Articole despre Sănătate

Metode populare de tratare a atacurilor de migrenă

Migrenaîncepe cu durere la tâmple, se extinde pe toată jumătatea capului. Ea apare din stres, din munca la limita puterii, din activitate excesiva si din un stil de viata intens. —- • Cel mai bun medicament in astfel de cazuri este odihna sistematica, cel putin pentru o perioada scurta, dar pe tot parcursul săptămâna, pauze scurte de muncă. Urcările târzii trebuie evitate sâmbăta și duminica. Târzii, de regulă, provoacă o durere de cap. Cu cât stai mai întins în pat, cu atât este mai probabil să ai un atac de migrenă .• În primul rând, învață să te relaxezi, de exemplu în felul următor: în fiecare seară fă o baie caldă sau un duș cald, punându-ți corpul sub jetul de duș și imaginându-ți cum dispar toate grijile tu; te poți relaxa, ascultând muzică clasică calmă, poți face o plimbare în cel mai apropiat parc, admirând frumusețea naturii. Puteți folosi o tehnică specială de relaxare: stați confortabil pe un scaun, închideți ochii, concentrați-vă mental pe zona frunții și relaxați-o, apoi relaxați zona sprâncenelor și relaxați-vă ochii. Este important ca toate gândurile să dispară. Și stai așa 15-20 de minute, te vei odihni grozav, te vei recăpăta.

• În timpul un atac de migrenătreceți la o dietă fără sare, excludeți carnea, produsele grase, afumate, mâncați produse lactate fermentate.

• Enumerez alimente despre care se știe pe scară largă că provoacă dureri de cap: lapte, ciocolată, ouă, făină, alune, citrice, carne de porc. • Principalele mijloace de prevenire a migrenelorsunt activitate fizică sistematică.

• Sejur zilnic la aer curat.

• Să bei suficientă apă.

• Pentru a ajuta la ameliorarea durerii de capputeți efectua un set de exerciții fizice pe care le faceți adesea acasă, dacănu este acolo, apoi selectați-l și efectuați-l sistematic. Aceasta este ceea ce fac, de regulă, după exerciții fizice, nu doar durerea de capeste îndepărtată, dar apare și forță suplimentară pentru întreaga zi de lucru. Starea de spirit se îmbunătățește.

• Mergeți 30 de minute într-un ritm moderat sau de mers în aer curat.

• Eliminați rapid durerea de cappoate exercita „mesteacăn” în 2-3 minute. Dar dacă nu ați făcut-o, atunci trebuie să o faceți treptat.

• Puteți turna apă rece peste cap sau puteți face un duș rece. În general, procedurile de apă au un efect foarte favorabil asupra recuperării bolilor vasculare și vegetative.

• Poti merge la bai, acolo se relaxeaza intregul corp, dispar toate anxietatile si durerile.

http://zdravclub.ru