Citește în articol:
- Ziua de descărcare a morcovilor pentru pierderea în greutate: beneficiu sau rău
- Ziua descarcarii cu morcovi: retete populare, meniu
- Ziua de descărcare pe morcovi: recenzii, rezultate, povești reale despre pierderea în greutate
Ziua de descărcare a morcovilor: recenzii și rezultate de slăbire
Ziua de descărcare a morcovilor este o componentă populară a diferitelor diete în multe țări ale lumii, deoarece această legumă rădăcină a fost folosită în Asia, Africa, Europa și America de mii de ani. Și oamenii au reușit de mult să aprecieze proprietățile sale dietetice și nutriționale excelente.
Ziua de descărcare a morcovilor pentru pierderea în greutate: beneficiu sau rău ^
Deși morcovul nu este asemănător ca aspect și consistență cu o roșie sau castravete (este mai dens și mai dur), conținutul său de apă nu este mai mic decât în aceste legume - aproximativ 86%. Și, desigur, morcovii au multe fibre și nu au deloc grăsime.
Din acest motiv, este considerat de nutriționiști un produs alimentar cu conținut scăzut de calorii (doar aproximativ 32 kcal într-o rădăcină de mărime medie) și, prin urmare, un ingredient indispensabil în dietă pentru pierderea și întreținerea în greutate.
Iată câteva reguli pentru o zi de descărcare a nutriției cu morcovi:
- fructele crude nu trebuie consumate în cantități mari în cazurile de boli cronice sau acute ale sistemului gastrointestinal; este mai bine să le fierbeți sau să le fierbeți; deci vor fi digerate mai usor si vor aduce beneficii nu mai putin decat in stare bruta;
- monitorizați culoarea pielii: în caz de îngălbenire, ar trebui să încetați să luați morcovi;
- dacă este posibil, alegeți fructe portocalii strălucitoare; cu cât culoarea este mai strălucitoare, cu atât conțin mai multă vitamina A.
În zilele de descărcare, în combinație cu morcovi, nutriționiștipermiteți să includeți în meniu aproape orice legume sau fructe, precum și produse lactate fermentate, carne slabă, ovăz sau crupe de hrișcă. Nu trebuie să folosiți alimente nenaturale (maioneză, bomboane, cârnați, semifabricate), produse din făină, alimente grase.
Ziua descarcarii cu morcovi: retete populare, meniu ^
Ziua de descarcare pe morcovi: meniu, retete
Ziua de descărcare pe morcovi și sfeclă
Este interesant de știut că morcovii sunt deținătorul recordului în rândul culturilor rădăcinoase în ceea ce privește compoziția cantitativă a nutrienților necesari omului. Conține vitamine din întregul grup B, C, PP, E, K și vitamina A (caroten) – în cea mai mare cantitate.
Sfecla, la rândul său, participă activ la formarea eritrocitelor din sânge și la sinteza vitaminelor din grupa B. În plus, una dintre proprietățile sale este o îmbunătățire vizibilă a funcției intestinale. Acest lucru trebuie reținut atunci când pregătiți meniul zilei de morcovi și sfeclă.
- Numărul acestor culturi de rădăcină nu trebuie crescut la mai mult de șapte sute de grame în utilizare totală pe zi.
- Puteți adăuga o jumătate de pahar de terci de hrișcă pentru micul dejun și prânz într-o zi atât de relaxantă.
Ziua de descărcare pe morcovi și castraveți
Castraveții proaspeți verzi, care cresc în grădinile noastre și sunt vânduți în magazine tot timpul anului, nu trebuie tratați cu dispreț, având în vedere că sunt doar o bază bună pentru salate.
Pe lângă faptul că castraveții constau aproape în întregime din cea mai pură apă, bine structurată, ei conțin un set semnificativ de elemente din masa lui Mendeleev necesare omului - potasiu, fier, zinc, fosfor, crom, există chiar și iod.
- Prin urmare, după ce am mâncat patru-cinci morcovi și același număr de castraveți în timpul zilei, vom slăbi un kilogram și o mulțime de lucruri utile pentru sănătate și bunăstarebunăstare
Nutriționiștii sfătuiesc:
- în această zi puteți adăuga brânză, dar nu mai mult de o sută de grame;
- este mai bine să curățați castraveții de coaja aspră, deoarece pulpa morcovului în sine nu este foarte fragedă.
Ziua de descărcare pentru morcovi și mere
Combinația fermecătoare de arome de mere și morcov vă va oferi maximă plăcere de la mâncare într-o zi de descărcare! Fructele de măr, în special soiurile cu coacere timpurie și medie, sunt atât de bogate în fier și vitamine încât, în combinație cu morcovii, ne vor oferi din plin energie și putere pentru întreaga zi.
Medicii amintesc că aceste rădăcini și fructe pot fi coapte, apoi contraindicațiile lor de utilizare practic dispar.
Meniul de descărcare a morcovului — ziua mărului:
- mic dejun: morcov ras (150 g), mar copt, ceai de frunze verzi;
- prânz: o salată de mere crude și rădăcinoase, cu adaos de țelină verde, pătrunjel și o lingură de ulei de măsline sau de floarea soarelui (200 g);
- cina: unul sau doi morcovi fierti, taiati cubulete; se adauga un catel de usturoi si cateva buchete de conopida fiarta; se asezoneaza cu o lingura de ulei de masline.
În timpul gustărilor, puteți bea ceai de mere sau puteți ronțăi fructe de morcov.
Ziua de descărcare pe suc de morcovi
Primul lucru de reținut este regula de a bea doar suc proaspăt stors. În produsele conservate oferite de supermarketuri, există mult mai mulți conservanți și arome decât componente utile.
Pediatrii includ sucul de morcovi în dieta bebelușilor ca unul dintre primele produse la începutul hrănirii. Este incredibil de util și foarte ușor de absorbit și procesat de intestine, stomac și ficat.
- În zilele de descărcare, experții recomandă să beți până la șase până la șapte pahare de nectar de morcovi.Nu se mai recomanda, deoarece concentratia de caroten din acesta este mult mai mare decat in fructele intregi.
Ziua de descărcare pe morcovi și chefir
Nutriționiștii sfătuiesc să includă produse din lapte fermentat cu conținut scăzut de grăsimi în dietă pentru cei care se străduiesc să aibă o dietă sănătoasă. Prin urmare, chefirul este cel mai potrivit pentru o zi de descărcare. Conține suficiente proteine, calciu, potasiu și aminoacizi pentru a constitui aportul zilnic.
- Câțiva morcovi și un litru de chefir vor susține perfect organismul în timpul zilei și vor economisi câteva kilograme.
Puteți pregăti un cocktail de vitamine uimitor din legume rădăcinoase bătute într-un blender și băutură cu lapte acru. Nu trebuie să adăugați zahăr, deoarece morcovii conțin o cantitate considerabilă din acesta. Va fi gustos și util.
Ziua de descărcare pe morcovi și ouă
Ouăle oricăror păsări conțin proteine, ceea ce permite organismului să se sature rapid și să nu simtă foame pentru o lungă perioadă de timp. Așadar, ziua de descărcare cu morcovi și ouă nu va părea dureroasă. La aceasta contribuie și conținutul cantitativ de proteine din ele.
În plus, folosind morcovi și ouă, poți crea tot felul de salate, în care rădăcină se simte grozav atât crudă, cât și gătită.
- Adăugați două sau trei ouă pe zi pe masa de morcovi - acest lucru va fi suficient pentru a pierde un kilogram în plus.
Medicii recomandă adăugarea oricăror verdețuri, usturoi sau ceapă verde în astfel de salate. Și asigurați-vă că beți cel puțin opt pahare de lichide fără zahăr adăugat.
Salată „Brush” pentru ziua de descărcare
Oricine vrea să slăbească probabil știe că pentru aceasta, în primul rând, este nevoie de o muncă clară și bine stabilită a intestinelor. Și nu este greu să obții acest lucru, dacă o dată pe săptămână gătești un minunat, ușor de preparat,salată dietetică sub numele simbolic „Brush”.
Varietatea componentelor sale și artificiile de vitamine și fibre vor face față rapid și foarte eficient intestinului „leneș”, eliminând zgura și toxinele din acesta. Și, în același timp, are un indice energetic slab.
Principalele ingrediente ale acestui fel de mâncare:
- sfeclă crudă și morcovi cruzi; trebuie să fie răzuite sau tăiate în fâșii foarte subțiri;
- varza la alegere: conopida, Bruxelles, alba sau albastra, broccoli sau Beijing;
- rădăcină de țelină, sparanghel;
- orice soi de iarbă de salată, tulpini de țelină, verdeață;
- pentru dressing: ulei de măsline sau de floarea soarelui (câteva linguri) și suc de lămâie sau grapefruit; nutriționiștii permit, de asemenea, utilizarea iaurtului sau a kefirului neîndulcit ca pansament.
Vă recomandăm să vă familiarizați și cu articolul
Ziua de descărcare pe morcovi: recenzii, rezultate, povești reale despre pierderea în greutate ^
Rezultatele zilelor de descărcare pe morcovi justifică toate așteptările științifice ale medicilor. Medicii recomandă insistent tuturor celor care au decis să-și schimbe greutatea într-o parte mai mică pentru a se obișnui cu încărcarea regulată a morcovilor.
Puteți repeta zilele de descărcare a morcovilor de până la de două ori pe săptămână, deoarece această legumă rădăcină este ușor digerabilă și se potrivește bine cu alte produse. Cu toate acestea, între descărcare, nu trebuie să uitați să vă monitorizați cu atenție și meniul, pentru a nu returna kilogramele pierdute cu ajutorul morcovilor.
Recenziile cititorilor noștri obișnuiți despre zilele de descărcare pentru pierderea în greutate pe morcovi sunt, de asemenea, optimiste. Iată câteva recenzii:
Alevtina, 45 de ani:
„Cu greutatea mea, care era de 115 kilograme, mi-a fost greu nu doar să muncesc, ci și să trăiesc. Atât presiunea, cât și venele varicoase câștigate la plăcinte și cârnați. Și medicii au sfătuitorice tratament ar trebui să înceapă cu a scăpa de excesul de greutate. Am ales descărcarea morcovilor. Ea mânca doar salate de legume crude și bea chefir de șapte sau opt ori pe lună. În șase luni, am reușit să scap de opt kilograme. Nu voi renunta! Scopul a fost să scadă încă 15!”
Inna, 33 de ani:
„După nașterea celui de-al doilea copil, nici nu am observat cum am luat 20 de kilograme. Prietenii i-au sfătuit să li se alăture și să încerce să slăbească pe morcovi. Este atât de util! Și s-a dovedit că este și delicioasă! Acum fac suc de morcovi pentru copiii mei, fără să uit de mine! Uneori îi adaug o portocală. Am observat deja un rezultat tangibil. Am slăbit aproape șapte kilograme în trei luni! Îi sfătuiesc pe toată lumea, fetelor!”
Victoria, 25 de ani:
„Am crezut că silueta mea este perfectă. Dar când am venit la primul meu antrenament de pole dance, antrenorul, după ce mi-a evaluat parametrii la prima vedere, a spus imediat: „Slăbește!” Și am avut doar trei săptămâni de timp. Prin urmare, am renunțat la toate produsele, cu excepția morcovilor și a castraveților una sau două zile pe săptămână. Toate cele cinci kilograme în plus au dispărut în douăzeci de zile. Mă simt extrem de ușor!”