Gimnastica pentru ochi este cheia unei vederi clare

Conţinut

Ochii sunt unul dintre principalele noastre organe de simț, din punct de vedere vizual primim o cantitate imensă de informații în fiecare secundă. Prin urmare, trebuie să aveți grijă de ochi, mai ales dacă munca dvs. este legată de tensiunea lor - de exemplu, lucrul la un computer, lucrul cu documente scrise, lucrul cu iluminare prea puternică sau insuficientă. Gimnastica copiilor pentru ochi este deosebit de importantă, va ajuta la evitarea multor probleme în viitor. În plus, deseori copiii trebuie să-și îndoiască ochii: când citesc manuale, scrisori, își fac temele, își concentrează ochii pe tabla din clasă...

Mușchii ochilor pot fi antrenați ca orice alți mușchi ai corpului - aceasta este o excelentă prevenire a miopiei și a hipermetropiei. Cu ei, puteți efectua și gimnastică, care va ajuta la încetinirea deteriorării vederii sau chiar la îmbunătățirea acesteia - aceasta este gimnastica terapeutică pentru ochi, există cazuri în care vederea a fost aproape complet restabilită datorită exercițiilor. Astfel de exerciții sunt un întreg set de gimnastică pentru ochi, nu este suficient să efectuați un singur lucru pentru a apărea un rezultat.

Se încarcă…

În esență, gimnastica pentru ochi sunt exerciții simple și accesibile pentru toată lumea. Nu trebuie să cheltuiți bani pe medicamente pentru ca gimnastica să funcționeze și nu durează mult timp. Principalul lucru este să nu uiți de asta, să o faci des și regulat, fără a lăsa o singură zi fără exerciții. Rezultatul, în funcție de caracteristicile personale, poate apărea după câteva săptămâni sau câteva luni.

Exerciții pentru ochi pentru miopie

De obicei, exercițiile pentru ochi pentru miopie sunt efectuate înainte de mese, când corpul este suficient de ușor și sângele nu a revenit din cap șinu curgea spre stomac.

Următoarele exerciții sunt efectuate pentru prevenirea și tratamentul miopiei:

• Clipiți timp de 5-6 secunde, trebuie să clipiți des. După aceea, faceți o scurtă pauză și repetați. Acest lucru ar trebui făcut de două ori.
• Strabește, stai așa timp de 5 secunde. Deschide ochii și nu clipi în aceleași 5 secunde. Apoi repetați totul din nou, trebuie să repetați de 6-8 ori.
• Exercițiu în picioare. Mâna ar trebui să fie întinsă înainte, în fața ta și să privești degetul arătător - chiar la vârf. Începeți să vă apropiați încet mâna de față, ținând în același timp ochii pe deget. Este necesar să se apropie până când degetul începe să se dubleze. Apoi repetați același lucru de încă 6-8 ori.
• Apăsați ușor trei degete - arătător, mijlociu, inelar - pe pleoapele superioare. Țineți degetele timp de 2 secunde și îndepărtați. Repetați de 3-4 ori. Principalul lucru este să nu apăsați prea tare, nu ar trebui să doară!
• Deschideți ochii, apăsați degetele arătătoare pe piele de-a lungul oaselor sprâncenelor. Lăsați-le așa și închideți încet ochii. Repetați de 8-10 ori.
  
• Uită-te la tavan, doar uită-te în sus, capul ar trebui să rămână nemișcat. Privește încet în jos la podea și apoi înapoi. Capul rămâne pe loc. Repetați de 10 ori.
• Acest exercițiu trebuie făcut încet. Rotiți ochii în cerc, mai întâi într-o parte, apoi în cealaltă și așa mai departe de 5 ori.
• Întinde mâna spre dreapta, îndoaie-o ușor și concentrează-ți privirea pe degetul arătător. Apoi mișcă-ți mâna de la dreapta la stânga fără a-ți lua ochii de la ea. Fă-ți timp, totul ar trebui făcut încet. Repetați acest exercițiu de 10-12 ori și apoi lăsați-vă să vă odihniți.
• Desenăm o cruce cu ochii. Cu privirea, trebuie să trasezi o linie în diagonală mai întâi din colțul din stânga sus până la colțul din dreapta jos, apoi să ridici încet privirea de-a lunguldrept și trageți o linie cu ochii din colțul din dreapta sus până în colțul din stânga jos - și din nou în sus. Repetați de 6 ori, odihniți-vă.

Gimnastica pentru ochi pentru hipermetropie

Exercițiile care includ gimnastică pentru ochi în caz de hipermetropie vizează în principal reglarea activității mușchilor oculari.

Se recomandă următoarele:

• Primul exercițiu se efectuează stând. Fă-te confortabil, îndoaie brațul drept astfel încât să fie în fața feței, aproximativ 40 de centimetri. Începeți să rotiți degetele în sensul acelor de ceasornic și urmăriți-vă degetul cu ochii. Capul nu trebuie să se miște în același timp. Puteți repeta acest exercițiu de 7-10 ori.
• Și din nou trebuie să stai în cel mai confortabil mod, nu ar trebui să fii tensionat. Ridicați degetul arătător astfel încât să fie la 30 de centimetri în fața ochilor. Dar nu te uita la el, concentrează-te pe un obiect care este mai departe și abia după aceea mută-ți privirea către deget, concentrează-te din nou. Repetați de cel puțin 10 ori.
• Stai jos, relaxează-te. Priveste inainte. De data aceasta, capul ar trebui să se învârtă - încet, fă-ți timp. Împreună cu întoarcerea capului, mutați-vă privirea. Întoarceți-vă capul pe spate și începeți să îl rotiți în cealaltă parte. Atat la dreapta cat si la stanga trebuie sa te intorci de 10 ori.
• Acum spatele tău ar trebui să fie drept, dar nu este nevoie să te ridici. Îndoiți-vă mâinile și puneți-le în spatele capului, pe ceafă. Îndoiți-vă spatele, în timp ce vă puneți picioarele pe degetele de la picioare, dar nu vă ridicați. După aceea, relaxați-vă și apoi faceți același lucru din nou - de cel puțin 7 ori.
• Exerciții pentru viața de zi cu zi: încearcă să te concentrezi mai des, oprindu-ți privirea asupra unui obiect apropiat de tine, apoi asupra unuia îndepărtat și înapoi.

Se întâmplă ca hipermetropia să amenințe doar un ochi. Dacă aceastacazul tău, dar cel de-al doilea ochi sănătos ar trebui să fie închis atunci când faci gimnastică.

Exerciții pentru ochi pentru cataractă

Cataracta este o tulburare a cristalinului și, din păcate, cristalinul nu este un mușchi care poate fi antrenat, făcut mai elastic și mai durabil. Mai devreme sau mai târziu, cristalinul întunecat va trebui să fie înlocuit cu unul artificial, deoarece încă nu există remedii eficiente pentru cataractă. Cu toate acestea, există exerciții care vor ajuta la îmbunătățirea ușor a vederii cu cataractă. Atentie, nu trebuie sa le efectuati daca ati fost diagnosticat cu dezlipire de retina! De asemenea, sunt contraindicate dacă ați avut o intervenție chirurgicală la ochi cu mai puțin de 6 luni în urmă.

Exerciții:

• Asigurați-vă că nu vă întoarce capul. Priviți drept înainte și începeți să priviți încet spre dreapta, cât de departe puteți merge. Apoi înapoi, ține-ți privirea puțin în centru și ia-o spre stânga. Nu este necesar să repetați exercițiul de mai multe ori - de 2-4 ori sunt suficiente.
• Condițiile sunt aceleași ca în exercițiul anterior, dar privirea trebuie transferată de sus în jos și de jos în sus.
• „Desenați” un cerc mic cu ochii, apoi un cerc puțin mai mare și al treilea - cât mai mare posibil, în timp ce vă mișcați ochii în sensul acelor de ceasornic. Repetați aceleași trei cercuri, dar de data aceasta în sens invers acelor de ceasornic.
• „Desenați” un „șarpe” neted cu ochii, încercați să-l faceți exact așa, și nu un zig-zag ascuțit.
• Întindeți un creion sau un stilou în fața dvs., urmați vârful, apropiindu-l încet de față. Atinge vârful dintre sprâncene și mișcă la fel de încet creionul înapoi, întinzând mâna. A doua versiune a exercițiului presupune că trebuie să atingeți nu între sprâncene, ci vârful nasului.

Când efectuați exerciții pentru ochi, amintiți-vă să nu vă suprasolicitați. Nu faceți exerciții prea mult timp.Aici este același caz când durata este mai bună - mai puțin este mai bine, dar mai des.

Asigurați-vă că consultați un medic înainte de a trata bolile cu remedii populare. Acest lucru vă va ajuta să luați în considerare toleranța individuală, să confirmați diagnosticul, să vă asigurați că tratamentul este corect și să excludeți interacțiunile negative cu medicamentele. Dacă utilizați rețete fără a consulta un medic, este în întregime pe propriul risc și risc. Toate rețetele sunt prezentate în scop educațional. Toată responsabilitatea pentru aplicarea lor revine dumneavoastră.