Articole despre Sănătate

Remedii simple pentru dureri de cap

• În primul rând, relaxează-te. În acest caz, exercițiile de respirație vă vor ajuta. Inspirați adânc pe gură, numărând până la patru, inspirați pe nas și țineți respirația până când numărați până la șapte. La numărarea până la opt, expiră complet pe gură. Repetați exercițiul de trei ori.

• Fă un duș. Jeturile de apă caldă, urmate de apă rece, ameliorează durerea. Apa fierbinte calmează și relaxează, în timp ce apa rece îngustează vasele de sânge și reduce inflamația.

• Nu uitați de vitamine! Durerile de cap sunt adesea cauzate de o deficiență de vitamine B. De aceea cerealele integrale și legumele cu frunze verzi ar trebui să ocupe locul de mândrie pe masa ta. De asemenea, puteți lua suplimente speciale. • Fii activ fizic. De cel puțin trei ori pe săptămână, dedicați-vă gimnasticii rapide, de exemplu, aerobic. Exercițiile fizice îmbunătățesc furnizarea de sânge și oxigen a creierului, extind vasele de sânge. De asemenea, eliberează hormoni și reduc durerea.

• Urmăriți-vă dieta.Dacă te doare capul în mod regulat, este recomandat să excluzi din alimentație unele produse, în special cafeaua, ciocolata, vinul roșu, brânzeturile învechite. Cele mai multe dintre ele conțin un ingredient numit tiramină. Care face ca vasele de sânge să se contracte și să se extindă alternativ.

Îngrijirea pentru conservarea și funcționarea sistemului vascular, aceasta este o direcție importantă în prevenirea multor boli. Faptul este că nu numai vasele mari ale corpului ar trebui să funcționeze, ci și cele mici - capilarele. Ele pot funcționa numai atunci când o persoană este angajată în cultura fizică, sport. Și când organismul este hrănit cu minerale de potasiu. magneziu, vitamine, pentru ca vasele să nu se spasme inutil șierau stabile. Comportamentul psihologic trebuie să fie rațional.

• Aplică tămâie. Acesta este cel mai bun medicament pentru durerile de cap. Unele tipuri de uleiuri esențiale, de exemplu, levănțica ameliorează sentimentele sau tensiunea și durerea de cap. Fă-i tovarăși constanti ai vieții tale.

Dacă nu aveți contraindicații pentru masaj, atunci faceți un automasaj al zonei claviculei, spatelui capului și părții toracice a corpului. Spălați cu apă rece până la talie, apoi frecați corpul cu un prosop uscat. Fă-o cu zâmbetul pe buze și vei reveni la sănătate.

Și totuși, dacă o durere de cap a devenit un tovarăș al vieții tale, ar trebui să te adresezi medicului curant. Motivele pot fi în creșterea presiunii, a cărui boală organ intern, este necesar să se investigheze esența problemei.

Materialele site-ului conțin o mulțime de informații despre buna funcționare a vaselor de sânge. Trebuie doar să vizualizați legăturile interne ale site-ului.

http://zdravclub.ru