Avitaminoza este o afecțiune în care organismul îi lipsește una sau mai multe vitamine. Există trei tipuri principale de astfel de deficiențe: aport subnormal, deficiență de vitamine și hipovitaminoză.
Securitatea subnormală este prima etapă a procesului. O formă similară poate fi întâlnită la oamenii sănătoși: de exemplu, studenți, bătrâni și muncitori. Această afecțiune este corectată cu o dietă echilibrată și nu necesită utilizarea de vitamine speciale. Hipovitaminoza este o scădere semnificativă a conținutului de vitamine din organism. Simptomele sale generale sunt deteriorarea capacității de lucru, apetitul, oboseala rapidă și somnolența. Avitaminoza este o afecțiune patologică în care simptomele sunt pronunțate, aceasta se întâmplă cu înfometare prelungită, alimentație deficitară sau cu unele boli din cauza absorbției slabe a vitaminelor.
Cu ajutorul sfaturilor noastre, puteți determina dacă aveți deficiență de vitamine și vă puteți vindeca cu remedii populare simple și ieftine.
Conţinut
- 1 Cum să înțelegeți că nu există suficiente vitamine?
- 2 Cum poți evita deficitul de vitamine de primăvară?
- 3 Tratăm deficitul de vitamine cu fructele plantelor
- 4 Rețete care folosesc proprietățile vindecătoare ale frunzelor
- 5 Suntem tratați cu aspen și molid
- 6 Usturoi și amestec de vindecare pentru deficiența de vitamine (Video)
- 7 Exerciții pentru recuperare — prevenirea deficienței de vitamine
Cum să înțelegi că nu există suficiente vitamine?
Cum să afli ce vitamine îți lipsesc? Să luăm în considerare semnele lipsei unora dintre ele. Vitamina „A” joacă un rol important în formarea organelor de vedere - și de aceea deficiența ei va afecta în primul rând ochii. Poate fi „orbirea găinilor” (deteriorarea vederii seara), uscăciune a membranei mucoase, senzație de disconfort constant sau senzațieardere De asemenea, lipsa acestei vitamine afectează pielea și poate provoca peeling și uscăciune. Și, bineînțeles, printre semnele caracteristice, nu se poate să nu menționăm o scădere a imunității, ceea ce duce la îmbolnăviri frecvente.
Dacă sunteți adesea bolnav, nu vă grăbiți să cumpărați imunomodulatoare sau imunostimulatoare scumpe, analizați-vă mai bine dieta și stilul de viață - este foarte posibil să nu aveți suficiente vitamine.
Lipsa vitaminelor din grupa „B” se manifestă prin schimbări bruște de dispoziție, insomnie, constipație sau diaree frecventă, inflamație a mucoasei bucale și așa-numita „mâncare excesivă”.
Deficitul de vitamina D provoacă disfuncționalități ale sistemului musculo-scheletic, durere la nivelul sistemului musculo-scheletic, fragilitate osoasă și carii dentare. Există, de asemenea, posibilitatea de a dezvolta diabet și hipertensiune arterială. Dacă vorbim despre copii, atunci cel mai adesea lipsa acestei vitamine se manifestă prin simptome precum transpirație, oboseală, tulburări de formare a dinților și a scheletului. De asemenea, se poate dezvolta rahitismul.
Oamenii dorm pe birourile lor
În lipsa vitaminei „C”, rezistența la diferite infecții scade, oboseala, somnolența crește, iar capacitatea de muncă scade. În plus, elasticitatea pielii se deteriorează, în urma căreia se poate forma o vânătaie din cauza celei mai mici lovituri. Lipsa extremă a acestei vitamine amenință scorbutul, adică sângerarea gingiilor și pierderea dinților.
Lipsa vitaminei „PP” afectează sistemul digestiv, pot apărea gura uscată, vărsături, tulburări ale scaunului sau aversiunea față de alimente. Producția de suc gastric scade, în urma căreia apar disfuncționalități ale stomacului. Apar și rugozitatea pielii și depigmentarea.
Lipsa vitaminei "E" este exprimată printr-o încălcare a activității organelor genitale și modificări ale ficatului,asociat cu degenerarea grasă a celulelor sale.
Cum poți evita deficitul de vitamine de primăvară?
- Puteti cumpara sirop de macese de la farmacie. Este simplu să-l luați - beți o lingură dimineața sau adăugați-o în ceai.
- Ar trebui să consumați o mulțime de produse lactate fermentate, pește proaspăt și ficat și nu trebuie să neglijați cerealele (de exemplu, ovăz, hrișcă, orz și orz).
- Puteți pregăti legumele vara într-un mod blând, adică în loc de oțet, adăugați acid citric.
- Dar fructele și fructele de pădure pot fi congelate - în acest fel își vor păstra toate vitaminele și proprietățile utile. De asemenea, puteți cumpăra fructe de pădure congelate din magazin, care vor fi destul de ieftine.
- În primăvară, asigurați-vă că gătiți sirop de vitamine. Doar nu vă gândiți să o fierbeți, doar aduceți-l la fiert și strecurați. Sau puteți doar să turnați apă clocotită peste fructe de pădure.
- Bea o jumătate de pahar de suc de morcovi proaspăt stors de câteva ori pe săptămână.
- Rade morcovii, amestecă cu smântână 20% grăsime și mănâncă 5-6 linguri o dată la două zile.
- Puteți fermenta varza sau puteți cumpăra varză gata preparată din magazin - conține o cantitate imensă de vitamina C, chiar mai mult decât lămâile.
- Petreceți mai mult timp în aer curat, faceți plajă timp de 10-15 minute pe zi.
O fată într-o mare de fructe
Tratăm deficitul de vitamine cu fructele plantelor
- Boabele de viburnum. Mod de preparare: se ia o lingura de fructe de padure si se toarna 200 ml apa clocotita, se lasa 4 ore la infuzat, se strecoara. Recepție: 100 ml de două ori pe zi
- Fructe de rowan. Mod de preparare: se iau 20 de linguri de fructe de padure zdrobite in prealabil, se toarna doi litri de apa clocotita si se lasa la fiert in termos timp de 4 ore, apoi se strecoara. Recepție: de trei ori pe zi pentru o treime de pahar.
- Fructe de măceș. Mod de preparare: se iau 5 linguri de tocatfructe de pădure la litru de apă, se fierb la foc mic timp de 10 minute, se lasă la infuzat aproximativ 8 ore într-un termos. Recepție: în timpul zilei se bea în loc de ceai.
- Fructe de rowan. Mod de preparare: se toarnă o lingură plină de fructe de pădure cu 200 ml apă clocotită și se lasă să stea aproximativ 4 ore. Recepție: de două ori pe zi pentru o jumătate de pahar.
- Măceș și frasin de munte. Mod de preparare: se toacă mărunt fructele de pădure și se amestecă, se adaugă o lingură din amestecul rezultat într-un pahar cu apă clocotită, se lasă la infuzat, se strecoară. Recepție: 100 ml de trei ori pe zi.
Rețete care folosesc proprietățile vindecătoare ale frunzelor
- Din frunzele de zmeură, coacăze, lingonberries și măceșe. Mod de preparare: amestecați ingredientele în părți egale, vom avea nevoie de o lingură din amestecul rezultat pentru un pahar cu apă clocotită, lăsați-l la infuzat timp de 8 ore într-un termos. Recepție: 50 ml de patru ori pe zi.
- Din frunze de urzică, mentă, zmeură și coacăze negre, fructe de pădure, iarbă-mamă și-mamă vitregă și mamă. Mod de preparare: amestecați ingredientele zdrobite în părți egale. Se toarnă o lingură mare din amestec cu 200 ml apă clocotită, se lasă câteva ore la fiert într-un termos și se strecoară. Recepție: 50 ml cu jumătate de oră înainte de masă.
- Din fructe de lingonberries și măceșe și frunze de urzică. Mod de utilizare: se amesteca ingredientele tocate in proportie de 2 – 3 – 3. Se toarna doua linguri de amestec cu 200 ml apa clocotita si se pun la baie de apa 20-25 minute, se lasa la infuzat o ora si se strecoara. . Recepție: un pahar de trei ori pe zi.
- Frunze de mesteacăn. Mod de preparare: în primul rând, frunzele trebuie spălate bine și tocate mărunt. Se adauga 100 g din materia prima obtinuta la 500 ml apa clocotita si se lasa la infuzat timp de 4 ore. Recepție: un pahar de infuzie de trei ori pe zi.
Suntem tratați cu aspensi molid
- Decoctul de ace. Mod de preparare: se toarnă 40 g de ace proaspete spălate cu un pahar cu apă clocotită, se fierb 20-40 de minute și se strecoară. Recepție: jumătate de pahar de două ori pe zi.
- Au mâncat dulceață din lăstari tineri. Mod de preparare: se iau 3 cani de materii prime si 150 de grame de zahar, se toarna doua cani de apa si se pune pe foc. Se aduce la fierbere, amestecând continuu, apoi se reduce focul și se fierbe încă 20 de minute. Recepție: cu ceai de mai multe ori pe zi.
- Tinctură de aspen. Mod de preparare: timp de 10 zile în alcool 100% 70% sau în vodcă, este necesar să se infuzeze 15% scoarță sau rinichi. Recipientul trebuie să fie bine închis. Administrare: se dilueaza 30-40 picaturi in 50 ml apa si se beau de doua ori pe zi.
- Un decoct de muguri de aspen sau scoarță. Mod de preparare: se adaugă o lingură de materii prime într-un pahar cu apă clocotită, se încălzește la foc mic timp de 15 minute fără a se aduce la fierbere. Se lasă la infuzat 4 ore, se strecoară. Recepție: se amestecă cu miere și se bea un pahar de trei ori pe zi.
Usturoi și amestec de vindecare pentru deficiența de vitamine (Video)
Unul dintre cele mai eficiente mijloace împotriva deficienței de vitamine este usturoiul. Pentru a compensa deficitul de vitamine din grupa „B”, este suficient să mănânci câteva cuișoare pe zi într-un timp scurt. Dar dacă această opțiune nu vă convine din cauza mirosului, atunci puteți face o tinctură. Pentru a face acest lucru, turnați 300 ml de alcool peste cuișoarele curățate și lăsați timp de trei săptămâni într-un recipient sigilat cu grijă. Luați tinctura obținută de trei ori pe zi, adăugând 20 de picături la 100 ml lapte.
Verzile sunt o sursă excelentă de vitamine, dar sunt scumpe de cumpărat primăvara, așa că pur și simplu puteți semăna mărar, pătrunjel și alte plante în ghivece pe pervaz. De asemenea, puteți planta câțiva bulbi, obținând ceapă verde proaspătă pentru o salată de vitamine.
De asemenea, putețifaceți un amestec de multivitamine. Se prepară din lămâie, nuci, caise uscate, merișoare și stafide. Luați totul în doze egale, măcinați și amestecați, apoi puneți într-un borcan, turnați miere (200 de grame de miere la borcan de litru). Puteți schimba rețeta acestui amestec, de exemplu, adăugați dulceața preferată, puține nuci și fructe uscate diferite, vanilie și alte condimente de fiecare dată.
Exerciții pentru recuperare - prevenirea deficienței de vitamine
Dacă nu ai obiceiul să faci sport, atunci poți încerca aceste exerciții simple și utile. Pentru ei, trebuie doar să poți sta în picioare, dar este mai bine să o faci în fiecare zi. Încercați să nu fiți distras de nimeni sau nimic în timpul spectacolului lor. Dacă apartamentul tău are un balcon, este mai bine să faci exerciții pe el, altfel poți doar să deschizi fereastra. Asadar, hai sa incepem:
- Întindeți ușor gâtul, ajungeți în sus și faceți îndoirile. Așezați picioarele depărtate la lățimea umerilor, îndoiți ușor genunchii, întoarceți-vă picioarele spre interior. Stai bucurându-te de primăvară și respirând aer curat.
- Îndoiți-vă palmele la nivelul pieptului, îndreptându-le una spre alta, astfel încât să se formeze un cerc între ele, coborâți coatele în jos. Relaxeaza-te, imagineaza-ti ceva placut pentru tine, ceva care te ajuta sa te relaxezi si sa te linistesti: de exemplu, marea, soarele, o poiiana plina de ciuperci, fructe de padure etc.
- Îndreptați-vă spatele, dar nu încordați, imaginați-vă că capul este legat de cer cu o frânghie, înclinați-l ușor, închideți ochii, ridicați și relaxați umerii. Stai așa, imaginându-ți ceva plăcut, ca în ultimul exercițiu.
- Este mai bine să faceți acest exercițiu dimineața și seara (cu câteva ore înainte de a merge la culcare) timp de 15-20 de minute și chiar înainte de a merge la culcare timp de 5 minute. Stai drept, relaxează-te și respiră pur și simplu, imaginându-ți că la fiecare respirație o lumină aurie intră în tine și ajunge laabdomenul inferior, iar odată cu expirarea toată murdăria acumulată și oboseala te părăsesc.
Fata stă pe mal
Aceste exerciții te vor ajuta să te simți mai calm, să-ți ofere bucurie și sănătate.
Când luptați împotriva deficienței de vitamine cu ajutorul remediilor populare, nu uitați să vă monitorizați dieta: ar trebui să fie mai echilibrată și să conțină produse simple, a căror prelucrare va fi redusă la minimum. Utilizați cereale din cereale integrale și pâine cu adaos de făină măcinată grosier. În niciun caz nu excludeți o varietate de fructe și legume.