Clasa de balet.
Pentru multe femei, balerinii sunt cei care provoacă un mare extaz. Își admiră formele, postura și lejeritatea. Dar acum toată lumea te va invidia dacă te înscrii la unul dintre noile programe de fitness pentru doamne numit body balet. Acest program se caracterizează printr-un întreg complex de pa special selectate, exerciții de întindere și încărcare aerobă.
Program de acțiune: cea mai mare parte a antrenamentului tău va fi, fără îndoială, pe aparatul de coregrafie - la fel cum fac balerinii adevărați. La prima etapă a cursurilor, o parte semnificativă este dedicată așa-numitelor poziții de dans clasic. Drept urmare, veți putea stăpâni profesional demi-plie, grand batmangete și multe alte exerciții complexe.
Concluzie: fitness precum baletul corporal vă va ajuta cu siguranță să găsiți forme grațioase, să vă strângeți fesele, stomacul și, în plus, să vă pompați șoldurile și gambele. Îmi amintesc că cursul de balet este cel mai animat mod de a-ți face corpul plastic și flexibil.
Uniforma: în primul rând, pregătește pantofi vârfuri. Acesta este unul dintre cele mai frumoase accesorii pentru sport, care va fi foarte util pentru acest program. Nu uita și tutu-ul - o fustă tradițională de balet, maieu și jambiere. Și acum ești o adevărată balerină!
Este timpul să intri în luptă!
Încercați programe proaspete din artele marțiale orientale amestecate cu dans. Cu alte cuvinte, combate aerobic kibo. Baza acestui program pentru femei include componentebox, karate, taekwondo, kickboxing, precum și funk, latin și inclusiv street dance. Acest program și-a primit numele Kibo tocmai datorită includerii datelor din toate elementele din el.
Program de acțiuni: astfel de cursuri implică și combină pumni și blocuri energice cu picioare, care sunt combinate cu mișcări de dans la muzică ritmată. În plus, aceasta include întregul sistem de respirație adecvată. Cu un singur text, îți vei crea toate inhalările și expirațiile în timp cu toate exercițiile. Apropo, acest lucru este destul de util pentru antrenarea sistemului respirator.
Concluzie: cu ajutorul acestui program de fitness, poți pierde foarte eficient kilogramele în plus. Acest lucru se datorează faptului că o oră de antrenament Kibo poate arde până la 800 de calorii. Pe lângă toate, puteți să stăpâniți și abilitățile de autoapărare, să vă dezvoltați elasticitatea, coordonarea și să puneți în ordine și să întăriți toate mijloacele grupului muscular, deoarece acest program combină antrenamentul aerobic și cel de forță. Nu va fi de prisos de remarcat, va fi important de remarcat faptul că astfel de clase acordă de fapt o mare atenție stării spirituale. Cu alte cuvinte, astfel de exerciții ajută în mod eficient la eliminarea stresului3 și la obținerea unei sarcini emoționale uriașe.
Ținuta: Principalul lucru aici sunt adidașii. Fiți atenți la ceea ce este foarte stabil când săriți și dați cu piciorul.
Ne flexăm mușchii.
Dacă ești fan al antrenamentelor cu suportul simulatoarelor și al antrenamentului de forță, atunci noile simulatoare sportive de a treia generație sunt doar pentru tine. Ei diferă de propriii predecesori nu deloc prin culoare și design, ci în primul rând prin mijloace și capacități. Pe noile simulatoare „Kinesis”, puteți face exerciții și vă întoarceți la 360 de grade și puteți efectua mișcări plane tridimensionale.
Program de acțiune: cursuridirect pe astfel de simulatoare, ei sunt capabili să angajeze mușchii care nu sunt implicați deloc atunci când efectuează exerciții pe toate celelalte. Apropo, cursul unor astfel de clase va fi, fără îndoială, monitorizat de un program de calculator selectat individual.
Concluzia: vei obține o ușurare plăcută a mușchilor și mușchii tăi vor fi întotdeauna tonifiați. În plus, veți elimina centimetrii inutile și veți îmbunătăți activitatea sistemului cardiovascular și a sistemului musculo-scheletic.
Uniforma: hainele tale ar trebui să fie cât mai versatile și confortabile.
Fitness sexy.
Cu alte cuvinte, striptease este aerobic, cu sprijinul căruia poți antrena mușchii stomacului, feselor, presa și așa mai departe. Apropo, pe lângă toate, învață să faci striptease. Un astfel de program de fitness nu numai că te va ajuta să arăți grozav, dar te va face și mai relaxat și mai sexy.
Program de acțiune: striptease - aerobic are ca bază tehnici populare de fitness, exerciții aerobice și dansuri seducătoare. Cu ajutorul acestui program, îți vei tonifica mușchii și vei învăța cum să te miști sexual.
Concluzia: vei găsi grație, un mers seducător și un corp sexy.
Echipament: exerciții fizice și sarcini aerobice vă așteaptă la primele ore, așa că de fapt ar trebui să vă luați un costum sport. Dar cu timpul poți dobândi o imagine mai sexy.
Energie grozavă.
În prezent, gimnastica tai chi, care înseamnă „energie mare” în chineză, este foarte la modă. Acest program ajută la găsirea energiei veseliei și a sentimentului propriei puteri și puteri.
Program de acțiune: acest program seamănă cu un dans, dar de fapt această gimnastică chineză include un întreg ansamblu de poziții statice, mișcări fine și grațioase și tehnici meditative. Cu sprijinul său, veți putea nu numai fizic,deși să se relaxeze psihic.
Rezultat: tai chi vă va ajuta să îmbunătățiți flexibilitatea corpului, coordonarea mișcărilor și, de asemenea, să vă întăriți sistemul imunitar. Iar exercițiile pentru elasticitate și întindere ard rapid surplusul de greutate.
Îmbrăcăminte: Îmbrăcămintea trebuie să fie confortabilă și să nu restricționeze mișcarea.
„Farfurioară zburătoare”.
Este o abordare nouă a fitness-ului pentru femei sub titlul Bosch. Seamănă cu exercițiile pe o farfurie zburătoare. Și toate din acest motiv, care se realizează pe o platformă rotundă cu o cupolă proeminentă, care este folosită pe ambele părți.
Program de actiune: aceste exercitii se executa pe o suprafata instabila. Acest lucru ajută la consumarea energiei auxiliare și la activarea tuturor mușchilor pentru a menține echilibrul. Pe această platformă se execută exerciții pentru brațe și picioare, care trebuie deplasate în direcții diferite în timp ce săriți sau dansați.
Concluzie: acest antrenament multifuncțional întărește aparatul vestibular, îmbunătățește dexteritatea și postura. În plus, implică mușchi pe care rar îi încordăm.
Îmbrăcăminte: aici sunt necesari încălțăminte foarte confortabilă, cat-aya nu va aluneca pe platformă.
Aici, de exemplu, arată fitness modern și nou pentru femei, datorită căruia vei putea găsi un mijloc de aur care te va ajuta să-ți restabiliți condiția fizică. Principalul lucru este să alegi singur ceea ce îți place cel mai mult!