Am avut un accident vascular cerebral acum trei ani. Nu pot face nimic - brațul și piciorul meu sunt paralizate. A urmat un curs de tratament cu masaj, acupunctură, a băut soluție de mumie, tinctură de balsam de albine și a fost tratată cu ajutorul unui aparat de terapie cu ultrasunete. Degetele de pe mână s-au mișcat, dar nu au putut să țină. Poate că există și alte modalități de a vă recupera după un accident vascular cerebral?
Metoda noastră de proceduri de restaurare a apei va fi utilă multora care ei înșiși (sau rudele lor) s-au confruntat cu un accident vascular cerebral.
Exercițiile cu apă și în apă dau un efect special de reabilitare după un accident vascular cerebral.
Din prima zi, este necesar să se efectueze șervețele de contrast. Ele, pe lângă igiena, îmbunătățesc circulația sanguină și limfatică. Care, la rândul său, contribuie la un val de forță, sănătate și dispoziție bună. În poziție șezând (după restabilirea funcțiilor corespunzătoare), băile pentru mâini și picioarevor fi utile.
Facem următoarele exerciții
Exerciții pentru mâini
Toate exercițiile trebuie efectuate de patru până la douăsprezece ori. Numărul este determinat de capacitățile momentului și de gradul de oboseală. Pentru gimnastică veți avea nevoie de un mic lighean cu apă caldă, care trebuie așezat pe masă.
"Papuci flip-flop". Bateți palmele mâinilor pe suprafața apei.
„Meduze”. Scufundați-vă mâinile complet în apă și strângeți și desfaceți pumnii puternic.
„Băieți”. Scufundați-vă mâinile complet în apă și bateți din palme.
Exerciții pentru picioare
Cel mai bine este să cumpărați o baie cu hidromasaj pentru picioare. Temperatura apei pentru proceduri este de 36-38 de grade. Durata este de la unu la zece minute.
Dacă nu există cadă, efectuați exerciții într-un bazin de mică adâncime (apa trebuie să acopere picioarele). Numărul de repetări.
"Papuci flip-flop". Loviți pe rând suprafața apei cu șosetele fără a vă ridica călcâiele.
„Cercuri”. „Desenați” cercuri pe fundul pelvisului cu picioarele împreună într-o direcție, apoi în cealaltă, apoi în direcții diferite.
„Topotushki”. Călcați în apă cu picioarele - unul câte unul și ambele în același timp.
Piscina este un bun ajutor
Când corpul devine mai puternic, te sfătuiesc să vizitezi piscina- cu cât mai des, cu atât mai bine. Toate exercițiile trebuie efectuate într-o mică parte (apă până la coapsă) sau într-o piscină pentru copii.
Cerințele pentru cursuri sunt aceleași ca și pentru exercițiile fizice obișnuite:
- executați într-un ritm lent, înclinați și virați foarte atent,
- respirați liber, fără a vă ține respirația la inspirație și expirație,
Numărul de repetări ale fiecărei acțiuni este de la patru până la șaisprezece ori, durata totală a cursurilor este de la zece până la treizeci de minute (începând cu un minim și crescând treptat sarcina).
Sezat pe margine (picioarele coborate in apa)
"Foarfece". Alternativ, ridicați și întindeți picioarele, imitând mișcările foarfecelor.
„Bicicletă”. Simularea mersului cu bicicleta.
— Cu mingea. Strânge mingea între genunchi, coboară picioarele în apă și ridică-le, încercând să ții mingea.
Exerciții în timp ce stați în apă
"Flotări". Împingeți în sus din lateral.
„Întoarcerea ratonului”. Picioarele depărtate la lățimea umerilor, aplecați înainte, astfel încât mâinile să fie scufundate în apă, imitând spălatul rufelor.
„Un raton cu o minge”. La fel, doar mingea este prinsă în mâini.
„Învârtire”. Picioarele depărtate la lățimea umerilor, aplecați-vă înainte astfel încât mâinile să fie scufundate în apă, întoarceți-vă corpul într-o parte, apoi în cealaltă.
„Învârtirea cu mingea”. La fel, doar cu mingea în mâini.
„Mini vârtejuri”. Picioarele depărtate la lățimea umerilor, aplecă-te înainte, astfel încât mâinile să fie scufundate în apă. În același timp, precum și alternativ, „învârtiți” apa din pâlnie cu mâinile.
"Stropi". Pune-ți mâinile în jos cu energieapă, creând stropi.
"Presa". Picioarele depărtate la lățimea umerilor, aplecă-te înainte, astfel încât mâinile să fie scufundate în apă. Împingeți apa cu mâinile alternativ și în același timp mai întâi în jos, apoi pe un picior, apoi pe celălalt picior.
„Apăsați cu o minge”. La fel ca în exercițiul anterior, împingeți doar mingea.
Sezat pe jos
"Motor cu aburi". Deplasați-vă pe fundul bazinului pe fese, imitând jocul pentru copii „Locomotiva cu aburi”. "Schior". Îndoiți-vă brațele la coate, imitați mișcările unui schior cu bastoane.
„Foarfece” cu mâinile. Alternativ, ridicați și întindeți mâinile în fața dvs., imitând mișcările foarfecelor.
Squat
„Gâște”. Ghemuiește-te și mergi de-a lungul „gâștei” de jos.
"Broască". Ghemuiește-te și sari, imitând săriturile unei broaște.
Zhanna Light
