În articol, vom lua în considerare ce exerciții pot fi folosite pentru a elimina eficient semnele celulitei de pe corp.
Tonifiată și zveltă - așa își dorește fiecare femeie să se vadă. Daca nu ar fi omniprezenta celulita cauzata de excesul de greutate, aceasta dorinta ar fi usor de realizat. Dar pentru a face față celulitei, trebuie să te înarmezi pentru luptă, iar una dintre armele eficiente sunt aparatele cardio. Să luăm în considerare ce echipament de exercițiu poate fi folosit pentru a elimina eficient semnele acestui flagel de pe organism, dar mai întâi pe scurt despre efectul lor.
Acțiunea simulatoarelor împotriva celulitei
Antrenori cardio- ajută la scăparea de excesul de greutate, la întărirea sistemului cardiovascular și respirator, la strângerea mușchilor, la îmbunătățirea stării pielii, la eliminarea celulitei. În același timp, un rezultat pozitiv la aparatele cardio se obține rapid. Acest lucru se întâmplă din cauza stimulării circulației sângelui și a saturației întregului organism cu vitaminele necesare.
De asemenea, cu cardio obișnuit, organismul are nevoie de mai multă energie decât de obicei, care este luată din rezervele interne, și anume din depozitele de grăsime. Acest lucru vă permite să utilizați eficient cardio pentru a lupta împotriva celulitei și pentru a vă îmbunătăți aspectul.
Tipuri de aparate de exerciții pentru antrenament cardio
Aparatele cardiosunt disponibile în fiecare sală. Puteți achiziționa un antrenor personal pentru antrenament independent fără a părăsi casa. Cele mai populare sunt:
- Biciclete de exerciții.
- Piste de alergare.
- Alpiniști (alpinist).
- Antrenori eliptici.
- Steppers sau un simulator mini-stepper.
Bicicletele de exercițiisunt foarte populare, în special pentru uz casnic.
Baila de alergareexercită o mare presiune asupra coloanei vertebrale.
Dar, dacă nu există contraindicații, banda de alergare este considerată cea mai ușoară modalitate de a obține o siluetă subțire, deoarece un număr mare de mușchi sunt implicați în procesul de antrenament. Cel mai util este să alergi în aer curat, dar antrenamentul pe simulator într-o cameră deschisă, cu curentul de aer oprit, aduce o mulțime de beneficii. Puteți începe cu mersul rapid. Pe măsură ce mușchii se obișnuiesc cu sarcina, puteți crește viteza și puteți trece treptat la alergare. Doar o jumătate de oră pe zi petrecută pe banda de alergare menține corpul și mușchii în formă bună și previne instalarea celulitei pe corp. Benzile de alergare moderne sunt echipate cu posibilități precum schimbarea vitezei rețelei, schimbarea unghiului de înclinare, setarea timpului de antrenament sau a distanței de alergare. Afișajul electronic arată nivelul tensiunii arteriale și al pulsului, ceea ce vă permite să vă monitorizați starea fizică în timpul exercițiilor fizice.
Alpinistsau alpinist simulează escaladarea unei stânci.
Încărcarea nu este ușoară, așa că trebuie să începeți să utilizați acest aparat cardio după anumite antrenamente sportive. Este necesară o anumită rezistență, deși lecțiile de cățărare nu diferă ca durată.
Eliptical cross trainerarde perfect caloriile în mușchii coapselor și feselor.
Sarcina asupra articulațiilor genunchiului și gleznei, precum și a mușchilor spatelui este foarte mică. În unele configurații ale acestui simulator, sunt incluse dispozitive pentru mâini, apoi mușchii brațelor, umerilor și pieptului sunt incluși în lucru. În esență, un antrenor eliptic combină lucrul pe o bicicletă de exerciții, o bandă de alergare și un stepper. Eficiența antrenamentului pe un crosstrainer pentru rezultate rapide este foarte mare - consumul de energie este similar cu cel al alergării într-un ritm ridicat.
Steppereste un simulator care simulează mersul pe scări, întărește zonele cu probleme de pe picioare și elimină celulita.
Cel mai compact antrenor cardio. Doar două pedale, situate la lățimea umerilor. Apăsând pe pedală unul câte unul, activăm mușchii feselor și coapselor, îmbunătățim circulația sângelui. Sarcina pe coloana vertebrală pe un stepper este mare, așa că orice boală a coloanei vertebrale este o contraindicație pentru cursuri. Cei care nu au astfel de probleme se pot antrena pe un stepper 10-20 de minute pe zi, in fiecare zi, asigurand un rezultat stabil.
Sursa: vivasport.ru