Mulți oameni folosesc diete pentru a se menține în formă. În esență, o dietă? acesta este un fel de restricție alimentară și un etern sentiment de malnutriție. În acest moment, organismul slăbește foarte mult, prin urmare nu obține substanțele de care are nevoie. O dietă cu legume? aceasta este una dintre dietele în care nu se simte senzația de foame. Legumele îmbogățesc organismul cu vitaminele necesare și, prin urmare, lumea interioară este plină.
Masa dietetică trebuie să conțină legume proaspete, ceea ce înseamnă că cel mai bun moment pentru refacerea sistemului digestiv este vara și toamna.
Este permis să acceptăm absolut toate legumele, cu excepția cartofilor. Nu este necesar să consumați legume crude, să pregătiți diverse supe, tocane, salate, stoarceți sucuri. Dacă doriți, utilizați soiuri cu conținut scăzut de grăsimi de brânză, lapte, dar nu mai mult de două ori pe săptămână.
Durata dietei nu trebuie să depășească o lună.
Mănâncă de mai multe ori pe zi și nu uita să bei apă între mese (cel puțin doi litri).
Iată câteva mese din care să alegi:
Mic dejun
- supă cu varză sau simplă;
- ou fiert, cafea cu smantana fara zahar;
- branza slaba cu salata, ceai verde;
- salata de morcovi, fulgi de porumb cu lapte.
Al doilea mic dejun
- castraveți proaspeți;
- orice fructe și castraveți, ardei gras;
- morcov;
- salată de varză.
Cină
- supa de legume cu paine prajita;
- vinegreta, ceai verde;
- salată de legume, brânză;
- varză înăbușită și chefir.
Dupa amiaza
- iaurt cu conținut scăzut de grăsimi și ardei gras;
- dovleac copt cu miere;
- suc de telina, pastarnac la cuptor;
- salata de rosii, ardei.
Cină
- legume proaspete;
- tocană de legume;
- conopida în aluat;
- dovlecei înăbușiți și vinete.
Atunci când alegeți produse, luați în considerare că consumul zilnic de legume nu trebuie să depășească 1,5 kg pe zi.
Este posibil să slăbiți 5-6 kg într-o săptămână și să păstrați această formă mult mai mult decât în cazul altor diete.
O dietă cu legume este cea mai bună alegere printre altele. Obțineți o nutriție bună și vitaminică și, în același timp, vă întăriți părul și unghiile, eliminați toxinele inutile din organism.
Dieta nu are doar ca efect pierderea în greutate, ci și o alimentație adecvată. Satisfacție internă și formă excelentă, ce mai este nevoie. Imbunatateste-ti greutatea, ai o dieta cu legume de 5-6 ori pe an. Păstrează-ți corpul în formă bună.
Dieta practic nu are dezavantaje și toată lumea, fără excepție, o poate folosi. Procesul de prelucrare a legumelor menține un nivel normal de zahăr, iar glucoza este absorbită mai lent în sânge. Acest ritm lent transformă glucoza absorbită în energie, nu într-un strat suplimentar de grăsime.
Folosiți numai produse proaspete și gustoase. Nu te nega nimic!