Acest curs de dieta te va ajuta sa slabesti 3-4 kilograme in 7 zile. După cum puteți vedea, programul dietei pentru săptămâna indicată mai jos prevede o dietă destul de sățioasă și echilibrată. Acest lucru vă va permite să pierdeți excesul de greutate fără a vă afecta corpul.
Meniu săptămânal de dietă
- Ziua 1: mic dejun - 200 de grame de orz perlat pe apa cu pane cu ceapa, morcovi si ulei vegetal, 2 felii de paine neagra, o cana de ceai neindulcit cu lamaie; pranz - 150 de grame de salata de morcovi si ceapa ras (imbracata cu ulei de porumb sau de floarea soarelui), supa de legume cu adaos de crupe de grau, 200 de grame de tocanita de legume; cina - 150 de grame de morcovi rasi cu usturoi (rochie cu porumb sau ulei de floarea soarelui), 200 de grame de terci de hrisca (se poate adauga putin ulei de floarea soarelui).
- A 2-a zi: mic dejun - 150 de grame de salată din varză albă, morcovi, ceapă și verdeață, 200 g de orz perlat, o ceașcă de ceai cu lingonberries; prânz - 150 de grame de castraveți murați cu ceapă și ulei, borș slab (pe bulion de legume și fără carne), chiflă de ovăz, doi cartofi copți; cina – salată de sfeclă roșie cu usturoi și ulei (150 grame), 200 grame terci de crupe de grâu cu pane de morcovi înăbușiți.
- A 3-a zi: mic dejun – 150 de grame de morcovi ras cu usturoi, 150 de grame de orz perlat pe apa, o cana de ceai neindulcit cu lingonberries; prânz - 150 de grame de varză murată cu mazăre verde, o porție de supă de fasole, aproximativ 100 de grame de legume la cuptor cu morcovi; cina - 150 de grame de salată de cartofi și ceapă fierți, 200 de grame de fulgi de ovăz pe apă cu o garnitură de morcovi și ulei vegetal.
- A 4-a zi: mic dejun - un pahar de chefir fără grăsimi, un măr verde; prânz - pulpă de pui fiartă (gătiți fără sare, îndepărtând mai întâi pielea), 200 de grame de salată de legume proaspete îmbrăcate cu suc de lămâie, o canăceai neindulcit cu lamaie; prânz - o felie de pâine neagră, 150 de grame de fasole fiartă (puteți înlocui codul fiert sau copt cu o garnitură de varză albă proaspătă), o ceașcă de ceai neîndulcit; cina - 200 de grame de conopida cruda presarata cu branza tare rasa, rosii, 100 de grame de fasole fiarta, un mar copt (se poate adauga miere).
- A 5-a zi: mic dejun – 200 de grame de salată de varză proaspătă, morcovi și ceapă, 200 de grame de terci de hrișcă (se poate adăuga puțin ulei vegetal); pranz - 100 de grame de snitel de varza, 150 de grame de salata de rosii proaspete, 250 de grame de muraturi slabe (pe bulion de legume), 2 felii de paine neagra; cina - 100 de grame de vinegretă, 200 de grame de pilaf vegetarian, 2 felii de pâine neagră.
- A 6-a zi: mic dejun - 150 de grame de varză murată, 200 g de orz perlat pe apă, o ceașcă de ceai neîndulcit; prânz - 100 g castraveți murați, supă de legume cu varză albă sau conopidă, cotlet de grâu, 150 g de varză înăbușită cu roșii, 2 felii de pâine brună, o ceașcă de ceai neîndulcit cu lămâie; cina - 150 de grame de ridiche neagră rasă, 2 felii de pâine de secară.
- A 7-a zi: mic dejun - 150 de grame de morcovi ras cu usturoi adăugat, 200 g de orz perlat pe apă, 2 felii de pâine neagră, o ceașcă de ceai neindulcit; prânz - 2 roșii sărate de mărime medie, 250 de grame de supă de cartofi cu biscuiți, 200 de grame de găluște aburite cu varză, 2 felii de pâine neagră, ceai neîndulcit cu lămâie; cina - 150 de grame de salată de varză, morcovi și ceapă, 200 de grame de terci de grâu cu ulei adăugat, 2 felii de pâine neagră.
După cum puteți vedea, nu va trebui să muriți de foame în timpul unei astfel de dietă. De aceea poate fi urmarit o perioada mai lunga de timp.