Și din nou depresia de toamnă își amintește de ea însăși. Nu cu mult timp în urmă, abia așteptam vara, când toamna a bătut brusc la fereastră - un anotimp frumos cu frunze strălucitoare, galben-roșii și o adiere însorită, ușor caldă. Dar de îndată ce zilele gri și umede încep să se schimbe, depresia și plictiseala de toamnă apar ici și colo.
Ambrozia de toamnă, primele simptome
Concentrarea atenției se înrăutățește - începem imperceptibil să ne retragem în noi, evitând participarea la viața din jurul nostru. De asemenea, se poate observa și dispariția poftei de mâncare, sau în unele cazuri aspectul excesiv al acesteia. Apare dezamăgirea - vara mult așteptată a trecut și toate planurile planificate nu au avut timp să devină realitate.
Tot pe subiect: Cum să scapi de apatie
Baza apariției depresiei de toamnă este un factor psihologic. Dacă după noul an începem să așteptăm cu nerăbdare vara, atunci în toamnă ne dăm seama că trebuie să ne pregătim în curând pentru noul an și acest lucru are un efect psihologic negativ asupra noastră. Există o înțelegere că a mai trecut un an și nu tot ceea ce s-a visat s-a împlinit. Pe lângă toate, stresul cronic și perturbarea regimurilor de somn și odihnă se fac simțite tocmai în perioada de toamnă,
Depresia de toamnă, cum să o faci?
Cel mai bun medicament pentru depresie este noile experiențe și comunicarea. Nu-ți face temele în weekend! O excursie la cinema, teatru sau expoziție vă va distrage atenția de la gândurile triste.
Toamna, timpul liber poate fi folosit cu mare beneficiu. Mergeți la cursuri de limba spaniolă sau, dacă este necesar, îmbunătățiți-văEngleză Cursurile în grup vă pot ajuta nu numai să învățați limba, ci și să vă faceți noi prieteni. Principalul lucru este să înțelegeți că multe depind de grupul în sine, iar dacă nu vă place ceva, puteți oricând să schimbați totul. Nu vă fie frică să încercați!
Citește și: Cum să aranjezi o bucătărie mică în Hrușciov? Proiecte de proiectare și soluții creative
Mai multe despre subiect: Oboseală constantă — principalele motive
Dacă nu doriți să învățați o limbă, faceți dans sau activitate fizică. Dansul este o încărcătură de emoții pozitive și un strop de tot negativul care s-a acumulat de-a lungul timpului. Să faci mișcare nu înseamnă doar să mergi la sală, poți să mergi la piscină, clubul de fitness sau să te încerci la jocuri sportive.
Culoarea tonurilor de gri începe treptat să ne înconjoare peste tot, așa că încercați să vă diversificați garderoba cu culori strălucitoare. Puteți decora interiorul casei făcând accente luminoase. Nu trebuie să schimbi totul radical! De exemplu, cumpărați perne luminoase pentru scaune de bucătărie, care să se potrivească cu prosoape de bucătărie sau alte accesorii. Porniți-vă imaginația și lucrurile mărunte vă vor înveseli, plus veți obține plăcere din procesul creativ.
Principalul lucru este să nu fii trist! Dacă vă place lucrul cu acul, fă-o! Pe Internet, puteți găsi multe exemple de realizare de bijuterii, bijuterii, imagini de picturi, broderii după scheme, realizarea de diverse produse decorative - pentru fiecare gust. Sau puteți vizita diverse cursuri de master, căutați dacă există în orașul dvs.
Încearcă să mănânci corect. Trebuie să mănânci mai multe alimente proteice și, bineînțeles, fructe. Nu uita de vitamine și bea mai multe lichide. O excursie la o cafenea pentru un desert delicios și frumos va adăuga cu siguranță pozitivitate.
Dacă vremea o permite,neapărat trebuie să te plimbi în aer curat. Fără îndoială, este util în orice perioadă a anului. Principalul lucru este să nu fii leneș!
Comunicarea cu prietenii este, de asemenea, un factor important. Nu putem trăi fără schimb de informații și comunicare. Depinde mult de companie: jucați un joc de societate sau doar discutați - alegerea vă aparține. Acum există multe jocuri de societate interesante despre care poate nu știai. Încearcă ceva nou!
Citește și: Cum să supraviețuiești unei despărțiri - sfaturi eficiente
Dacă există o dorință și finanțele permit, mergi în alt oraș pentru weekend. O schimbare de mediu are întotdeauna un efect pozitiv asupra bunăstării.
Dacă încă nu te poți gândi la nimic de făcut într-o zi liberă ploioasă? Învelit într-o pătură și vin fiert, bucurați-vă de un film frumos și bun acasă. Uneori este exact ceea ce este necesar, principalul lucru este să alegeți un film interesant.
Și, desigur, un punct foarte important este somnul sănătos, care redă forța și îmbunătățește starea de bine.
Amintește-ți că totul este în mâinile tale. Și dacă nu faci efort singur, atunci probabilitatea ca cineva să o facă pentru tine este aproape de zero.
Moment important! Dacă simptomele depresiei nu te părăsesc mult timp, cauza poate fi tulburările hormonale. În acest caz, nu trebuie să întârziați și să consultați un specialist.