De multe ori se întâmplă să întâlnești o femeie pe stradă, care nu este deloc bătrână, dar te uiți la ea și devine înfricoșător, chiar dacă vârsta unei femei este atât de mică. Este posibil să opriți ofilirea pielii, să preveniți apariția crestelor de grăsime în locul taliei, un aspect decolorat și apariția unui cal condus. Sau mai există o cale de ieșire.
Femei! Există o cale de ieșire și nu este fantastică! Modificările hormonale din organism nu sunt un motiv pentru a te transforma într-o bunica bătrână. Nici măcar sosirea nepoților nu este un motiv pentru a fi ca o bunică.
Ce ar trebui făcut pentru asta? Nu, nu, fără operații plastice, fără antrenamente obositoare și diete scumpe. Tot ce ai nevoie este să te iubești și să ai grijă de tine. Cam în același mod au avut grijă de copiii lor, de soțul lor și acum de nepoții lor.
Iată câteva sfaturi despre cum să se mențină în formă pentru femeile după 45 de ani:
• Legumele și fructele trebuie să fie prezente în dietă. Mănâncă-le de cel puțin cinci ori pe zi. Crezi că asta e prea mult? Fă-ți timp, porțiile nu ar trebui să fie mai mari. Bea un pahar de suc de fructe dimineața. Începeți prânzul cu o salată de legume. Îmbrăcați salata cu ulei de măsline și fără maioneză! Ca desert după cină, puteți mânca un măr sau o peră. La prânz, o salată de fructe este perfectă, iar pentru cină poți pregăti legume înăbușite.
• Cresterea consumului de alimente bogate in calciu: lactate, legume, salate verzi. De asemenea, îl puteți lua în tablete după ce ați consultat în prealabil un medic.
• Faceți sport de cel puțin două ori pe săptămână. Exercițiile fizice pot fi înlocuite cu mersul pe jos sau cu bicicleta.
• Găsiți 15-20 de minute pe zi să stați în tăcere și să vă relaxați fără să vă gândiți la nimic. Intotdeauna sunt multe probleme, lasa-le sa astepte.
• Includeți în alimentație (nici nu va răni întreaga familie) produse care contribuie la producerea hormonuluibucurie, banane, nuci, pește slab.
• Încercați să beți mai puțin ceai și cafea, acestea elimină calciul din organism și contribuie la subțierea oaselor. Consumul de alcool ar trebui redus la zero.
• Mergeți la spital pentru prevenire, nu așteptați până este nevoie de serviciile de urgență.
• Găsiți bucurie în toate, chiar și în lucrurile mărunte. Curățați-vă gândurile de ură, invidie, iertați pe toți infractorii, evitați oamenii neplăcuți.
După ceva timp, vei observa cum a devenit mai ușor să respiri, cum s-au schimbat oamenii din jurul tău, cum s-a schimbat în bine atitudinea rudelor tale. În oglindă, vei vedea acum o cu totul altă femeie, cu ochi tineri arzători și un zâmbet fermecător.