Visul multor bărbați este să câștige greutate sănătoasă și corectă sub formă de masă musculară, și nu depozite banale de grăsime. Cu toate acestea, puțini dintre ei își imaginează cum poate fi obținut acest rezultat. Secretul constă în folosirea produselor potrivite care saturează și vindecă organismul după antrenament intens. Să le luăm în considerare mai detaliat.
1. Semințe de floarea soarelui
Conțin o cantitate mare de vitamina E, care este responsabilă pentru creșterea masei musculare. În plus, bogat în proteine. Acest antioxidant reface rapid mușchii după antrenament. Util în formă prăjită și crudă.
2. Macrou
Pește bogat în acizi grași omega-3, care împiedică procesul de „distrugere” a mușchilor după antrenament, îmbogățindu-i cu substanțele necesare. În plus, un pește conține multă vitamina C, care saturează mușchii și ligamentele cu colagen.
3. Kiwi
Are un efect hrănitor și vindecător asupra mușchilor și a întregului corp.
4. Ananas
Acest fruct conține o componentă care este responsabilă pentru digestia alimentelor proteice și, de asemenea, atenuează durerile musculare după antrenament.
5. Vânză de căprioară
Carnea animalelor cu coarne este bogată în proteine și vitamina B12, care digeră această proteină. Gătitul unei astfel de cărni necesită un proces lung de marinare și gătire datorită durității sale.
6. Cafea
Contribuie la activitatea fizică prelungită prin atenuarea durerilor musculare. O băutură alternativă bună este ceaiul verde.
7. Carne de vită
Contine o cantitate mare de aminoacizi si substanta creatina, care creste masa musculara si reduce depozitele de grasime. În plus, consumul de carne crește rezistența.
8. Ghimbir
Este considerat un analgezic eficient de origine naturală. Conține bacterii lactice care îmbunătățesc digestia.
9.Iaurt natural
Bogate in bifidobacterii, normalizeaza mediul intestinal, care este cheia unei bune digestii.
10. Turmeric
Conține curcumină, care este responsabilă pentru formarea și creșterea de noi celule. În acest fel, mușchii își revin rapid după accidentări în timpul antrenamentului.