Conţinut
- Înainte de a ieși pe gheață
- Primele patine
- Îngrijirea lamelor de skate
- Șansem patinele corect
Înainte de a ieși pe gheață
- dezvoltă echilibrul și stabilitatea;
- stăpânește abilitățile de alunecare corectă;
- familiarizează-te cu elementele de bază ale tehnicii de patinaj.
Când cumpărați primele patine, trebuie să rețineți că pantofii ar trebui să fie întotdeauna cu o mărime mai mare decât pantofii pe care îi porți în viața de zi cu zi.
Primele patine
Există o părere că pantofii de skate ar trebui cumpărați cu câteva mărimi mai mari. Această legendă se referă la concepția greșită că o persoană care se urcă pe patine ar trebui să poarte două perechi de șosete de lână pentru a nu-și îngheța picioarele. De fapt, ai nevoie doar de o pereche de șosete care să-ți încălzească membrele.
Să ne oprim asupra acestui moment mai detaliat. Da, șosete calde sunt necesare, deoarece patinele în sine nu au nicio izolație. După cum am spus, o pereche este suficientă. Ce e necesarobține? Purtând două perechi de șosete sau pantofi semnificativ mai mari care încep să meargă liber pe picior, elevul nu mai simte gheața. Această situație duce la faptul că lamele patinelor devin greu de controlat, iar acest lucru, la rândul său, creează un sentiment de nesiguranță.
Îngrijirea lamelor de skate
Pentru a evita deteriorarea lamei patinelor, este necesar să puneți pe acestea huse speciale, care se vând gratuit în magazinele specializate în distribuția de echipamente sportive.
Nu este recomandat să coaseți huse acasă din piele improvizată.
Deoarece după achiziționarea patinelor, nu veți ieși imediat pe gheață, ci vă veți antrena acasă pentru o vreme, atunci când veți face primii pași pe suprafața alunecoasă, lamele vor fi destul de zgâriate, ceea ce le va afecta. patinaj.
Șansem patinele corect
Tehnica de strângere corectă a pantofilor de skate este o încrucișare. Șireturile nu trebuie cumpărate prea groase. Ca ultimă soluție, o bandă obișnuită pentru rufe va fi potrivită.
Acum despre dantelă corectă. Partea inferioară a potcoavei nu trebuie strânsă prea mult. La rândul său, ar trebui depuse mai multe eforturi în partea de mijloc, deoarece ar trebui să mențină piciorul într-o poziție verticală, să ajute la menținerea și prevenirea pericolului de dislocare a articulației gleznei. Partea superioară trebuie să fie dantelă mai liber, astfel încât piciorul să aibă posibilitatea de a se apleca liber înainte și nimic nu-l împiedică în această mișcare.
Bazele stabilității
Răspunzând la întrebarea cum să înveți să patineze, este necesar să îi avertizi imediat pe cei care doresc să urce pe gheață. Primii pași îi veți face în propria casă. Altfel nu se poate. Pe gheață, un începător se va simți nu numai nesigur, ci chiar stângaci, răgușit:
- picioarele se vor deplasa constant în lateral;
- va începe să urmărească căderi continue;
- corpul se mișcă;
- membrele inferioare „își trăiesc propria viață”.
Prin urmare, pentru a stăpâni mai repede tehnica de patinaj, va fi necesar să exersezi ceva timp în pereții casei tale natale. Pentru a face acest lucru, după ce ați pus huse pe lama patinelor sau ați așezat un covor vechi inutil, este necesar să vă plimbați puțin prin cameră. Acest lucru se face astfel încât elevul să simtă stabilitate.
După ce se învață tehnica echilibrului, ținând cont de rezistența redusă neobișnuită, va fi necesar să se treacă la exerciții cu complexitate crescută. Ținând spătarul scaunului cu mâinile, luând patinele, trebuie să faceți câteva genuflexiuni și apoi o semi-ghemuire. Ca urmare, sarcina va fi complicată de faptul că genuflexiunile vor avea loc cu un picior întins înainte. O astfel de activitate nu poate depăși zece minute pe zi.
Un moment important în perioada de învățare a patinării este capacitatea de a transfera greutatea corpului de la un picior pe altul, precum și de a le îndoi în timp în timpul mișcării.
E timpul pentru gheață
Prima ieșire pe gheață ar trebui să aibă loc pe un patinoar slab populat. La fel de importantă este poziționarea corectă a picioarelor: șosetele sunt întoarse spre exterior pentru a asigura stabilitatea. După primii pași, poți încerca să aluneci pe „picioare paralele”. Apoi încearcă să aluneci pe un singur picior.
În loc să alergi - alunecare
Nu aleargă pe patine, ci alunecă. Principalul lucru este uniformitatea și netezimea mișcărilor, precum și absența completă a smucirilor. Acum este timpul să dezvăluim secretul care va răspunde la întrebarea cum să înveți să patinezi.
Pentru a dezvolta un pas lung de alunecare, este necesar următorul exercițiu: piciorul drept se desprinde de gheață dupăîmpingeți, îndoind la genunchi și descriind un fel de buclă. Apoi este trimisă înainte și stă în fața calului stâng pe care alunecă și călărește.
După ce a prins momentul coborării primului cal pe gheață, cel din stânga merge acum în lateral, stând pe margine pentru a crea o altă împingere.
Arta de a da înapoi
Un începător trebuie să învețe să se întoarcă. Vă sugerăm să luați în considerare două scheme de ture.
Ele trebuie stăpânite imediat după patinaj mai mult sau mai puțin încrezător în picioare pe patine. Schemele propuse mai sus sunt cele mai simple. Imaginea din partea dreaptă arată tehnologia de rotație „prin picior”.
Ce trebuie făcut pentru a face virajul la dreapta? Nimic complicat: înclinând ușor corpul spre stânga, este necesar să transferați greutatea corpului pe piciorul stâng și să îl plasați pe partea exterioară a lamei. Apoi, ridicați piciorul stâng, încrucișându-l, așezați-l lin pe gheață în fața celui drept.
Frânare pe gheață
Accelerarea pe o suprafață alunecoasă nu este încă punctul culminant al abilității unui elev. Cel mai greu este să te oprești în această situație. Deci, cum frânezi pe gheață? În acest caz, tehnica opririi este o artă separată. Elevul începe să înțeleagă deplina importanță a întrebării în momentul în care patinoarul este negru de oameni și este necesar să întrerupă alergarea imediat și în așa fel încât să nu se ciocnească de nimeni și să nu alerge peste cineva.
Cea mai simplă metodă de frânare este așa-numita oprire de gheață, care se efectuează cu piciorul înainte, cu participarea părții interioare a coastei calului. O altă metodă de frânare este să îndoiți genunchii și șosetele, să împingeți spatele patinelor în timp ce îndoiți simultan picioarele. Această opțiune se numește „plug” și este folosită în schi.
Stocam patinele corect
După sfârșitul iernii, nu poți doar patinajarunca in camara si uita de ei pana la urmatoarea zapada. Este necesar să le curățați, să ungeți lamele cu ulei de mașină și pielea însăși cu vaselină, să înfășurați cu grijă fiecare cal în hârtie și numai după aceea să-l ascundeți într-un loc confortabil.