În ciuda multitudinii de diferite metode de slăbire care există astăzi, multe femei încă nu știu cum să slăbească cu ajutorul respirației. Și unii nu știu complet că există astfel de tehnici.
De fapt, există un program special numit Bodyflex. Se bazează pe formarea unei respirații adecvate, care în viitor va ajuta nu numai să-ți faci silueta mai elegantă, ci și să slăbești câteva kilograme în plus.
Pe lângă Bodyflex, programe precum Pilates și callanetics se bazează pe formarea unei respirații adecvate. Nu sunt mai puțin utile pentru sănătatea generală, cu toate acestea, potrivit multor femei, Bodyflex este cel mai eficient program de slăbire.
Citește și:Pilates pentru pierderea în greutate: recenzii
Cum să slăbești prin respirație?
În primul rând, trebuie să iei o anumită poziție. Picioarele trebuie să fie depărtate la lățimea umerilor, iar mâinile trebuie să fie ușor deasupra genunchilor. În același timp, picioarele trebuie să fie ușor îndoite, ca și cum ați încerca să vă așezați. Privește înainte și eliberează foarte încet și ușor tot aerul din plămâni. După aceea, la fel de încet respira adânc în pieptul tău plin. Apoi ar trebui să faceți o expirație ascuțită prin diafragmă. Ține-ți respirația și trage-ți stomacul cât mai tare posibil. Coborâți capul în jos, încercând să vă apăsați bărbia pe piept.
Ar trebui să stai în această poziție timp de 5-7 numărări, iar după aceea poți expira calm și ridica capul. Această tehnică vă va ajuta să scăpați de excesul de grăsime din abdomen. Repetați acest exercițiu de încă 5-7 ori. Nu uitați să trageți în stomac cât mai mult posibil.
În funcție de ce parte a corpului vrei să slăbești, poți folosi diferite poziții. Cu toate acestea, tehnica de respirație rămâne aceeași în toate cazurile.
Un astfel de set de exerciții va fi o adevărată descoperire pentru cei cărora le este greu să suporte efortul fizic. Evitând antrenamentele obositoare în sală, îți vei putea ajusta silueta și vei avea corpul sănătos.
Ca în orice program de slăbire, regularitatea exercițiilor fizice joacă un rol foarte important aici. Dacă le faceți aleatoriu - o dată pe săptămână, apoi 2-3 zile la rând, este puțin probabil să obțineți niciun rezultat. În mod ideal, desigur, efectuați exerciții de respirație în fiecare zi. Acest lucru va face posibilă observarea unor schimbări semnificative în doar câteva săptămâni.
Ce rezultate dă Bodyflex?
Pe lângă faptul că corpul tău va deveni mai zvelt și mai tonifiat, îți vei îmbunătăți simțitor starea de bine, dispneea va dispărea și va apărea o stare de armonie interioară.
Desigur, nu trebuie să te bazezi pe niciun rezultat supranatural în pierderea în greutate dacă efectuați astfel de exerciții, dar, în același timp, mâncați în mod constant în exces și nu vă limitați în a mânca alimente bogate în calorii și dăunătoare. Dacă vrei cu adevărat să obții rezultate vizibile în lupta împotriva kilogramelor în plus, va trebui să abordezi această problemă în mod cuprinzător. În primul rând, trebuie să vă revizuiți dieta.
De fapt, nu este atât de greu. Va fi suficient doar sa renunti la faina, dulce, grasa si prajita. Și dacă nu îți poți imagina meniul fără astfel de produse, atunci măcar folosește-le în porții minime și la un moment dat. Dulciurile pot fi permise dimineața, puțină grăsime - la prânz. Încercați să faceți cina ușoară. Puteți mânca salată de legume, pește fiert sau copt sau piept de pui.
Citiți și:Respirația pentru pierderea în greutate
Urmând aceste recomandări, vei scăpa rapid de excesul de greutate!