O dietă uscată este un sistem nutrițional care a fost larg răspândit în vremurile în care popularitatea în plină expansiune a culturismului feminin. Faptul este că țesuturile corpului feminin rețin întotdeauna mult mai mult lichid și grăsime decât țesuturile masculine. Acest lucru a condus la necesitatea dezvoltării unei astfel de dietă pentru a „uscă” corpul feminin în cel mai scurt timp posibil. Astfel de sisteme de nutriție au fost deosebit de relevante în ajunul performanțelor culturistelor de sex feminin, astfel încât doamnele să poată demonstra clar ușurarea corpului lor.
De-a lungul anilor, a devenit clar că o dietă uscată este foarte dăunătoare sănătății, dar este încă des folosită în rândul sportivelor.
Dacă și tu ai nevoie să urmezi acest curs alimentar, atunci încearcă să-l faci cât mai sigur pentru sănătatea ta.
În primul rând, consultați-vă medicul în prealabil. Dacă a confirmat că nu aveți contraindicații pentru o astfel de dietă, puteți începe un curs de dietă, dar durata acestuia nu trebuie să depășească 5-7 zile.
Cum să urmezi o dietă uscată?
O astfel de dietă este potrivită pentru cei care suferă de umflături excesive și au o structură corporală destul de lexă și moale. Pe tot parcursul cursului, nu poți bea nimic în afară de apă curată simplă, dar o poți consuma și într-o cantitate de cel mult un litru pe zi.
Tot ce este sărat, afumat și dulce este interzis. Și, în general, nu este recomandat să mănânci prea mult.
Deci, dieta taar trebui să fie aproximativ după cum urmează:
- 2 căni de orice terci (gătiți fără a adăuga zahăr, sare și orice grăsimi);
- o porție mare de salată (fără dressing și sare);
- până la 500 de grame de orice fruct proaspăt;
- o porție de pește fiert din soiuri cu conținut scăzut de grăsimi;
- un pahar de iaurt sau lapte;
- porție de carne slabă.
Toată această listă de produse -meniul tău pentru o zi. La sfârșitul cursului de dietă, începeți să creșteți treptat cantitatea de lichid consumată.
Îți va mai lua aproximativ o săptămână pentru a „ieși” complet dintr-o dietă uscată, timp în care ar trebui să bei decoct diuretic din plante în fiecare dimineață, trecând treptat la dieta obișnuită și crescând cantitatea de lichid consumată.
Deoarece acest sistem de nutriție este destinat în primul rând sportivilor care au nevoie de „uscare”, desigur, o astfel de dietă trebuie combinată cu antrenament intensiv. La cursurile obișnuite, „uscătoarele” slăbesc adesea aproximativ 5-7 kilograme într-o săptămână! Dacă nu ești un atlet profesionist, desigur, nu trebuie să te străduiești pentru astfel de rezultate. Câteva kilograme în 7 zile vor fi de ajuns. O astfel de pantă vă va aduce beneficii silueta și nu vă va afecta sănătatea în același timp.
O dietă uscată poate fi categoric interzisă în unele cazuri. În special, acest lucru se aplică persoanelor care suferă de orice boli de rinichi. În orice caz, este necesară consultarea unui medic înainte de a urma o dietă uscată.
Nu uitați că „uscarea” și-a primit numele pentru un motiv. Cu ajutorul unei astfel de diete, vei elimina in primul rand excesul de lichid din organism. Prin urmare, este probabil ca depozitele de grăsime să nu dispară nicăieri – mai ales dacă nu combinați dieta cu activitatea fizică. Cu toate acestea, acest lucru se aplică absolut oricărei diete, al cărei termen nu ajunge nici măcar la 10 zile. Într-o săptămână, și cu atât mai mult în câteva zile, celulele adipoase nu au timp să înceapă să se descompună. Simțind o lipsă de nutrienți, organismul va utiliza rezervele deja disponibile. Și numai atunci când sunt epuizați, va începe să folosească direct grăsimea ca sursă de energie. De aceea, cei mai mulți nutriționiști insistăpe faptul că nu ar trebui să încerci să slăbești abandonând complet sportul.
Desigur, dacă mănânci doar fructe și legume proaspete timp de o lună, vei obține rezultate semnificative în pierderea în greutate. Cu toate acestea, alături de noi indicatori pe cântar, veți avea și o mulțime de probleme de sănătate, al căror tratament în viitor vă va lua cu siguranță mai mult timp decât pierderea în greutate. În plus, cu această abordare a luptei împotriva excesului de greutate, pierderea în greutate este puțin probabil să aducă o atractivitate deosebită corpului tău. Cert este că fără sport, corpul își va pierde tonusul. Grăsimea va dispărea, iar pielea va rămâne aceeași. Prin urmare - vergeturi, sâni lăsați, fese etc. Puteți deveni subțire, iar corpul va arăta în continuare flasc. Pentru a preveni acest lucru, trebuie să abordați problema pierderii în greutate în mod cuprinzător. Acest lucru se aplică nu numai pentru a face o serie de restricții în dieta dvs. și pentru vizitele regulate la sală! De asemenea, este bine să te obișnuiești cu alte proceduri obișnuite care ajută la hrănirea corpului din exterior, dându-i astfel un tonus bun.
Impachetarea, vizitele regulate la sauna (o data la 1-2 saptamani), si masajul anticelulitic la borcan, folosirea lotiunilor, cremelor si exfoliantelor corporale etc.. De asemenea, un dus de contrast are un efect bun asupra corpului. . Dacă combinați toate aceste metode și mijloace, nu numai că veți pierde kilogramele în plus, ci și vă veți face corpul frumos, în formă și atractiv!
Citiți și:Poate masa pentru pierderea în greutate