Bronșita este una dintre cele mai frecvente boli ale sistemului respirator, care este însoțită de tuse și alte simptome neplăcute. Tratamentul acestei patologii include nu numai utilizarea diferitelor medicamente, ci și utilizarea diferitelor metode suplimentare, de exemplu, cum ar fi exerciții de respirație pentru bronșită, fizioterapie, tratament sanatoriu-stațiune etc.
Ce beneficii poate aduce exercițiile fizice?
Adevărat, exercițiile de respirație pot fi benefice doar dacă sunt recomandate de un medic. Exercițiile pot fi efectuate dacă starea generală a pacientului este favorabilă, temperatura corpului este normală și nu există condiții care pun viața în pericol. Înainte de a prescrie pacientului un curs de gimnastică, medicul trebuie să evalueze starea funcțională a corpului după efectuarea testelor de respirație (spirografie și spirometrie). Dacă pacientul are bronșită într-o formă cronică, atunci el este testat și pentru compoziția gazoasă a sângelui.
În caz de bronșită acută, gimnastica terapeutică este prescrisă timp de 2-3 zile după efectuarea terapiei antibacteriene necesare. Și în cazul în care pacientul are o formă cronică a bolii, exercițiile în timp util ajută la normalizarea funcției de drenaj a bronhiilor.
Datorită exercițiilor, este posibil să se obțină cea mai rapidă îndepărtare posibilă a sputei acumulate. Acest lucru este foarte important, deoarece stagnarea sputei provoacă progresia în continuare a bolii. Și s-a dovedit, de asemenea, că exercițiile de respirație ajută nu numai la evitareatrofia mucoasei, dar si pentru a o reface complet.
Exerciții pentru bronșita obstructivă
În tratamentul formei obstructive a bolii, medicii recomandă acele exerciții care ajută la ameliorarea tensiunii și oboselii mușchilor respiratori, inclusiv a diafragmei. De asemenea, ei recomandă un set special de exerciții de drenaj care promovează îndepărtarea sputei.
Unul dintre cele mai simple, dar în același timp extrem de eficiente exerciții pentru bronșita obstructivă este antrenamentul de respirație prin crearea unei presiuni pozitive în momentul în care are loc expirația. Pentru a o efectua, aveți nevoie de un vas umplut cu apă, precum și de un pai sau un tub. Pacientul trebuie să respire adânc și apoi să expire aer cât mai încet posibil prin tub direct în vasul cu apă. O astfel de procedură ar trebui să dureze aproximativ 15 minute, trebuie efectuate aproximativ cinci abordări pe zi.
Cele mai populare exerciții
Desigur, cel mai ușor este să stăpânești gimnastica respiratorie urmărind videoclipul corespunzător, care arată toate tehnicile de bază. Dar există și exerciții destul de simple care se execută foarte ușor.Una dintre ele se numește „îmbrățișează-te”. Pacientul trebuie să stea în picioare cu picioarele depărtate la lățimea umerilor și apoi să se îmbrățișeze rapid. În același timp, ar trebui să încerce să ajungă la omoplați cu mâinile, în timp ce expiră puternic și puternic.
Un alt exercițiu seamănă oarecum cu procesul de tăiere a lemnului de foc. Pacientul trebuie să se aplece ușor și să stea în vârful picioarelor. Și apoi trebuie să-și încrucișeze degetele, să ridice mâinile în sus și să le ia puțin înapoi. În continuare, trebuie să se ridice în picioare la numărarea „o dată” și, aplecându-se brusc înainte, să expire puternic și tare. Și în număr de „doi” ar trebui să revină încet la poziția de start.
Pentru a efectua următorul exercițiu, pacientul trebuie să se ridice,ridică-te pe degetele de la picioare și întinde ambele brațe în lateral. Apoi ar trebui să se aplece în picioare și să se aplece înainte, astfel încât spatele să nu fie complet drept, ci ușor rotunjit. Apoi pacientul trebuie să-și încrucișeze brusc brațele în fața pieptului și să lovească omoplații cu ciucuri, făcând simultan o expirație puternică și puternică. După aceea, trebuie să vă întindeți mâinile în lateral, să le încrucișați în fața pieptului și să vă loviți omoplații de trei ori cu ciucuri, în timp ce continuați să expirați. Apoi trebuie să respirați diafragmatic și să vă întoarceți din nou la poziția inițială.
Respirația diafragmatică poate fi efectuată în orice poziție: stând, culcat sau în picioare, precum și în timp ce mergeți sau alergați. Pentru a învăța o astfel de respirație, trebuie să stai întins pe spate și să faci o expirație foarte puternică, lungă și profundă, în timp ce angajezi mușchii presei abdominale (stomacul ar trebui să fie tras înăuntru). După aceea, se ia o respirație diafragmatică, timp în care stomacul trebuie împins cât mai mult posibil. După o contracție atât de rapidă a mușchilor abdominali, ar trebui să tușiți răgușit.
Pentru a efectua următorul exercițiu, trebuie să stai întins pe spate, trăgându-ți în același timp genunchii la piept și înfășurându-ți brațele în jurul picioarelor. Apoi trebuie să expirați complet și, după ce ați respirat diafragmatic, vă întoarceți picioarele în poziția obișnuită. După aceea, se recomandă să tușiți puțin în timp ce folosiți mușchii presei abdominale.
Mulți experți sunt siguri că exercițiile de respirație ale lui Strelnikova ajută la bronșită. Un videoclip, în care totul este arătat foarte clar, te va ajuta să înveți exerciții simple, dar în același timp eficiente. Este demn de remarcat faptul că această gimnastică vă permite să angajați diafragma în procesul de respirație, precum și să utilizați inhalarea forțată.
Datorită exercițiilor speciale, puteți antrena o respirație zgomotoasă, scurtă și ascuțită prin nas cu o frecvență de aproximativ 3 respirații în câteva secunde, urmată de o respirație pasivă.expirație pe gură sau pe nas. În timpul inhalării, trebuie efectuate mișcări care provoacă compresia toracelui. Este de remarcat faptul că nu este nevoie să te gândești la expirație în timpul orelor, deoarece corpul trebuie să arunce tot ce nu are nevoie.
Exerciții pentru un copil
De exemplu, bebelușul își va putea antrena respirația suflând un fluier sau o păpădie. Copiii mai mari pot arunca în aer baloane colorate. Principalul lucru este că părinții ar trebui să-și amintească că acest tip de activitate provoacă rapid oboseală și chiar amețeli, ceea ce înseamnă că ar trebui să dureze doar 5-10 minute.
Puteți efectua diverse exerciții recomandate de medic. Aceste cursuri se desfășoară într-un mod ludic, nu numai că vor ajuta bebelușul să se vindece mai repede, ci și îi vor întări mușchii respiratori, și vor contribui și la respirația corectă, ritmică și la dezvoltarea coordonării mișcărilor.
Puteți face bucăți mici de vată și explicați bebelușului că aceștia sunt fulgi de zăpadă pe care ar trebui să-i sufle din palme. Și puteți tăia frunze de diferite nuanțe din hârtie colorată și, așezându-le într-o grămadă pe masă, invitați copilul să sufle pe ele pentru ca noiembrie să iasă. Puteți lua o pană și o legați de o sfoară, apoi cereți copilului să sufle pe ea. În același timp, copilul ar trebui să inspire pe nas și să expire pe gură, închizând buzele cu un tub.
Pentru copii, un exercițiu atât de simplu precum mersul prin cameră, care este însoțit de lovituri în palmă, în spatele spatelui, deasupra capului și în fața ta, este perfect. În același timp, gura trebuie închisă, respirația trebuie făcutăprin nas Și îi poți oferi copilului să înfățișeze o focă. Pentru a face acest lucru, ar trebui să se întindă pe burtă, întinzându-și brațele de-a lungul corpului. Apoi ar trebui să-și pună mâinile pe talie și, ridicând partea superioară a corpului, să inspire. Apoi ar trebui să revină la poziția inițială și să expire. Trebuie să repetați acest exercițiu de 8 ori.
Prin urmare, exercițiile de respirație fac parte din terapia combinată care poate fi prescrisă de un medic în lupta împotriva bronșitei. Ca și în cazul oricărei alte metode de tratament, gimnastica are propriile sale caracteristici, așa că nu ar trebui să decideți singur asupra necesității anumitor exerciții.