Ce produse trebuie consumate după naștere?
Într-adevăr, este mai bine să folosiți toate vitaminele sub formă de compuși naturali, astfel încât acestea vor fi mai bine absorbite de organism și garantat că nu vor avea un efect toxic asupra acestuia.Orice multivitamine poate fi înlocuită cu un tradițional set de legume și fructe, care include următoarele produse:
- verdeață cu frunze;
- morcov;
- spanac;
- varza alba;
- mere;
- piersici;
- banane;
- curmal japonez;
- granat;
- struguri.
Lista ar putea continua destul de mult, dar direcția generală ar trebui să fie clară pentru tine.
Este necesar să insistăm puternic asupra produselor cultivate în grădină și pe copac, deoarece acestea conțin nu numai principalele vitamine, ci și minerale, microelemente și fibre.
Komarovsky recomandă, de asemenea, unei mame care alăptează să consume o cantitate mică de leguminoase de cel puțin câteva ori pe săptămână. Conțin mult magneziu, fier, zinc, cupru și seleniu, care sunt vitale pentru dezvoltarea sistemului nervos, endocrin și imunitar uman.
Cu siguranță ar trebui să mănânci carne, care este o sursă excelentă de proteine, dar după naștere, este mai bine să eviți alimentele grase și prăjite. Mamele care alăptează trebuie să aburească carnea, precum și să se limiteze la păsări de curte și carne de vită, completrenuntarea la carnea de porc. După naștere, este mai bine să mănânci și o cantitate mică de pește, dar să refuzi fructele de mare dintr-un motiv care va fi explicat în detaliu mai târziu.
Komarovsky spune despre necesitatea de a folosi diverse cereale grosiere, deoarece acestea curăță intestinele unei mame care alăptează, prevenind astfel formarea de toxine în corpul ei, care afectează negativ calitatea laptelui matern.
Orice multivitamine, inclusiv cunoscutul medicament Elevit, conțin o cantitate mare de calciu, care este necesar atât pentru mamă, cât și pentru copil. Pentru a nu lua vitamine sintetice, se recomandă să bei mai mult lapte de vacă după naștere. Totuși, dr. Komarovskyi spune că aceasta este o decizie greșită, deoarece laptele pur în forma sa originală este slab absorbit de corpul unui adult. În schimb, mamele care alăptează ar trebui să folosească produse lactate fermentate și brânzeturi, deoarece acestea se descompun mult mai repede în tractul gastrointestinal și contribuie la îmbunătățirea sistemului digestiv.
Pediatrul Komarovsky susține, de asemenea, că nu merită să luați Elevit și alte vitamine sintetice pentru prevenirea rahitismului, deoarece cantitatea necesară de substanțe utile din grupa D poate fi obținută de către organism în alt mod. Cel mai bine este să îi oferi copilului posibilitatea de a face plajă la câteva săptămâni după naștere și, cu un astfel de tratament, va primi o cantitate considerabilă de vitamina D3.
În plus, o mamă care alăptează ar trebui să mănânce mai mult ficat de cod, ulei de pește pur, puteți folosi și gălbenușuri de ou crude, carne slabă de vită și unt.
La ce este mai bine să renunți?
Dacă înțelegeți cu atenție recomandările privind dieta oferite de Komarovsky, puteți înțelege că acestea conțin și anumite interdicții.
Pentru a afla ce substanțe dăunează în primul rând copilului, nutrebuie să înțelegeți complexitățile biochimiei - cum ar fi alcoolul, nicotina și drogurile narcotice. Este deosebit de periculos să le folosiți imediat după naștere, deoarece pătrunderea unor astfel de toxine în laptele matern în primele săptămâni provoacă leziuni ireparabile sistemului nervos al bebelușului și poate provoca chiar paralizie cerebrală.
Este posibil să înțelegeți ce produse sunt interzise pentru o mamă care alăptează să le consume fără a lua în considerare substanțele intoxicante.
Komarovsky nu recomandă consumul de ceapă, usturoi și alte materiale vegetale cu un miros ascuțit și un gust ascuțit.
Desigur, nu conțin mult mai puține vitamine decât medicamentul Elevit, dar dau laptelui matern un gust neplăcut, din cauza căruia majoritatea copiilor refuză să ia alimente naturale. Aceste recomandări se aplică ardeiului iute.
După naștere, se recomandă renunțarea la utilizarea tuturor fructelor de mare, cu excepția peștelui, deoarece acestea sunt cei mai puternici alergeni. Nu trebuie să bei cafea tare și ceai verde, deoarece pot deranja digestia copilului. Este adesea alergic la căpșuni, ciocolată și arahide. Citricele pot provoca o reacție anormală în corpul mamei și al copilului - merită să limitați utilizarea fructelor în sine, precum și a băuturilor pe bază de acestea.
În plus, dr. Komarovsky sfătuiește să nu se lase dus de preparatele vitaminice, un exemplu dintre care este Elevit, deoarece un exces chiar și de cele mai utile substanțe poate provoca intoxicație și o serie de reacții alergice la copil.
Suplimente nutritive optime
Dacă totuși decideți să luați vitamine sub formă de suplimente alimentare sau să utilizați recomandările unui medic pediatru, ar trebui să știți ce medicamente sunt mai bine să beți. Elevit-ul menționat mai sus vă permite să obțineți dozele recomandate de vitamine D3, A, C, E, PP, necesare mamelor care alăptează. Cu toate acestea, includeexistă destul de multe oligoelemente și minerale, a căror nevoie va trebui completată separat. Doza este egală cu un comprimat pe zi în fiecare zi în timpul perioadei de alăptare a copilului.
Dacă trebuie să știți ce medicamente conțin întreaga gamă de substanțe utile, ar trebui să acordați atenție nu Elevit, ci Pregnavit sau Vitrum Prenatal Forte. Acestea includ, de asemenea, toate vitaminele menționate mai sus, cu toate acestea, o caracteristică a unor astfel de suplimente nutritive este includerea unei game largi de minerale necesare organismului copilului imediat după naștere:
- calciu;
- potasiu;
- magneziu;
- fier;
- cupru;
- seleniu;
- iod;
- zinc;
- crom.
Datorită acestui fapt, se realizează normalizarea dezvoltării tuturor sistemelor corpului copilului, precum și prevenirea dezvoltării multor boli periculoase. De asemenea, ar trebui să bei aceste vitamine în fiecare zi, luând 1 tabletă de Vitrum sau 3 capsule de Pregnavit.
O opțiune bună sunt și vitaminele Alphabet Mother's Health, care sunt complet similare ca conținut cu cele mai bune medicamente menționate mai sus. Cu toate acestea, compoziția lor este selectată în așa fel încât aditivul alimentar să producă un efect sinergic - fiecare substanță crește semnificativ influența celeilalte. În plus, doza, care presupune utilizarea unui comprimat la fiecare 4-6 ore, contribuie la crearea cantității optime de rezerve din fiecare mineral și oligoelement din organism, ceea ce vă permite să obțineți sănătatea ideală a mamei și a copilului. .
Desigur, lista preparatelor cu vitamine nu se termină aici, dar mijloacele indicate sunt cele mai eficiente și au cea mai mică cantitate de efecte secundare.