pentru

Pentru mulți, sarcina de a „slăbi înainte de primăvară” se transformă într-o căutare anuală „de a pierde toate kilogramele în plus într-o săptămână.” Fetele încep să caute frenetic cele mai bune diete pentru a pierde în greutate cu 10 kg, dacă nu într-o zi, apoi cel putin peste o saptamana. Astfel de metode chiar există, deși nu ar trebui abuzate. Dietele care vizează pierderea rapidă în greutate sunt destul de extreme și stresează organismul. Trebuie să ieșiți treptat din ele, este mai bine să „treceți” imediat la o dietă ușoară „de vară” și la o dietă sănătoasă.

Kefir

Această versiune a dietei cu kefir nu exclude alte produse. Doar 10 kilograme vor merge într-o săptămână. Va trebui să renunți pentru un timp la toate alimentele dulci, făinoase, grase, sare și băuturi alcoolice.

Ca urmare a dietei, nu numai că greutatea va scădea, dar munca de digestie se va îmbunătăți, organismul va fi „curățat”, iar sistemul nervos va fi întărit. Rația pentru dieta pe zi (cu excepția dozei zilnice de chefir - 1,5 litri, împărțită în porții):

  • 5 cartofi (fierți „în coajă”);
  • 100 g pui (fierbe);
  • 100 g carne de porc sau vita (carne slaba);
  • 100 g de peste (fiert fara sare si condimente);
  • fructe și legume proaspete (nelimitat);
  • chefir fără aditivi;
  • 1 litru de apă — minerală sau filtrată.

    • Grechana

    Pentru a pierde 10 kilograme, va trebui să „stai” pe o hrișcă practic fără „amestec”. Cerealele trebuie gătite fără sare, zahăr sau alte condimente. Uleiurile nu pot fi adăugate. Seara, hrișca se toarnă cu apă clocotită în cantitatea necesară pentru zi (se recomandă 1 pahar, dar puteți lua mai mult). Terciul este gata dimineața.

    Puteți bea ceai verde (fără îndulcitori) sau apă pură în timpul dietei. Dacă foamea te împiedică să adormi, același ceai, măr verde sau chefir te va salva. Ultima masă este permisă cu 4 ore înainte de culcare.

    Ce să țineți cont

    După o dietă, este important să vă mențineți greutatea. După stres (atunci când organismului i se refuză de fapt majoritatea produselor), organismul tinde să ia din nou kilograme într-un ritm „accelerat”. După ce ați slăbit într-o săptămână, nu puteți pur și simplu să vă întoarceți la vechiul stil de viață și să vă așteptați să mențineți rezultatul obținut.

    Merită să repetați cel puțin o zi de descărcare în fiecare săptămână - puteți utiliza aceleași produse care au fost folosite pentru dietă (de exemplu, chefir și hrișcă). Nici săptămânal nu trebuie să schimbi dietele: organismul nu are timp să se adapteze de la chefirul „ușor” la proteine ​​pure, apoi la o singură fibră sau sucuri. Se va putea realiza în acest fel, cu excepția tulburărilor metabolice.