și nu va fi atât de oficială.
- Încearcă să fii singur cu tine cel puțin câteva minute pe zi.
S-ar părea că aceste recomandări sunt destul de simple și este destul de ușor să le aplicați în viața de zi cu zi și la locul de muncă. Încercați să transformați aceste sfaturi într-un obicei și atunci nu va trebui să eliberați tensiunea nervoasă și să tratați depresia.