Oamenii în neuroștiință știu că zonele creierului care controlează mușchii mâinii sunt disproporționat de mari în comparație cu zonele care controlează alți mușchi. Deși aceasta este doar o ipoteză, este posibil ca munca intensă antebraț/braț să crească stimularea neuronală a mușchilor implicați în deadlift. Experiența mea este că, dedicând timp și energie stimulării directe a mușchilor antebrațului, îți poți îmbunătăți semnificativ capacitatea de a ridica greutăți mari în multe exerciții.
Chiar dacă nu stoarceți o minge de tenis, nu faceți exerciții de expansiune pentru mâini sau nu faceți alte exerciții de forță pentru mâini, întărirea brațelor prin deadlift, plus dorința de a zdrobi bara la fiecare ridicare, vă vor da roade foarte bune în îmbunătățirea dvs. putere! Întărind mâinile în deadlift, le vei pregăti pentru presă. În fiecare sală, puteți vedea oameni făcând flotăricu ciucuri întoarse. Această poziție a mâinii nu numai că vă reduce puterea, dar duce și la deteriorarea ligamentelor.
Dar presa? Într-un studiu recent, un număr aproape egal de bărbați și femei au spus că această parte a corpului uman ar trebui dezvoltată mai întâi. Cel mai adesea, interesul cosmetic ne conduce la o alegere pe care evoluția a făcut-o cu mult timp în urmă. Ochii larg distanțați nu sunt doar frumoși, ci și înzestrează proprietarul lor cu viziune stereoscopică, care poate juca un rol important în procesul de supraviețuire. Vedem adesea modele slăbite în mass-media, dar bărbații continuă să aleagă femei care nu arată ca niște adolescenți. Deși menținerea genotipului poate fi ultimul lucru în mintea băieților, aceștia sunt atrași de fetele care sunt cele mai potrivite pentru rolul de maternitate - cele cu silueta potrivită.
Obsesia americanilor de a avea abdominale bunepoate fi explicată printr-un fapt puțin cunoscut: oamenii cu mușchi puternici în secțiunea mediană tind să fie puternici în altă parte. Vasyl Alekseev, halterofilul sovietic, care în urmă cu câteva decenii a fost numit Cel mai puternic om din lume de către revista Sports Illustrated, a acordat o mare atenție antrenării mușchilor abdominali, deoarece îi considera veriga slabă care limitează toți ceilalți indicatori de forță. El a spus unui reporter din Los Angeles Times că un halterofil are nevoie de un stomac puternic atât de puternic încât poate opri un glonț, dar nu imprima asta, sau cineva ar putea încerca să-și testeze abdomenul așa.
Simon Javierto, demonstrează fazele izolării mușchilor abdominali. El își controlează stomacul datorită expirării aerului din plămâni, în urma căreia peretele abdominal este împins spre interior, umplând vidul creat (a doua fotografie) șidatorită împingerii înainte și încordării mușchilor drepti abdominali.
Avea dreptate: la scurt timp după cel de-al Doilea Război Mondial, oamenii de știință sovietici au descoperit că, în timp ce în mișcările de intensitate scăzută cea mai mare parte a muncii este efectuată de membre, în antrenamentul cu greutăți grele mușchii de bază ai corpului fac cea mai mare parte a muncii. Forța spatelui inferior și a abdomenului este cheia pentru ridicarea greutăților grele, spune Yuriy Spiniv, de două ori campion mondial la powerlifting din Ucraina.
Mușchii care se contractă intens din cavitatea abdominală trimit impulsuri nervoase către alți mușchi, ducând la o reacție în lanț. Oamenii care practică arte marțiale știu că contractarea mușchilor abdominali adaugă putere oricărui pumn sau lovitură. Impulsurile nervoase, sau qi, dacă preferați terminologia chineză, sunt transmise de la abdomenul strâns la quads, triceps și alți mușchi, făcându-i mai puternici!