Dorința naturală de a fi mai puternic și mai mare este inerentă oricărui reprezentant al jumătății puternice, începând de la un adolescent și terminând cu un bărbat matur. Dar cum să câștigi în greutate pentru un bărbat slab, dacă natura nu l-a înzestrat cu contururi de relief? În acest caz, toate punctele principale, dieta și produsele, antrenamentul și orice altceva ar trebui luate în considerare mai în detaliu și în detaliu, devenind astfel un ideal pentru multe femei și un model de urmat pentru bărbați.
De ce este o greutate insuficientă
Lipsa greutății corporale poate fi un semnal al unei boli patologice, probleme în organism și, în acest caz, este necesar să se supună unei examinări preliminare de către medici, dacă subțirea în sine este prea dureroasă, ca să spunem așa, oasele și acolo este o pierdere bruscă în greutate. De asemenea, merită să ne amintim despre o astfel de caracteristică a corpului precum metabolismul accelerat, când tot ceea ce mănâncă un bărbat, toate caloriile sunt arse în câteva ore, fără a avea timp să fie depuse sub formă de strat de grăsime și în muşchii. În același timp, dacă ai un metabolism lent, ajungi să ai doar un strat de grăsime și nicio masă musculară.
În același timp, merită să ne amintim că greutatea corporală depinde direct de factori precum:
- cantitatea de depozite de grăsime și masa musculară totală;
- conținutul de apă din organism;
- rata de lucru a tuturor organelor și sistemelor din organism;
- prezența anumitor boli în organism.
Vorbind despre ultimul punct, merită să ne amintim că bolile care pot provoca subțierea excesivă ar trebui să includă:
- eșecul și patologia în activitatea sistemului endocrin, în special diabetul, tirotoxicoza;
- patologii în activitatea tractului gastrointestinal;
- prezența tumorilor maligne și a bolilor infecțioase, cum ar fi tuberculoza și HIV;
- prezența bolii renale cronicedeficiențe și disfuncționalități patologice în activitatea sistemului pituitar.
Tipuri de corp și creștere în greutate
Fiecare persoană de la naștere are propriul său tip de compoziție corporală ca principal, dominant:
- mezomorf, în special tipul de corp sportiv;
- ectomorfă, când o persoană este predispusă la subțire excesivă;
- endomorf, atunci când o persoană este predispusă la plenitudine excesivă.
Din acest motiv, merită să porniți de la propriul fizic și să aparțineți unuia sau altui tip de arici și să vă ghidați după aceasta atunci când alegeți o dietă și antrenament.
Articolul în sine va lua în considerare dieta, antrenamentul ca o modalitate de a câștiga în greutate și masă musculară specific pentru bărbații de tip ectomorf. Principalele caracteristici ale tipului ectomorf de bărbați sunt următoarele semne:
- procent scăzut de strat de grăsime subcutanat;
- umerii îngusti și pieptul plat;
- subțire ca structură și picioare și brațe lungi;
- putere musculară scăzută și metabolism accelerat.
Principiile de bază pentru creșterea eficientă în greutate sunt aproape aceleași pentru toate tipurile de structură corporală, deși au propriile caracteristici distinctive și puncte principale. În special, ectomorfii, spre deosebire de alte tipuri de corp, ar trebui să mănânce mai mult, să se antreneze și să se recupereze după antrenament. Fiecare dintre aceste componente duce la creșterea în greutate cu drepturi depline, dar neglijarea poate provoca pierderea acesteia.