Osteocondroza (aka spondiloza cervicala sau hernia de disc) este o boala care progreseaza in principal la persoanele care au implinit varsta de cincizeci de ani. Deși medicii au observat că în ultimii treizeci de ani, această boală a devenit mult mai tânără, iar acum îngrijorează populația mult mai devreme decât se aștepta.

coloanei

Nu trebuie să fii un medic calificat pentru a vedea prevestitorii bolii. Deci, dacă aveți dureri severe la nivelul gâtului sau al capului (cauzate de deplasarea vertebrelor cervicale sau de frecarea lor una de alta), nu vă puteți întoarce capul în lateral fără durere, ați observat o pierdere a sensibilității la nivelul gâtului. și slăbiciune în mâini - mai devreme până la urmă, osteocondroza te-a vizitat.

Cum să opriți progresia bolii, există o alternativă la metodele convenționale de tratament? Da, este și acesta este tratamentul osteocondrozei cu ajutorul yoga. Trebuie să începeți cursurile treptat, după cum se spune, cu simțul proporției. Amintiți-vă că nu numărul de exerciții, ci calitatea acestora vă va ajuta să depășiți orice disconfort la nivelul gâtului și coloanei vertebrale.

Yoga pentru osteocondroza cervicală vă va ajuta să rezolvați câteva sarcini principale:

  • Relaxați complet mușchii. În progresia bolii, va ajuta la ameliorarea spasmelor dureroase, iar în prevenire, va elimina durerile musculare.
  • O oportunitate excelentă de a întări mușchii centurii scapulare, a pieptului și a spatelui superior. Astfel, yoga ajută la dezvoltarea mușchilor spatelui și la îmbunătățirea mobilității acestuia, ceea ce în viitor previne recidivele și progresia bolii.
  • Îmbunătățește circulația sângelui, astfel încât substanțele utile să intre mai repede în zona afectată.
  • Îmbunătățirea elasticității tendoanelor și ligamentelor.
  • Minimizarea tensiunii dintre vertebre.

sănătatea
De aceea expresia „osteocondroza cervicală - yoga” sunt două concepte inseparabile, datorită cărora putețivindeca senzatiile neplacute care te impiedica sa mergi normal, sa intorci capul si, in principiu, sa te bucuri de viata fara a folosi medicamente.

Toată lumea poate trata spondiloza cervicală cu yoga?

Practicarea yoga este utilă persoanelor de orice vârstă, deoarece ajută practic la restabilirea echilibrului general al corpului uman. Yoga pentru osteocondroză vă va ajuta dacă urmați câteva reguli:

  • Încercați să nu permiteți o sarcină de șoc asupra coloanei vertebrale dacă nu aveți mai mult de 25 de ani. Înseamnă alergare, săritură, cădere.
  • Încercați să luați pauze de cinci minute în timpul muncii sedentare.
  • Purtați întotdeauna centura de siguranță atunci când conduceți o mașină. „Pentru ce este?” - tu intrebi. Răspunsul este simplu - la frânare sau la viraj brusc forțat, impact, corpul tău poate sări brusc înainte, după care deteriorarea gâtului va fi inevitabilă.
  • Obișnuiește-te să dormi pe o saltea fermă, asigurându-te totodată că unghiul de înclinare al capului pe pernă nu depășește 15 grade. Și cel mai bun lucru este să renunți cu totul la pernă și să dormi pe o suprafață plană.
  • Faceți un duș fierbinte, o baie și o baie în fiecare zi, cel puțin timp de 10-15 minute - acest lucru vă va ajuta să ameliorați spasmele neplăcute din zona gâtului.
  • Mergi mai mult – plimbările regulate sau aerobic te vor ajuta să fii mereu în formă și să învingi ce este spondiloza cervicală.

Exerciții populare pentru tratamentul spondilozei cervicale

Au fost dezvoltate multe exerciții pentru prevenirea sau tratarea bolii, printre cele mai populare:

  • Utthita trikonasana – ameliorarea tensiunii și a spasmelor de la gât și spate;
  • Vrikshasana - tonifică mușchii gâtului și spatelui superior, întărește picioarele plus obținerea unui sentiment de echilibru;
  • Parivritta trikonasana– ameliorează spasmele vertebrelor cervicale, vă permite să întindeți bine coloana vertebrală;
  • Parivritta parshvakonasana – vă permite să întindeți coloana vertebrală;
  • Utthita parshvakonasana - vă permite să scăpați de slăbirea, ameliorarea spasmelor la nivelul gâtului, întărirea gleznelor, genunchilor și șoldurilor.

    • Recenzii:

    Oleg este șofer.Îmi petrec cea mai mare parte a timpului de lucru pe drum. Mă durea atât de tare gâtul încât voiam să renunț la muncă. Nici masajul și nici tratamentul medicamentos nu au ajutat. Am decis să încerc yoga. Mi-am ales un set de exerciții și am început. Deja după trei săptămâni de cursuri active, am observat că spasmele au început să mă deranjeze mai rar, mă doare spatele abia la sfârșitul zilei de lucru și înainte chiar să mă simți rău în timp ce conduc. Așa că recomand - tratamentul chiar funcționează.

    Nina este profesoară.Am fost tulburat de osteocondroză de mult timp, am încercat multe moduri de a scăpa de senzația neplăcută de durere surdă în gât. A ajuns la punctul în care mi-a fost greu să întorc capul. Din întâmplare, a fost tratată de osteocondroză cervicală cu yoga și a fost surprinsă de rezultate. Nu ma doare gatul, spatele meu este in perfecta ordine - ma simt din nou tanara si plina de energie.