În articol, vom vorbi despre câteva sfaturi despre cum să facem față în mod eficient efectelor dăunătoare ale emoțiilor negative
Emoțiile negative sunt împărțite în stenice și astenice. Stenisticile includ, de exemplu, furia și furia. Ele provoacă o stimulare puternică a activității sistemelor nervoase și cardiovasculare ale corpului, care devine adesea fatală pentru o persoană cu o inimă bolnavă.
Emoțiile astenice negative(frica, dor) nu sunt atât de mortale, dar starea de oprimare fizică și psihică constantă a unei persoane cauzată de acestea duce la deteriorarea fluxului sanguin în vasele inimii, care, de desigur, îi afectează negativ activitatea.
Iată câteva sfaturi utile despre cum să faci față în mod eficient efectelor dăunătoare ale emoțiilor negative.
- Încearcă să „dozezi” fluxul de informații care se revarsă asupra ta în fiecare zi din diverse mass-media și din lumea înconjurătoare. După cum se spune, „cu cât știi mai puțin, cu atât dormi mai bine”.
- Pentru a evita influența emoțiilor negative, țineți întotdeauna cont de consecințele acestora atunci când luați decizii și, bineînțeles, încercați să nu luați decizii neconsiderate. Învață să conduci un dialog intern cu tine și mai des pune-ți întrebarea: „Ai nevoie de asta?”.
- Distribuiți în mod constant informațiile primite cu alții (desigur, dacă nu sunt confidențiale), nu le păstrați pentru dvs.
- Învață să împarți informațiile primite în importante pentru tine și „importante, dar nu atât de mult”. Încercați să percepeți această informație cu cantitatea adecvată de emotivitate.
- Nu încercați niciodată să schimbați ceea ce nu puteți schimba. Acest lucru te va salva de emoțiile negative în cazul încercărilor nereușite.
- Încercați să nu vă pierdeți autocontrolul chiar și în situații de conflict. Uneori, pentru a stinge emoțiile negative, este suficientă o gândire sănătoasă despre motivele apariției lor.
- Dacă ceva ți-a cauzat nemulțumirea, atunci nu„Gustați” motivul acestuia, nu vă „înșurubați”, ci încercați să vă amintiți vreun moment plăcut din viața voastră.
- Când simți că frica, tristețea sau alte emoții negative sunt pe cale să „se răstoarne”, analizează motivele care le-au provocat și hotărăște – merită ele o astfel de cheltuială de energie mentală sau este mai ușor să „scuipi pe toate și să-ți protejezi sănătatea” .
- Dacă, până la urmă, emoțiile negative te-au acaparat complet și nu este posibil să scapi de opresiunea lor, atunci o modalitate excelentă de a te ușura este efortul fizic rezonabil. Contribuie la distrugerea excesului de adrenalină din sânge, dilată vasele de sânge, scade tensiunea arterială, oboseala musculară ajută la calmarea sistemului nervos.
- Plimbarea în aer curat este o modalitate eficientă de a „uita” de emoțiile negative.
- În caz de supraexcitare nervoasă care pune în pericol sănătatea, se recomandă utilizarea ca sedative a tincturilor de mușca sau valeriană, precum și seduxen sau relanium (dar nu abuzați de aceste tranchilizante).
- Emoțiile astenice negative pe termen lung (de exemplu, depresia) nu pot fi „vindecate” prin exerciții fizice, deoarece sistemul nervos și psihicul sunt slăbite în această stare. În acest caz, se recomandă administrarea de medicamente care normalizează metabolismul în organism (cocarboxilază, riboxină) și activitatea sistemului nervos (nootropil, piracetam, essentiale etc.). Dar, desigur, este necesar consultarea unui psihoterapeut.
A fost de ajutor articolul? Salvează-l pe pagina ta din rețeaua de socializare!