Odată cu vârsta, problemele nu fac decât să se adâncească, pe măsură ce procesele metabolice încetinesc, grăsimea se acumulează, iar scăparea de ea devine din ce în ce mai dificilă. Acesta nu este un motiv de disperare, trebuie să vă reuniți și să faceți sport.
„Cum să elimini rapid grăsimea de pe burtă?” este principala întrebare pe care și-o pun femeile. Pentru a răspunde, este necesar să înțelegem particularitățile structurii corpului feminin și activitatea întregului organism.
Conţinut
- Cum să lupți cu grăsimea de pe abdomen?
- Reguli alimentare
- Exerciții fizice acasă
- Exercițiul unu
- Exercițiul doi
- Exercițiul trei
- Exercițiul patru
Cum să lupți cu grăsimea de pe abdomen?
Grăsimea pe laterale și pe stomac este o problemă pentru multe femei. Nu este necesar să fii supraponderal - multe fete zvelte visează să îndepărteze un pliu din stomac. Vrei să o faci rapid, dar ritmul modern al vieții nu lasă întotdeauna timp să vizitezi sala.
- stabiliți o dietă adecvată;
- faceți exerciții fizice în mod regulat;
- proceduri cosmetice.
Dacă respectați regulile de bază, grăsimea din stomac și din părțile laterale va dispărea fără urmă și veți putea cuceri orice bărbat cu formele tale.
Reguli alimentare
Pentru a elimina rapid centimetrii în plus din laterale sau din abdomen, este necesar să renunțațialimente grase și bogate în calorii. Acest lucru nu va duce doar la scopul dorit, ci va fi și o garanție a unei bune stări de sănătate.
Principiile de bază ale nutriției sănătoase sunt:
Multe femei, pentru a-și face plăcere bărbatului iubit și a-și pune rapid ordine în trup, merg la dietă. Aceasta nu este cea mai bună soluție, deoarece organismul primește stres și, după ce trece la alimentația normală, încearcă să compenseze ceea ce a pierdut.
Doar o dietă echilibrată va ajuta la eliminarea grăsimilor din zonele cu probleme. Accentul trebuie pus pe fructele și legumele proaspete, acordând prioritate celor colorate în verde sau roșu. Poate fi castraveți, ardei gras, roșii, morcovi și altele. Fibrele conținute în ele umple stomacul și atenuează senzația de foame. Este mai bine să evitați fructele dulci, deoarece conțin zahăr, ceea ce înseamnă calorii în plus.
O altă regulă importantă este alimentația fracționată, adică mâncați des și încetul cu încetul. Va trebui renunțat doar la cartofi și la alcool (bera cu chipsuri este apanajul bărbaților). Astfel de produse contribuie la formarea unor centimetri în plus pe talie și în abdomen.
Exerciții fizice acasă
Pentru a elimina rapid excesul de pe abdomen și pe laterale, există un set de exerciții special conceput. Puteți exersa acasă, deoarece nu este necesar aicidispozitive speciale sau supravegherea atentă a antrenorului.
Dorinta si cateva minute de timp liber sunt suficiente. Rezultatul efortului va fi privirile admirative ale bărbaților pe plajă.
Înainte de a începe exercițiile de forță, este necesar să vă încălziți. Sarcina cardio este necesară pentru a obține un rezultat bun. Puteți sări coarda timp de 5-10 minute sau să dansați intens pe muzică ritmată.
Acest lucru va încălzi mușchii și vă va permite să topiți grăsimea mai repede. După aceea, puteți începe cursurile.
Exercițiul unu
Trageți puternic stomacul în timp ce inhalați, încordând mușchii. La expirație, încercați să nu relaxați mușchii. Expiră, relaxează-te.
Repetați de 15-20 de ori.
Exercițiul doi
Întinde-te pe podea, pune-ți mâinile în spatele capului. În același timp, trageți genunchii și ridicați-vă corpul. Încercați să trageți călcâiele spre fese. Îndreptați, repetați de 20 de ori.
Un astfel de exercițiu este foarte eficient pentru a elimina rapid excesul. Grăsimea din stomac și laterale va dispărea în fiecare zi.
Exercițiul trei
Întindeți-vă pe partea stângă și îndoiți ușor picioarele la genunchi. Apoi trebuie să întoarceți corpul ușor la dreapta.
Întinzându-vă mâinile până la călcâie, trebuie să ridicați genunchii și spatele în același timp. Țineți poziția timp de un minut.
Faceți exercițiul de 15-20 de ori și repetați pe cealaltă parte.
În ciuda faptului că exercițiul nu este unul dintre cele mai ușoare, cu exerciții fizice regulate este foarte eficient și vă permite să eliminați grăsimea din laterale destul de repede.
Exercițiul patru
Poziție – culcat pe spate, picioarele îndoite la genunchi, brațele întinse de-a lungul corpului. Respirați, la expirație, ridicați pelvisul sus în timp ce trageți în abdomen.
Țineți poziția timp de 40-60 de secunde, coborâți ușor pe podea. Repetați de 20 de ori.
Pentru apentru a obține rezultate și a elimina grăsimea, veți avea nevoie de 2-3 săptămâni de antrenament regulat acasă. Dacă nu ești leneș, stomacul tău va deveni plat și totul în plus va dispărea din lateral.
Omului iubit îi va plăcea cu siguranță o astfel de transformare și, prin urmare, eforturile nu vor fi irosite.
Proceduri cosmetice concepute pentru a elimina centimetri în plus
Puteți lupta cu depunerile în zona taliei cu ajutorul diferitelor proceduri de cosmetologie. Le poți face în salon sau acasă.
Împachetările cu miere și alge sunt potrivite pentru procedurile de acasă. Pentru a elimina grăsimea din zona abdominală, saloanele și centrele medicale oferă talasoterapie, vibromasaj, presoterapie, mezoterapie, hidromasaj și altele. Aceste proceduri întăresc și strâng mușchii, fac pielea mai elastică.
Specialiștii vă vor sfătui cum să eliminați rapid grăsimea din stomac și ce metode sunt cele mai potrivite pentru o anumită persoană. Uneori merită să apelezi la liposucție. Aceasta este cea mai radicală metodă, care se efectuează chirurgical.
La ce să te oprești pentru a te apropia de ideal, fiecare femeie decide singură. Principalul lucru este că rezultatul obținut mulțumește, dă încredere în sine și permite să înnebunească bărbații.