Copiii de astăzi își petrec aproape tot timpul stând la computer sau urmărind știri pe rețelele de socializare. Dacă adăugăm la această alimentație necorespunzătoare, expunerea insuficientă la aer proaspăt și lipsa activității fizice, atunci, ca urmare, imunitatea copilului scade, postura este perturbată și apar durerile de spate. Fitness pentru copii va ajuta la rezolvarea problemei.
Care sunt caracteristicile antrenamentului pentru copii
Principala trăsătură distinctivă a fitness-ului copiilor este un nivel ridicat de siguranță. Toate exercițiile sunt concepute pentru a minimiza riscul de rănire. Instructorul monitorizează procesul de instruire. Trebuie să fie covorașe de asigurare în hol. Setul de exerciții este selectat în funcție de nivelul de pregătire fizică a copilului.
Datorită antrenamentului, puteți rezolva mai multe sarcini în același timp. În primul rând, este antrenamentul tuturor grupelor musculare. Exercițiile contribuie la formarea unei poziții corecte și la îmbunătățirea coordonării mișcărilor. În al doilea rând, exercițiile de fitness au un efect benefic asupra stării sistemului cardiovascular și respirator. De asemenea, ca urmare a antrenamentului sistematic, funcțiile de protecție ale organismului sunt sporite prin stimularea imunității naturale.
Pe lângă impactul pozitiv asupra sănătății, fitnessul contribuie și la adaptarea socială a copilului. Își dezvoltă abilitățile de lucru în echipă, își dezvoltă simțul responsabilității și autodisciplina. Antrenamentul insufla copiilor obiceiuri bune si ii invata sa duca un stil de viata sanatos. Puteți afla mai multe despre caracteristicile fitness-ului pentru copii pe site.
Ce fel de activități să alegi pentru o fată
În cele mai multe cazuri, fetele aleg un set de exerciții care nu numai că au un efect de întărire, dar afectează și silueta și aduc plăcere emoțională. Una dintre aceste domenii de fitness este Poledansează copii. Acesta nu este altceva decât un fel de acrobație cu utilizarea unui echipament sportiv special - un stâlp.
Datorită unor astfel de exerciții, corsetul muscular este întărit, flexibilitatea este crescută și întinderea este îmbunătățită. În plus, copiii învață să creadă în ei înșiși, formându-și o stima de sine corectă.
Stretching Kids este un alt tip de fitness pentru copii care este ideal pentru fete. Acest set de exerciții are ca scop îmbunătățirea întinderii. Antrenamentul are loc într-o formă de joc, care este una dintre caracteristicile întinderii.
Practicarea sportului nu înseamnă doar întărirea corpului, ci și formarea caracterului, rezistenței și dexterității. Și un complex de exerciții numit Crossfit pentru copii, care este o combinație de atletism, gimnastică și elemente sportive de întărire, poate ajuta în acest sens.
De asemenea, puteți dezvolta rezistența și forța musculară cu ajutorul TRX pentru copii. Dar aceste exerciții sunt mai potrivite pentru adolescenții peste 12 ani, care au deja un anumit nivel de condiție fizică.
Ce cursuri să alegi pentru un băiat
Băieții, precum și fetele, sunt destul de potriviți pentru tipurile de fitness enumerate mai sus. Dar puteți adăuga kickboxing pentru copii la această listă. Acest tip de arte marțiale crește rezistența și viteza de reacție, îmbunătățește coordonarea și crește flexibilitatea.
Puteți juca acest sport de la vârsta de șase ani. Și tocmai aceasta este perioada în care se formează caracterul și acceptarea de sine a copilului. Kickboxing-ul, ca și boxul pentru copii, este un sport destul de traumatizant. Prin urmare, înainte de începerea cursurilor, formatorul este obligat să efectueze un briefing detaliat.
Când îți poți trimite copilul la fitness
Puteti vizita sala de sport pentru copii de la varsta de doi ani. Și asta înseamnă că o parte din cursuri se desfășoară sub formă de jocuri. Antrenamentul are loc în grupuri care se formeazăin functie de varsta copiilor.
Pentru grupele mici și mijlocii, durata cursurilor este de 20 de minute. Adolescenții se antrenează timp de o oră. Grupele pentru anumite sporturi se formează și pe vârstă. De exemplu, cursurile de box pentru copii sunt permise începând cu vârsta de șase ani.