Moda pentru sport și un stil de viață sănătos a captat lumea modernă. O siluetă frumoasă și zveltă este o garanție a încrederii în sine, iar fesele elastice nu vor lăsa bărbații indiferenți.
Rezumat:
- 1 Câteva cuvinte despre anatomie
- 2 Dieta și nutriția sunt cheia formelor frumoase
- 3 Activitate fizică corectă
- 4 Să începem antrenamentele
- 4.1 În loc de postfață
Privind farmecele unor vedete precum Jennifer Lopez, Scarlett Johansson, Shakira și Beyoncé, tu însuți începi să visezi la un fund tonifiat și apetisant, pentru că oricărei fete îi place să se simtă frumoasă și dezirabilă. Dar ce să faci dacă exercițiile monotone pe simulatoare te duc în disperare și nu există bani pentru un abonament la sală?
Răspunsul este simplu, să lucrăm la forma casei noastre, folosind tot ce este la îndemână. În acest articol, veți învăța cum să pompați rapid fesele acasă. Puțină răbdare și determinare, și vei vedea că poți obține forme frumoase fără să mergi la sală.
Câteva cuvinte despre anatomie
Mai întâi, să ne ocupăm de modul în care este aranjat fundul nostru. Fesele sunt un grup de mușchi care include mușchii mici, medii și mari. Lucrul la mușchiul fesier mare va crește volumul, cel din mijloc este responsabil pentru conturul frumos al coapsei. Făcând exerciții pe mușchiul mic, vei obține o creștere a volumului în partea superioară a feselor.
Acest grup de mușchi este acoperit de un strat de țesut adipos, care, datorită caracteristicilor corpului feminin, este mai gros decât cel al reprezentanților jumătății puternice a umanității. Un stil de viață sedentar și obiceiurile proaste în timp duc la o creștere a acestui strat, iar fundul scade, pierzându-și aspectul. Această boală se numește ptoză, iar femeia are 45 de aniani și mai în vârstă trebuie mai ales să fie atenți la această boală. Dacă măsurile nu sunt luate la timp, atunci eliminarea consecințelor va fi posibilă numai prin intervenție chirurgicală.
O altă caracteristică este că o femeie are mult mai puțină mușchi, ceea ce îi face mai dificil să ardă grăsimi decât un bărbat. La urma urmei, cu cât mai mulți mușchi, cu atât mai mult consum de energie. Femeile au și un metabolism mai lent, așa că opțiunile de antrenament pentru bărbați nu sunt absolut potrivite pentru noi. Vom merge pe altă cale!
Dieta și alimentația sunt cheia formelor frumoase
Pe lângă efortul fizic, care este necesar pe drumul către o siluetă subțire și fese tonifiate, nu trebuie să uităm de factori de bază precum nutriția și somnul sănătos. Formele perfecte nu pot fi obținute numai prin exerciții.
Este suficient să urmezi câteva recomandări simple pentru a-ți îmbunătăți starea de bine și a-ți pregăti corpul să lupte pentru o siluetă frumoasă în decurs de o săptămână.