Pentru ca tu să fii colectat la serviciu și să ai timp să-ți faci toate sarcinile, trebuie să întrebi corect
Fiecare persoană care lucrează își petrece cea mai mare parte a timpului la serviciu și, prin urmare, mănâncă adesea acolo. Adesea la serviciu nu numai că iau prânzul, ci beau și ceai și cafea. Și uneori se întâmplă ca angajații să se descurce deloc fără prânz, gustând un sandviș sau produse semifabricate. Cu toate acestea, din cauza alimentației necorespunzătoare, angajații au probleme digestive, ceea ce reduce productivitatea.
Pentru a evita acest lucru, trebuie să urmați principiile de bază ale unei alimentații adecvate în timpul zilei de lucru.
Principii de alimentație corectă:
- mâncați de mai multe ori în timpul zilei de lucru în porții mici, în loc să luați doar un mic dejun copios și cina acasă. Este mai ușor pentru organism să absoarbă porțiuni mici, ceea ce afectează imediat îmbunătățirea capacității de lucru;
- alege produse naturale, refuză fast-food, tăiței instant, supe în pungi etc. Deoarece astfel de alimente conține o mulțime de aditivi artificiali, conservanți, coloranți, ceea ce nu este deloc util;
- nu abuzați de batoane de ciocolată, gustări, apă carbogazoasă - conțin prea mult zahăr, din care o cantitate excesivă, conform oamenilor de știință spanioli, are un efect negativ asupra creierului;
- evitați făinoasele, produsele de copt la locul de muncă - produsele de acest tip fac o persoană leneșă și letargică, duc la creșterea în greutate;
- mănâncă mai puține sandvișuri – pâinea uscată nu este alimentul cel mai util, mai ales pentru cei care duc un stil de viață sedentar la locul de muncă și nu se mișcă mult;
- bea ceai verde în pauze - conține multe substanțe care tonifică organismul;
- nu bea mai mult de trei cesti de cafea pe zi, mai ales pentru barbati - o cantitate mare de cofeina ajuta la eliminarea calciului dinorganism, iar pentru bărbați afectează potența;
- treceți în pauza de prânz doar la mâncare și conversații abstracte. Este dăunător pentru digestie să vorbească despre muncă în timp ce mănâncă;
- aduceți la serviciu salate de fructe sau legume de casă. Acestea sunt produse grozave pentru gustări de birou;
- nucile sau amestecurile de nuci cu fructe uscate sunt foarte bune la birou. Sunt usor de adus la birou, potolesc rapid foamea si sunt bune pentru organism;
- nu mânca niciodată într-o stare stresantă, după o situație conflictuală, de exemplu, când șeful a țipat la tine etc. În primul rând, calmează-te și bea o ceașcă de ceai verde sau de mentă, ceai de mușețel sau cafea naturală și mănâncă doar după un timp.
Dacă biroul dvs. nu are o sufragerie bună sau nu există nicio cafenea în apropiere, luați mâncare cu dvs. și gândiți-vă la dieta pentru a fi completă.
A fost de ajutor articolul? Salvează-l pe pagina ta din rețeaua de socializare!