În fiecare an, yoga și pilates câștigă din ce în ce mai multă popularitate în rândul sexului frumos. Acest lucru nu urmărește doar tendințele modei, ci și beneficii pentru sănătate și starea generală a corpului. Dar ce ar trebui să preferi: yoga sau Pilates? Vom afla în acest articol.
Diferențele
1. Yoga este un întreg complex de exerciții, care are o istorie de mii de ani. Esența yoga se rezumă la practica spirituală și filosofia de a-și controla corpul. Un punct important este respirația corectă.
2. Pilates este un tip de fitness al generației moderne, al cărui nume este împrumutat de la numele de familie al creatorului său, Joseph Pilates. Esența Pilates este dezvoltarea forței și a rezistenței. O atenție importantă este acordată stării fizice a corpului.
Dezvoltarea flexibilității și a forței
1. Yoga vă permite să dezvoltați flexibilitatea cu 25% sub condiția unui antrenament regulat și intensiv. Forța fizică crește, de asemenea, în medie de 2 ori.
2. La practicarea Pilates, există și o flexibilitate semnificativă a corpului, care apare în special în mușchii spatelui, fesieri și coapsei.
Yoga
Avantaje:
1. Într-o perioadă scurtă de timp, este posibilă o pierdere semnificativă în greutate.
2. Lucrarea holistică a întregului organism este îmbunătățită.
3. Se dezvoltă respirația corectă.
4. Orice pericol legat de sănătatea umană este exclus.
Dezavantaje:
1. Imposibilitatea de a slabi fara anumite restrictii alimentare.
2. Ineficienta yoga fara exercitii fizice.
3. Yoga nu are ca scop combaterea excesului de greutate, ci lupta cu cauzele aparitiei acestuia.
Pilates
Avantaje:
1. Datorită cursurilor, se dezvoltă flexibilitatea și grația corpului.
2. Mijloace eficiente pentru pierderea în greutate.
3. Se dezvoltăautodisciplină și auto-îmbunătățire.
4. Exclude restricțiile de vârstă.
Dezavantaje:
1. Antrenamentul implică o creștere treptată a sarcinilor, ceea ce poate să nu fie acceptabil pentru persoanele în vârstă.
2. Sunt excluse pauzele lungi între ore, din lipsa unui rezultat pozitiv și eficient.
3. Sarcinile prea puternice provoacă compresia ligamentelor.