Primăvara, nu este atât de ușor să menții o bună dispoziție, deoarece organismul simte lipsa de vitamine. Prin urmare, unele produse vor ajuta la întărirea imunității.
5 produse care trebuie consumate primavara:
1. Citricelesunt sursa principală de vitamina C. Aceste produse ajută la întărirea imunității și la îmbunătățirea stării de spirit. Prin urmare, este necesar să consumați mai des portocale, mandarine, lămâi etc.. Cel mai bine este să le consumați proaspete, deoarece tratamentul termic elimină vitamina C. Trebuie doar să vă amintiți măsura, deoarece o cantitate mare de vitamina C poate provoca alergii. Norma este de 200 g din orice reprezentanți ai citricelor.
2. Ciupercileconțin vitamine, potasiu și fosfor. Toate tipurile de acest produs sunt bogate în niacină și riboflavină. Prima substanță normalizează colesterolul și circulația sângelui, iar a doua îmbunătățește sănătatea pielii, unghiilor și părului. Primăvara, o persoană ar trebui să consume 70-100 g pe zi. În același timp, sunt utile proaspete, precum și sărate și prăjite.
3. Cu ajutorul nucilornu numai că poți să bei o gustare rapidă și să te săturați, ci și să vă întăriți imunitatea. Ele îmbunătățesc starea de spirit și normalizează activitatea inimii și a vaselor de sânge. Conține magneziu și elimină stresul. Sursa sa principală este caju și migdale. Alunele conțin vitamina E, care este considerată un antioxidant natural. Norma de utilizare a nucilor este de 30-40g.
4. Leguminoaselesunt bogate în vitamine și minerale. Fasolea și lintea sunt considerate principalii reprezentanți. Acestea includ vitamina B, potasiu, magneziu, fosfor și fier. Ele pot înlocui perfect lipsa produselor de origine animală. De asemenea, leguminoasele normalizează starea de spirit și previn depresia. Rata zilnică de consum este de 80-100 g.
5. În loc de dulciuri în perioada de primăvară, cel mai bine este să folosiți semințe de dovleac. Conține triptofan ajută la producereserotonina, care afectează sentimentul de fericire al unei persoane. Rata de consum de semințe este de 30-40 de ani.
Aceste produse vor ajuta la întărirea imunității, ceea ce este foarte important pentru bunăstarea unei persoane.