Cum ne afectează somnul sănătatea

Somnul este una dintre funcțiile și stările importante ale corpului, care are o mare influență și importanță în viața umană. La urma urmei, ne petrecem aproape 1/3 din viață în somn și fără el nu putem trăi în niciun fel. În timpul somnului, procesele metabolice ale unei persoane sunt reduse semnificativ, activitatea musculară este redusă, iar procesele de anabolism sunt mai active. Ca rezultat, puterea unei persoane este restabilită după o zi de lucru stresantă asociată cu activitatea mentală și fizică. S-ar dori să spună că somnul nu este doar o odihnă, ci și o stare activă a unei persoane, în care are loc analiza și prelucrarea informațiilor pe care o persoană le-a acumulat pe parcursul zilei. Când o astfel de sortare are succes, creierul este eliberat de informații excesive și este din nou gata de lucru. Acest lucru duce la normalizarea activității sistemului nervos, la restabilirea capacității de lucru și la creșterea activității mentale.

Somnul constă în general din două etape:

1) Somn lent, care durează 60-90 de minuteși constă din mai multe faze; 2) Somn rapid, îl numesc și paradoxal, care durează 10-20 minute;

cum afectează somnul sănătatea unei persoane, de cât somn aveți nevoie pe zi

Luați în considerare, de exemplu, somnul REM, în care structurile mai profunde ale creierului sunt responsabile pentru toate procesele. Cu toate acestea, pe măsură ce o persoană îmbătrânește, proporția somnului cu unde lente crește, ceea ce este asociat cu structurile evolutive mai tinere ale creierului.

Am dori să remarcămcă oamenii de știință au prezentat o presupunere că privarea unei persoane de somn rapid are un efect mai dăunător asupra sănătății decât somnul lent. Cu toate acestea, nu este cazul, deoarece structura normală a somnului este de mare importanță, și anume raportul proporțional dintre fazele rapide și lente. La urma urmei, dacă acest echilibru este perturbat, chiar și un somn lung ar putea să nu fie posibiladuce un sentiment de odihnă dorită. Și în acest caz, dacă o persoană dedică mai puțin timp somnului, nu doarme suficient, atunci dezvoltă unele abateri nevrotice și capacitatea sa de muncă, atât mentală, cât și fizică, scade semnificativ.

Pentru ca somnul să aibă un efect benefic asupra organismului, este necesar să se dezvolte obiceiul de a merge la culcare și de a te trezi în același timp. Deoarece, pe baza acestui fapt, se formează un stereotip, care se aprinde și se oprește automat la anumite ore. Datorită acestui fapt, o persoană adoarme rapid și ușor, devine mai puțin iritabilă și se trezește în plină floare.

Prin urmare, pentru funcționarea normală a organismului și a întregului sistem nervos, este necesar să se asigure organismului un somn sănătos și normal.