Vitaminele, mineralele și alte resurse vitale sunt necesare pentru a menține puterea corpului uman. Elementele utile vin împreună cu alimentele, dar, din păcate, adesea nu este posibilă satisfacerea completă a nevoilor de vitamine. Puteți evita hipovitaminoza dacă utilizați complexe de vitamine, dar acest lucru trebuie făcut numai după consultarea unui medic. El trebuie să determine exact care vitamine lipsesc în organism și să prescrie medicamentele adecvate.
Vitamine pentru toți membrii familiei
Piața fermă modernă este plină de diverse ambalaje, pachete, sloganuri și convingeri că produsele lor sunt cele mai bune. Dar fiecare vârstă are nevoie de propriile vitamine, care vor ajuta la menținerea corpului și a organelor interne. De exemplu, vitaminele Zest, care au o doză zilnică de vitamine, minerale și antioxidanți, oferă energie, accelerează metabolismul și întăresc imunitatea. Iar suplimentele alimentare Zest sunt potrivite pentru cei cărora le pasă de frumusețe, sănătate și încearcă să slăbească în exces.
Complexe de vitamine care vizează:
- menținerea tinereții și frumuseții;
- refacerea pielii, părului și unghiilor;
- normalizarea sistemului nervos.
Pentru bărbați, vor exista complexe optime pentru:
- susținerea forței masculine;
- reglarea activității organelor interne;
- sănătatea și frumusețea bărbaților;
- funcționalitatea corpului;
- sprijinind activitatea organelor genitale.
Persoanele în vârstă au nevoie de medicamente care:
- încetinirea proceselor de îmbătrânire;
- reface rezistența oaselor (calciu și vitamina D) și a articulațiilor;
- îmbunătățirea activității inimii și a vaselor de sânge.
Medicamentele sunt potrivite pentru copii pentru:
- creştere;
- întărirea oaselor;
- restabilirea cantității de fier din organism;
- imunitate
Vitamine care nu pot fi luate împreună
Până în prezent, sunt cunoscute 13 vitamine (solubile în grăsimi sau în apă). Unele vitamine și minerale nu ar trebui să fie în același complex, deoarece au capacitatea de a reduce efectul benefic reciproc:
- o supradoză de vitamina C duce la leșierea cuprului, în plus, nu se combină bine cu B1 și B2;
- vitamina A nu este compatibilă cu vitamina B12;
- vitamina B1 nu poate fi combinată cu vitaminele B2, B3, B12, C, magneziu și calciu. În același timp, se absoarbe perfect în combinație cu vitamina B5;
- vitamina B2 nu trebuie utilizată în combinație cu B1, B12, fier și cupru. Cea mai bună opțiune ar fi să-l combinați cu B3, B5, B6, B9, K și zinc;
- vitamina B5 nu este compatibilă doar cu cuprul, ci este perfect combinată cu vitaminele C, B12, B9, B2 și B1;
- vitamina B6 nu poate fi combinată cu B1 și B12, este compatibilă cu B2, B3, cupru, calciu și zinc;
- vitamina B9 nu este compatibilă cu zincul, dar este perfect absorbită de B2, B5, B12 și C;
- B12 „nu este prieten” cu A, B1, B2, B6, C, E, fier și cupru.
Reguli pentru alegerea complexelor de vitamine
În condițiile vieții moderne, majoritatea oamenilor folosesc complexe de vitamine care au fost deja selectate și echilibrate de specialiști. Dar atunci când alegeți, trebuie să acordați atenție următoarelor puncte:
- este de dorit să se utilizeze calciu sub formă de citrat, strat, hidroxiapatită;
- magneziul este absorbit mai bine sub formă de citrat, mai rău - sub formă de oxid și clorură;
- Complexele care includ vitaminele B sunt importante pentru vegetarieni;
- complexele care conțin fier sunt necesare numai dacă există confirmarea deficienței acestuia;
- în mod ideal, calciul și fierul ar trebui separate în aporturi diferite;
- Vitaminele B vor ajuta la absorbția magneziului;
- recepţiecalciul trebuie însoțit de administrarea vitaminelor D3 și K2;
- este de preferat sa se foloseasca vitamina A sub forma de caroteni, nu retinol.
Pentru a face alegerea corectă a complexului de vitamine, este necesar să se determine exact pentru ce este necesar. De asemenea, ar trebui să acordați atenție contraindicațiilor și datei de expirare. Cea mai bună soluție va fi să consultați un medic, care va selecta medicamentele necesare și va prescrie cursul corect de utilizare.