Conţinut
- 1 Ce ne împiedică să ne relaxăm?
- 2 Cum să înveți să te relaxezi?
- 3 Completarea celor care lipsesc
- 4 Nu te obosi!
- 5 Cum să înveți să te relaxezi psihologic
- 6 Cum să te relaxezi după o zi de lucru
- 7 Modul corect de somn și odihnă
După câteva weekenduri, mai vrei un weekend. Departe de a fi întotdeauna vorbim despre niște evenimente extraordinare care au tulburat liniștea sâmbătă și duminică. Dar sunt oameni care merg la serviciu luni simțindu-se energici, dar în timpul săptămânii de lucru par să nu obosească deloc. Care este secretul lor care îi împiedică pe toți ceilalți să se odihnească corect?
Ce ne împiedică să ne relaxăm?
Pentru a învăța cum să vă odihniți și să vă relaxați în mod corespunzător, trebuie să știți ce ne împiedică să facem acest lucru. Și principalul inamic, în mod surprinzător, nu este deloc lipsa timpului liber.
- Plictiseală și monotonie
- Vanitatea și căutarea de noi senzații
- Credința în ajutorul alcoolului
- Absența unui mod de zi
Toate cele de mai sus dăunează unei odihne cu drepturi depline, transformă o vacanță într-un sezon de muncă grea la țară, o excursie turistică într-o cursă de vizitare a obiectivelor turistice, face o seară diferită de alta.
Lipsa de noi impresii și excesul lor sunt strâns legate între ele. Plictiseala apare acolo unde nu există cecapturi Varietatea informațiilor la un anumit moment începe să devină plictisitoare. Alcoolul, având un efect scurt asupra sistemului nervos, crește treptat nervozitatea și previne relaxarea completă. Nu este nevoie să explici despre obiceiul de a te culca după miezul nopții și de a lucra fără pauză până când picioarele ajung la scaunul tău preferat.
Citește și: Fire de păr încarnate în zona bikinilor și în alte locuri delicate
Cum să înveți să te relaxezi?
Completarea celor care lipsesc
Condițional, este posibil să distingem componentele fizice, mentale și emoționale (sau spirituale) ale corpului nostru, care necesită restaurare. În același timp, supraîncărcarea într-o zonă va fi întotdeauna simțită ca oboseală.
După o muncă intelectuală intensă sau în timpul unei perioade de epuizare emoțională, activitatea motrică va adăuga forță nouă. Așa-numita bucurie musculară apare din faptul că sângele circulă mai activ în tot corpul, îmbunătățind condiția fizică. Iar ceea ce vine după tensiunea musculară este relaxarea – ceea ce lipsește atât de mult la sfârșitul zilei de lucru. Puteți adăuga mâncare în minte, începând să studiați o limbă străină, iar filmele, cărțile, călătoriile și comunicarea plăcută vor adăuga noi sentimente.
Menținerea tuturor celor trei părți în echilibru vă va oferi energia de care aveți nevoie. Și pentru aceasta, nu ar trebui să uitați de următoarea regulă.
Nu te obosi!
Apelul nu este deloc surprinzător. Nu are rost să te împingi până la epuizare. Aderând la regimul corect de muncă și odihnă, o persoană rămâne mai energică și mai productivă, indiferent de situațiea fost angajat în Este important nu numai să dormi bine noaptea, ci și să faci pauze în timpul orelor de lucru. Este suficient să mergi pe coridor sau să ieși afară, să te distragi de la ecranul alb al programelor sau să stai la umbră după o oră de muncă la soare. Detașarea pentru cel puțin 5-10 minute de ceea ce trebuia să lucrezi timp de o oră îți va oferi ocazia să privești problema cu un ochi proaspăt, să observi o greșeală ocazională.
Dacă nu este posibil să părăsești locul de muncă, vizualizarea fotografiilor în timp ce lucrezi pe internet, citirea și rezolvarea cuvintelor încrucișate pentru angajații care sunt mai ocupați fizic vor fi o modalitate bună de a-ți distra atenția. O astfel de schimbare a direcției de activitate va fi acceptată de organism mai bine decât o pauză de fum sau un ceai.
Citește și: Cum să creezi și să înregistrezi un e-mail
Cum să înveți să te relaxezi psihologic
Pentru a învăța să te relaxezi psihologic, trebuie să încetezi să te grăbești. Senzația constantă de lipsă de timp este mai stresantă decât tragerea de saci. Toți cei care doresc să adauge ore suplimentare în viața lui au nevoie de capacitatea de a-și planifica treburile și de a urma clar planul. Dar la fel de importantă este și capacitatea de a opri ceasul deșteptător, de a nu mai trăi pe oră, de a nu-ți face griji că se va face ceva sau nu se va face deloc.
Această regulă este deosebit de importantă pentru cei care au decis să plece într-o excursie în locuri noi. Nu poți parcurge tot Parisul într-o singură zi, iar când ajungi într-un oraș necunoscut, este mai bine să iei în considerare o mică parte din el. A alerga de la un muzeu la altul este puțin diferit de a răsfoi paginile unui site web. Merită să pleci de acasă pentru asta? O astfel de vacanță va aduce plăcere sau va fi doar un semn de vizite?
Cum să te relaxezi după o zi de lucru
Pacea deplină se arată numai bolnavilor. Dar recreere activă, dans, înot sau alte activități fizicesarcina va ajuta la relaxare după o zi de lucru, precum și la menținerea sănătății normale. Contactul cu natura, distragerea atenției de la stilul de viață urban este întotdeauna util. Drumețiile cu prietenii sau pescuitul, jocul cu copiii pe plajă sau mersul cu bicicleta vor compensa lipsa de mișcare a locuitorilor orașului, vor distrage atenția de la zilele de lucru aglomerate și gândurile despre viața de zi cu zi.
Modul corect de somn și odihnă
Nu mai fii Cezar! Fabula istorică conform căreia Iulius Cezar a putut face șapte lucruri în același timp arată că în trecut, capacitatea de a menține mai multe puncte de atenție era rară. În lumea de astăzi, este firesc să asculți muzică, să vorbești cu cineva la telefon, să urmărești știrile, să te joci cu pisica, să bei ceai și să gătești cina în același timp, fără a uita să te uiți la ecranul televizorului în așteptarea serialul tău preferat.
Citeste si: Design bucatarie-living: solutii de succes pentru un apartament modern
O astfel de multitasking nu are un efect pozitiv asupra organismului. Faptul este că, după ce se obișnuiește cu sarcina, creierul își pierde capacitatea de a se concentra asupra unui singur lucru. Această afecțiune este similară cu tulburarea de deficit de atenție și, nu mai puțin decât orice altceva, te împiedică să te relaxezi după muncă. O baie fierbinte la sfârșitul zilei de lucru, meditația, lectura, ascultarea muzicii ajută cel mai bine la recâștigarea capacității de concentrare pierdute. Învățați să vă deconectați de ceea ce este inutil și să vă odihniți fără agitație, să dezvoltați un regim adecvat de somn și odihnă și să nu vă abateți de la acesta. La urma urmei, doar tu decizi pe ce să-ți petreci timpul liber.
Se pare că toate sfaturile despre cum să te odihnești corect exclud serialele tale preferate sau așezarea la computer. Desigur, nu trebuie să te privezi complet de el. Totul ar trebui să fie doar cu moderație. Și dacă citirea în timp ce este întins ajută la relaxarecanapele, așa că de ce să nu o faci după o oră de plimbare frumoasă?