Dacă încă nu știi cum să scapi de oboseala de la picioare după o zi grea de muncă, atunci acest articol este pentru tine
Până la sfârșitul zilei de lucru, picioarele încep să doară, se simte greutate în picioare și slăbiciune. Având grijă adecvată de picioarele tale, poți menține puterea și sănătatea picioarelor tale. Îngrijirea picioarelor include: gimnastică, băi, selecție de pantofi confortabili, utilizarea de produse cosmetice și de tratament pentru picioare.
Când nu-ți simți picioarele sub tine din cauza oboselii, stai jos câteva minute, pune-ți picioarele pe un sprijin, care ar trebui să fie deasupra nivelului capului, iar când te culci, pune-ți o pernă tare sau rolă sub picioare, astfel încât acestea să fie ușor ridicate.
O baie de contrast dă tonus mușchilor obosiți
Pentru a pregăti o astfel de baie, luați 2 lighe, turnați apă fierbinte de aproximativ 40 de grade într-unul, apă rece în celălalt. Apoi stați pe un scaun, scufundați picioarele în apă fierbinte pentru câteva minute, apoi scufundați-vă picioarele în apă rece pentru aproximativ aceeași perioadă de timp.
Finalizați această procedură punând picioarele în apă rece, apoi frecați-le puțin cu un prosop și abia apoi aplicați o cremă hrănitoare.
Masajul ajută la restabilirea vitalității picioarelor
Aplicați un ulei emolient sau cremă hrănitoare pe picioare și începeți să vă masați picioarele prin mișcări circulare, de la degete la gleznă. Daca picioarele tale sunt reci si obosite, aplica inainte de masaj un unguent care contine extract de eucalipt, mentol sau camfor.
Masează-ți picioarele cu degetele mari. Așezați-vă pe un scaun, îndoiți un picior la genunchi și puneți-l pe genunchiul celuilalt picior. Îndoiți mâna dreaptă într-un pumn, apăsați ușor piciorul cu degetele, masând în acest fel.Îndoiți și întindeți degetele de la ambele picioare. Apoi masează-ți picioarele cu palmele într-o mișcare circulară, trecând de la gleznă la genunchi.
Dacă venele de pe picioare sunt mărite, atunci picioarele nu trebuie masate.
Îmbunătățirea stării de bine a corpului și creșterea tonusului
Masarea degetului mare cu mișcări circulare va ajuta la ameliorarea durerii de cap, dacă durerea este foarte puternică, încercați să frecați toate degetele de la picioare. Masajul zonei de pe picior, care se află sub degetul mijlociu, va ajuta la ameliorarea inflamației și oboselii ochilor. Dacă masezi zona de sub degetul mic, va ameliora senzația de astupare a urechilor, ameliorează durerea din urechi.
Puteți să vă masați ușor picioarele cu un prosop. Luați capetele prosopului și apăsați-l pe picioare, apoi frecați șoldurile și genunchii cu mișcări ușoare. Masajul poate fi oprit atunci când pielea picioarelor devine roz.
Masajul eficient va fi dacă se face cu o perie cu peri rigidi. Frecați picioarele într-o mișcare circulară și deplasați-vă ușor până la fese, apoi aplicați un balsam sau o cremă hrănitoare.
Un aparat de masaj cu role ameliorează bine oboseala. Așezați ambele picioare pe roțile de masaj și rotiți-vă picioarele înainte și înapoi timp de câteva minute. După un astfel de masaj, vei simți lejeritate în picioare.
A apărut la vânzare un dispozitiv, când poți crea în baie un jacuzzi artificial, care ameliorează oboseala fără niciun efort.
Mergeți mai desculți: la țară, pe plajă, în pădure și acasă, mersul nu funcționează mai rău decât un masaj. Pentru ca picioarele tale să nu obosească, trebuie să alegi pantofi confortabili.
Chiloții elastici vor ajuta la prevenirea venelor varicoase, la stimularea circulației sângelui și la prevenirea oboselii, acționează ca un masaj ușor, afectează mușchii picioarelor și ajută la îmbunătățirea circulației sângelui. Ele pot fi achiziționate de la o farmacie.
Picioarele umflate și obosite pot fi frecate cu mai multe bucăți de gheață.Puteți face gheață din decocturi de urzică, mușețel, salvie sau flori de tei.
Băile sunt o modalitate eficientă de a ameliora oboseala
O baie de sare vă va relaxa picioarele și va ameliora oboseala. Turnați apă caldă într-un lighean, puneți câteva linguri de sare de masă sau sare de mare, amestecați astfel încât sarea să se dizolve. Scufundați picioarele în apă timp de 10-15 minute. Baia va îmbunătăți starea pielii și va ajuta la relaxarea picioarelor.
Dacă picioarele sunt umflate și obosite, o baie din miere, flori de tei și mușețel le poate îmbunătăți starea. Se toarnă două linguri de floare de tei și două linguri de mușețel cu un litru de apă clocotită, se lasă să fiarbă timp de 5 minute. Turnați un decoct din flori de tei, mușețel și salvie în 1 litru de apă caldă, adăugați o lingură de miere, apoi amestecați totul bine și lăsați picioarele în baie timp de 15-20 de minute.
O baie cu decoct de urzică și mentă revigorează circulația sângelui. Luați câte 1 lingură de mentă uscată și urzică, turnați un litru de apă clocotită, lăsați-o la infuzat timp de 5-7 minute, turnați bulionul într-un lighean și lăsați-vă picioarele acolo timp de 20 de minute.
Băile din coajă de portocală și lămâie vor revigora întregul corp. Se macină un pahar de coajă, se toarnă un litru și jumătate de apă clocotită, se fierbe câteva minute. Când se răcește, turnați-l într-un lighean și puneți picioarele în el timp de 20-25 de minute.
Dacă aveți multă treabă în față, iar picioarele sunt foarte obosite, atunci o baie de sare de pin vă va ajuta să scapi de oboseală. Se toarnă apă în lighean, se adaugă sare de bucătărie sau de mare în el în proporție de 1 litru de apă, 2 linguri de sare, câteva picături de extract de pin și pune picioarele în baie timp de 15 minute. Dacă este timp, poți face o baie pentru întregul corp, vei simți un val de forță și poți din nou să faci lucruri cu forță nouă.
Pentru picioarele obosite, ar trebui să pregătiți o baie de coada-calului. Măcinați o jumătate de pahar de iarbă și turnațiun litru de apă clocotită, se fierbe 10 minute, se strecoară bulionul răcit și se adaugă un litru de apă, apoi se coboară picioarele în baie timp de 15-20 de minute.
Când picioarele sunt obosite, apare umflarea în zona gleznelor, acest lucru este tipic pentru zilele fierbinți.
Umflarea poate fi îndepărtată cu ajutorul usturoiului. Măcinați un cap de usturoi într-un mixer, apoi turnați peste usturoi un pahar cu apă clocotită. Trebuie să frecați zonele umflate cu acest pahar timp de aproximativ 30 de minute, apoi să clătiți cu apă rece și să o coborâți într-un lighean cu apă rece, dar deja timp de 10-15 minute și cu ciupituri ușoare, vom masa zonele umflate ale picioare.
Băi, ameliorează umflarea picioarelor
Pentru a prepara o baie de melisa si musetel, se iau 2 linguri de melisa si 1 lingura de musetel, se toarna cu un litru de apa clocotita si se lasa 5 minute la infuzat. Se dizolva 1 lingura de sare in 1 litru de apa la temperatura camerei si se adauga un decoct de ierburi, in prealabil filtrat. Ține-ți picioarele în baie timp de 25-30 de minute. Apoi clătiți-vă picioarele cu apă rece și frecați-le bine cu un prosop din țesătură.
Pentru a trata umflarea picioarelor noaptea, faceți următoarele: luați o cârpă de bumbac și înmuiați-o în apă rece, înfășurați-o în jurul picioarelor și puneți deasupra o pungă de plastic și șosete de lână. Masând ușor picioarele într-o mișcare circulară, mișcându-se de jos în sus.
În caz de umflare a picioarelor, se iau 2 linguri de semințe de in și se fierbe pe jos un litru de apă clocotită, se pune pe foc lent și se fierbe 10 minute, se lasă infuzia să se infuzeze. Bea o jumătate de pahar de infuzie filtrată în fiecare zi timp de o lună.
A fost de ajutor articolul? Salvează-l pe pagina ta din rețeaua de socializare!