Conţinut
- Ce nu se poate face?
- Cu cât mai simplu, cu atât mai bine
- Abordare colectivă
- Scădere în greutate acasă
- Alte sfaturi
Fiecare persoană își dorește să arate cât mai atractiv posibil, dar este destul de dificil să se mențină într-o formă fizică acceptabilă. Este nevoie de mult efort și de aceea mulți oameni pur și simplu renunță să mai încerce nu doar să facă sport, ci chiar să slăbească.
Prin urmare, merită să căutați câteva abordări alternative, încercând să găsiți metode de slăbire care să funcționeze perfect chiar și atunci când puterea de voință eșuează. Să luăm în considerare cum să rezolvăm această problemă pentru a obține rezultatul maxim cu un efort minim de voință.
Ce nu se poate face?
Deci, cum să slăbești dacă nu există voință? Pentru început, merită să înțelegeți ce metode nu vor fi compatibile cu dvs. dacă nu vă puteți forța să urmați o dietă și un stil de viață sănătos pentru a pierde în greutate.
Următoarele nu sunt potrivite pentru dvs.:
- Diete excesiv de stricte. Veți fi și mai puternic împotriva mâncatului moderat doar dacă vă torturați
- Metode rapide sau radicale de pierdere în greutate. Cam acelasi efect. În plus, totul pur și simplu nu va funcționa - pentru ei, voința trebuie să fie corectă și există încă probleme cu asta
- Diete monotone. Puține lucruri sunt atât de epuizante din punct de vedere psihologic precum nevoia de a exclude varietatea din viața cuiva
- Foame. Cu toate acestea, cel mai probabil vei eșua și nu vei urma dieta dorită
Mulți aderă la logica că, deoarece nu au o rezistență suficient de bună, atunci este necesar să încerce să se ocupe de totul cât mai repede posibil. Dar totul se dovedește exact invers - cu cât încerci să slăbești mai repede și mai intens, cu atât mai multsarcina și cu cât este mai mare sarcina, cu atât sunt mai mari șansele să nu supraviețuiești.
Cu cât mai simplu, cu atât mai bine
Exact din același motiv, ar trebui să respingi imediat metodele complexe, deși eficiente, de slăbire. De exemplu, un centru de fitness frumos care este departe de tine nu este o opțiune, cel mai probabil vei fi prea leneș să mergi acolo. Un salon mai simplu este mai bine, dar unul care este chiar lângă tine.
Nu ar trebui să cumpărați produse alimentare scumpe - este mai bine să faceți o dietă din cele mai accesibile lucruri. Și așa mai departe. Ori de câte ori ai de ales între rapid, dar dificil și lent, dar ușor, este mai bine să alegi pe cel din urmă. Ce rost au metodele rapide și eficiente, dacă până la urmă pur și simplu rămâneți fără motivația de a le urma?
Abordare colectivă
Cel mai bine este să nu slăbești singur. De exemplu, dacă ai o prietenă care vrea să slăbească și câteva kilograme în plus, este mai bine să o informezi imediat despre intențiile tale. Spune-i sincer: „Vreau să slăbesc, dar nu am voința” și oferă-i să te alăture încercării de a slăbi.
Chiar dacă ea nu este de acord să împartă cu tine toate durerile și bucuriile legate de dietă, cel puțin te vei putea motiva mai bine. Pentru că odată ce ți-ai comunicat intențiile unei alte persoane, este jenant să nu le urmezi. Ei bine, dacă dintr-o dată un prieten este de acord să se alăture dietei dvs., atunci acest lucru vă va oferi cu siguranță următoarele avantaje:
Scădere în greutate acasă
Multe lucruri de zi cu zi pe care le faci fără să te gândești în fiecare zi pot duce la pierderea în greutate. De multe ori le ignorăm, dar trebuie să folosim orice oportunitate care ne va permite să slăbim în exces. Și de ce să nu faci ceea ce faci? Exemplu:
- Uită de lifturi. Fiecare călătorie pe jos pe scări înseamnă calorii arse în plus. Este mai bine să treci peste pas cu totul
- Mergeți mai des. Dacă aveți de ales între a conduce sau a merge pe jos până la destinație, cu siguranță ar trebui să preferați mersul pe jos
- Mersul la cumpărături este aceeași gimnastică. Bineînțeles, nu ar trebui să vă efortați excesiv, dar amintiți-vă că chiar și a transporta pungi grele cu alimente nu este un exercițiu mai rău decât a transporta greutăți în sală.
- Dans. Dacă dansezi acasă pe muzica ta preferată, atunci aceasta este una dintre cele mai eficiente metode de a arde grăsimile cu plăcere. Nici măcar nu trebuie să faci un efort, pentru că probabil că oricum îți place să faci asta
Alte sfaturi
Câteva sfaturi mai valoroase care vă vor ajuta să vă depășiți voința și să scăpați de kilogramele în plus fără prea mult efort:
- Încercați să mestecați mâncarea cât mai bine posibil. Cu cât umpleți mai puține alimente, cu atât veți dori să mâncați mai puțin
- Treceți la alimente cu conținut scăzut de grăsimi, care nu vor fi inferioare ca gust pentru dvs
- Înlocuiți treptat produsele de copt cu fructe uscate
- Încercați să consumați cât mai puțin băuturi alcoolice datorită conținutului lor ridicat de calorii. Este mai bine să bei sucuri fără zahăr
- Dormi cât mai mult posibil. Caloriile într-un vis continuă să fie arse și există, din motive evidente, nu vrei, dar lipsa somnului, cum ar fiori, de obicei duce la supraalimentare
Este suficient să urmați recomandările menționate anterior - și atunci pierderea în greutate va deveni reală chiar și cu voință slabă.