La o anumită vârstă, cu toții ne confruntăm cu o frică de întuneric. Cel mai adesea se întâmplă în copilărie, iar atunci când creștem, fricile dispar. Dar acest lucru nu se întâmplă întotdeauna. Uneori, chiar și oamenii complet adulți și maturi suferă de această frică neplăcută și complet irațională. Pentru a spune adevărul, nictofobia în rândul adulților nu este atât de rară pe cât ar părea. Dar majoritatea oamenilor care suferă de această fobie le este rușine să recunoască că ei, în copilărie, nu pot adormi fără lumină de noapte. Ce face să apară această frică și există vreo modalitate de a scăpa de ea?
Conţinut
- 1 Cauzele nictofobiei
- 2 De ce ne este frică?
- 3 Cum se manifestă frica de întuneric?
- 3.1 Simptome caracteristice
Cauzele nictofobiei
Pot exista multe motive pentru dezvoltarea fricii de întuneric. Adesea, astfel de motive sunt cauzate de genetică. În cele mai vechi timpuri, întunericul era sinonim al pericolului pentru o persoană, deoarece în întuneric, animale de pradă sau reprezentanți ai unui trib inamic îl puteau aștepta. În întuneric, o persoană nu poate vedea bine și este prost orientată în spațiu, așa că se simte mai vulnerabilă la pericolul așteptat.
Fobiile aproape niciodată nu apar la vârstnici. Chiar dacă au suferit atacuri de panică în tinerețe, toate fricile dispar odată cu vârsta.
Unii oameni au o frică de întuneric încă din copilărie. Nu este un secret pentru nimeni că majoritatea copiilor se tem de întuneric, dar cu timpul această frică „depășește”. La majoritatea copiilor, acest lucru se întâmplă de la sine în paralel cu creșterea. Alți copii trebuie să lupte cu fricile lor și să le depășească cu un efort de voință. Există o categorie de oameni care nu pot depăși această frică și nu o pot duce toată viața. Astfel de oameni recunosc rarslăbiciunea lor și doar o intrare bruscă într-o cameră întunecată îi poate scoate din fire și îi poate arunca în panică.
Un alt motiv pentru frica de întuneric este thanatofobia. Adesea, frica de moarte este cea care provoacă frica de întuneric. Dacă scapi de primul, al doilea dispare de la sine. De foarte multe ori, nictofobii înșiși nu pot explica și înțelege ceea ce îi sperie în întuneric. Cel mai probabil, există frica de gol sau de necunoscut, deoarece în întuneric totul devine imperceptibil și o persoană rămâne ca în vid. Într-o astfel de situație, lumina unei lanterne sau a unui telefon poate salva, chiar și un animal de companie, ceea ce te va face să simți prezența lumii reale.
Un alt motiv posibil pentru dezvoltarea nyctophobia este încetarea producției de hormon melanină, care este legat de reglarea stării emoționale.
De ce ne este frică?
Particularitatea nyctophobia este că nu există niciun obiect de frică, o persoană nu se teme de lipsa luminii, ci de propriile senzații. În cele mai multe cazuri, frica este îndreptată către ceva real și către o situație teoretic posibilă sau chiar imposibilă. Este legat de faptul că o persoană, nevăzând lumea reală, începe să-și imagineze ce ar putea fi acolo. Fantezia este inclusă și totul depinde de ea.
Cele mai grave fobii la adulti apar in jurul varstei de 18-19 ani si dureaza maxim 45-50 de ani.
Imaginile din imaginație se suprapun disconfortului existent din lipsa luminii, iar nictofobul începe să perceapă întunericul ca pe un pericol. Toată lumea înțelege perfect că nu există tigri sau zombi însetați de sânge dintr-un film de groază în apartament, dar cunoașterea și simțirea sunt lucruri ușor diferite. Frica de întuneric este irațională.
Majoritatea oamenilor normali reușesc cumva să-și înfrâneze imaginația și să se convingă că nu există nicio amenințare în vizitarea întunericului, daruneori, cu o evoluție nefavorabilă a fobiei, imaginile devin atât de fixate în cap încât pot deveni pseudo-halucinații vizuale persistente. De obicei, acest lucru este cauzat de încălcări ale voinței unei persoane.
Cum se manifestă frica de întuneric?
Primele atacuri de nictofobie pot apărea la orice vârstă. Cel mai adesea, se manifestă în copilărie. Dacă un copil este speriat într-o cameră întunecată, el poate uita mai târziu de acest eveniment, dar frica de întuneric rămâne adesea cu el mulți ani. Un bărbat sănătos adult normal simte nesiguranță și disconfort în întuneric, ceea ce duce la anxietate. Un nictofob într-o astfel de situație reacționează mult mai violent, simte un puternic sentiment de teamă, care de multe ori se transformă în panică. Frica puternică împinge o astfel de persoană la acțiuni destul de stupide, de exemplu, să fugă undeva, chiar și departe de întuneric, țipete, căutarea convulsivă a luminii.
Femeile sunt mai predispuse la diverse fobii decât bărbații, inclusiv nyctophobia. Raportul este de aproximativ 65% femei la 35% bărbați. Medicii asociază acest lucru, în primul rând, cu starea hormonală.
Majoritatea adulților încearcă să ascundă faptul că au această fobie și își explică comportamentul ciudat prin incapacitatea de a naviga în spațiu, vedere slabă în întuneric și alte motive care pot părea destul de convingătoare. Cel mai adesea, cei din jurul lor îi cred și pot bănui ceva doar dacă ei înșiși observă o reacție puternică de panică.
Adesea, astfel de oameni sunt trădați de o pregătire foarte minuțioasă pentru somn și pentru noapte. Pot aprinde lămpi și lumini în toată casa, iar în cazul unei pene de curent, există întotdeauna o lanternă, o lumânare sau o altă sursă alternativă de energie lângă pat. În plus, adesea încearcă să creeze iluzia prezenței altora în apartamentoameni, inclusiv televizorul sau radioul și lăsați-l aprins toată noaptea.
Simptome caracteristice
Manifestările nictofobiei au de obicei un caracter asemănător unui atac. Simptomele fizice și emoționale caracteristice acestei tulburări devin vizibile atunci când se apropie o situație traumatică - apariția întunericului. În timpul unui atac de nictofobie, se observă cele mai multe dintre simptomele caracteristice atacurilor de panică, aceasta este o accelerare a ritmului cardiac și salturi ale tensiunii arteriale, o durere de cap ascuțită și spasme în stomac, tremur și frisoane, precum și transpirație. O persoană poate avea picioare moale, slăbiciune musculară pe tot corpul, bâlbâială sau pierderea completă a vocii.
Uneori, frica de întuneric este provocată de lipsa anumitor vitamine care sunt responsabile pentru stabilitatea stării emoționale. Prin urmare, atunci când apar temeri, va fi util să mănânci citrice, curki, grapefruit. Puteți bea și ceaiuri liniștitoare din plante.
Există, de asemenea, multe simptome emoționale ale acestei tulburări. Acestea includ coșmaruri și somn prost în general. Și printre simptomele comportamentale, merită remarcate obiceiurile nervoase și o creștere vizibilă a activității motorii atunci când se întunecă, așa se manifestă dorința subconștientă de a evada.
Cum să scapi de frică
Metodele de a scăpa de nyctophobia depind de complexitatea situației. De foarte multe ori problema poate fi rezolvată singur. Dacă frica de întuneric nu provoacă probleme serioase și nu interferează cu viața de zi cu zi, atunci puteți alege modalități simple de a scăpa de ea. Pentru aceasta, este necesar să renunțați la vizionarea de filme și emisiuni TV înfricoșătoare, să petreceți mai mult timp în aer și să comunicați mai mult cu oameni pozitivi. De asemenea, trebuie să vă amintiți despre relaxare și sport. Toate acestea într-un complex vă vor ajuta să faceți față sentimentelor anxioase care apar în întuneric.
Sigmund Freud a susținut căfrica de întuneric este determinată de traumele psihologice ale copiilor. De exemplu, cearta părinților noaptea în spatele ușilor închise poate duce la teama copilului de întuneric.
Dacă astfel de metode simple nu ajută, atunci va trebui să consultați un psiholog. În timp ce căutați un specialist potrivit, este necesar să vă amintiți când au început atacurile de frică și ce le-a precedat. În cele mai multe cazuri, este un eveniment specific care devine impulsul pentru dezvoltarea unei fobie. Este foarte important să informați psihologul despre acest eveniment. Dacă anxietatea a apărut ca și cum ar fi de la sine, fără un motiv specific, atunci într-o astfel de situație ar trebui să contactați un psihoterapeut.
Ce tratament poate fi recomandat pentru o astfel de tulburare? Cel mai adesea, este suficient să discutați cu un psiholog și să creșteți activitatea fizică de înot sau gimnastică. Tratamentele și masajele spa sunt adesea utile. Dacă situația este foarte dificilă, poate fi necesar să luați medicamente, de exemplu, sedative, antipsihotice, antidepresive și somnifere. Astfel de medicamente pot fi prescrise pur individual, de către un psihoterapeut și este strict interzis să le transfere altor persoane, pentru a nu le face rău.
Sfatul psihologilor (video)
Pentru a reduce nivelul de anxietate, mulți psihologi recomandă examinarea cu atenție a întregii încăperi, simțirea tuturor obiectelor din ea și inspectarea totul înainte de a stinge lumina. Acest lucru vă va ajuta să scăpați de teama subconștientă că ar putea exista pericol în întuneric. Este foarte important să îndepărtați din apartament tot ceea ce poate provoca asocieri neplăcute sau pur și simplu înspăimânta. Noaptea, puteți porni un abajur mic, dar nu prea luminos. De asemenea, radioul nu va interfera la început. Dar trebuie să fie pornit foarte liniștit, altfel va interfera cu somnul, va duce la oboseală și va crește anxietatea.
De multe orio lanternă obișnuită ajută să scapi de nictofobie. De îndată ce devine înfricoșător, este necesar să evidențiezi și să examinezi sursa fricii tale. După mai multe astfel de recenzii, va deveni clar că nu este nimic teribil în întuneric.
Și este, de asemenea, foarte important să încercați să vă umpleți viața cu pozitivitate. Cu cât sunt experiențe mai plăcute în viață, cu atât va fi mai puțin loc pentru frici. Puteți încerca să găsiți un nou hobby sau noi prieteni, să mergeți într-un loc nou. Dacă o persoană este constant ocupată cu ceva, atunci fricile pot trece pe bancheta din spate.
În plus, este necesar să încerci să creezi o atmosferă veselă în jurul tău. Este necesar să acordați preferință articolelor interioare ușoare de nuanțe vesele. Filmele populare nu trebuie să sperie sau să descurajeze, este mai bine să vizionați comedii amuzante și muzicale. Cu cât este mai multă pozitivitate în viață, cu atât va fi mai puțin loc pentru frică.