Metode populare

Eliberăm tensiunea din ochi.

80% din informațiile pe care o persoană le primește din vedere. Prin urmare, nu este nevoie să convingem că ochii, starea de sănătate a ochilor ar trebui monitorizată în mod constant. Și că în fiecare zieste necesar să avem grijă de sănătatea ochilor.Natura însăși s-a ocupat de transpirație, praful din sprâncene, gene, lacrimi nu permit corneei să se usuce și spălați praful care a intrat în ochi.

Este necesar să ne amintim că starea generală a corpului, în special ficatul și coloana vertebrală, afectează direct starea ochilor. Ateroscleroza afectează circulația sângelui în retina ochilor și presiunea intraoculară, starea coloanei vertebrale în regiunea cervicală joacă un rol în deficiența vizuală asociată cu hipermetropie și miopie și apare oboseala oculară rapidă.

Oamenii de știință americani au dovedit că iluminarea insuficientă la citit nu dovedește că ochii sunt obosiți, dar stând multe ore în fața televizorului, în fața computerului duce la tensiunea mușchilor oculari, ceea ce provoacă lăcrimarea ochilor. și rănit.Dar nu numai factorii civilizației sunt principalele cauze ale oboselii și oboselii ochilor.Conducerea prelungită, poluarea aerului, citirea instrucțiunilor cu litere mici sunt, de asemenea, factori de stres.

Metodele populare de tratamentameliorarea stresuluiîn aceste cazuri includ multe măsuri: • Ascultă-ți ochii,lasă-ți ochii să se odihnească, durerea nu va dispărea dacă nu-ți vei lăsa ochii să se odihnească. Întindeți-vă într-o cameră întunecată, faceți o compresă suficient de fierbinte pentru a vă relaxa ochii.

• Frecați-vă mâinile energic și plasați palmele calde la ochi și țineți-le. Senzațiile vor fi cele mai plăcute.

• Efectuați o curățare naturală a ochiului– clipirea – contribuie la distribuirea uniformă a lichidului. Închideți ochii timp de 3-5 secunde, apoi deschideți-i pentru aceeași perioadă.Și așa continuă de 6-8 ori. Ochii vor fi curățați de praf, lichidul lacrimal va fi distribuit uniform pe ochi.

• Unii medici naturisti ofera urmatoarea modalitate eficienta de curatare a ochilor: pentru a face acest lucru, respira adanc si incearca sa iti tina respiratia. Îndoiți-vă în talie, înclinând capul spre pământ și îndoind genunchii, astfel încât ochii să fie sub inimă. Sângele care a ajuns la cap și ochi va spăla otrăvurile acumulate în ochi. Numără până la 5 și îndreaptă-te. Această metodă are contraindicații, în special, nu este recomandată pentru bolile cardiovasculare, cu presiune scăzută sau mare, precum și cu tendință la dureri de cap și migrene.

• Exercitați-vă ochii. Pentru a preveni oboseala rapidă a ochilor, se recomandă exerciții pentru ochi.

. Vă ofer exerciții de curățare a ochilor după metoda lui N. Semenova.

• Primul exercitiu se numeste Fixatie centrala.Ar trebui să vă concentrați asupra unui obiect (o flacără de lumânare, un obiect mic negru prins de perete. Cu cât este mai mic, cu atât mai bine. Distanța până la obiect ar trebui să fie de cel puțin 48 cm. Luați o poziție confortabilă, disconfortul nu ar trebui să distragă atenția Nu încercați să vă luați ochelarii de protecție, doar priviți ca de obicei Uitați-vă fără să clipiți până când lacrimile curg.

• Contemplarea apei. Acest exercițiu poate fi început după câteva luni de practicare a fixării centrale a ochilor. Turnați apă într-o vază și contemplați centrul reflexiei create de lumina obișnuită. Contemplă reflectarea centului a suprafeței de reflexie strălucitoare timp de aproximativ 10 minute.

• Contemplarea nasului. Asumați o postură relaxată, confortabilă, ținând gâtul drept. Concentrați-vă pe vârful nasului. Contemplă astfel timp de 1-2 minute, apoi închide ochii pentru a te odihni.Repetă exercițiul de 2-3 ori. • • Contemplarea sprâncenelor. Stând înăuntruîntr-o poziție confortabilă, concentrează-te pe punctul dintre sprâncene. Ține-i ochii două minute. Închide ochii pentru a te relaxa.

• Contemplarea umărului drept.Păstrați-vă corpul drept, gâtul și capul ferm. Uită-te la umărul drept, fixează punctul. Stați așa un minut sau două, închideți ochii pentru a vă relaxa.

Gimnastica pentru curățarea ochilor cu tulburări de vedere:Poziția de pornire a tuturor celor trei exerciții este așezarea pe un scaun cu spatele drept și picioarele încrucișate. Exercițiul 1: • Cu o respirație calmă prin nas, ridicați mâinile la nivelul ochilor. Unghiul dintre palme trebuie să fie de 45 de grade.

• La expiratie se maseaza ochii inchisi cu partea interioara a palmelor (umflăturile de sub degetul mic).Mișcarea mâinilor spre puntea nasului și spate, se unesc degetele. Inspirați încet și calm, masând ochii până la sfârșitul expirației.

• Îndoiți-vă palmele în pumni, astfel încât să nu existe un spațiu între degete, plasați-vă palmele peste ochii închiși. Țineți-vă respirația și rămâneți în această poziție cât mai mult timp posibil.

• Fără a vă îndepărta palmele, deschideți ochii și respirați calm pe nas. În același timp, deschideți încet palmele, începând cu degetul mic.

Exercițiul 2: • Stai în poziția inițială la o oarecare distanță de perete, cu fața lui. Ținând capul drept, priviți colțul din stânga jos al peretelui și ștergeți-l. Până când ochii tăi obosesc, apoi întoarce-ți privirea în colțul din dreapta jos.

• Concentrează-te pe vârful nasului pentru un timp, apoi fă mișcări circulare circulare cu ochii.

• Faceti masajul ochilor descris in exercitiul anterior.

• In pozitia de start, inchizand pleoapele, faceti 5-10 miscari circulare cu globii oculari. Masează apoi pleoapele cu degetele, deschide ochii și clipește de mai multe ori.

Exercițiul 3: • Întinde mâna dreaptă și fixează-ți privirea pe unghiile celei din mijlocdeget Fără să-ți întorci capul, urmărește-ți degetul, mișcând mâna de la stânga la dreapta. Repetați de 5-6 ori. • Întindeți mâna dreaptă înainte cu palma în sus și fixați-vă privirea pe degetul mijlociu. Îndoiți încet mâna, duceți palma la nas fără a vă lua ochii de la deget, apoi întindeți mâna înapoi. Repetați de 10-15 ori.

Palmerarea și solarizarea ochilor:aceste proceduri pot fi folosite separat, dar cel mai bun rezultat pentru sănătate se obține atunci când sunt efectuate în combinație. Se recomandă palmarea după bronzare.

• Solarizare.Poți privi soarele cel mult 2-3 secunde la răsărit sau la apus, în orice caz, nu la prânz. Pune fața la soare, întorcând-o ușor dintr-o parte în alta. Ochii ar trebui să fie închiși. De îndată ce ochii se obișnuiesc cu lumina soarelui, priviți în jos și ridicați pleoapa superioară a unui ochi pentru câteva secunde. În același timp, puteți clipi liber. Soarele va străluci asupra ochiului, lumina soarelui va întări ochii slabi, crescând metabolismul în ochi.

• Palming.Această procedură se recomandă să fie efectuată în câteva zile după solarizare și fără ea. În timpul palmingului, mușchii încordați se relaxează, nervul optic și nervii fibrei sunt activați. Puneți palmele mâinilor pe ochii închiși în așa fel încât degetele mâinilor să fie încrucișate pe frunte. Încercați să vă relaxați brațele punând coatele pe masă. Ține-ți mâinile peste ochi până vezi întuneric.

Spălarea ochilor.Spălarea ochilor ameliorează oboseala, înroșirea ochilor. Puteți folosi doar apă rece. Scufundați-vă fața de 3-4 ori timp de 3-4 secunde, adunând apă în palme sau aruncați-o în ochii deschiși. Este și mai bine să vă spălați ochii cu frunze de ceai proaspete, răcite. Ștergeți ochii cu bile de bumbac înmuiate în infuzie din exteriorul ochiului spre interior.Pentru diferite afecțiuni oculare, este utilă spălarea ochilor cu decocturi sau infuzii de plante vindecătoare.

Băi de ochi-o metodă eficientă de curățare și întinerire a ochilor, ameliorând oboseala, roșeața, precum și umflarea pleoapelor. Această procedură stimulează și întărește mușchii ochilor.

• După gimnastică, este util să scufundați fața cu ochii deschiși în apă rece fiartă de 3-4 ori timp de 3-4 secunde.

• Alternarea băilor calde și reci (puteți face loțiuni în loc de băi) ameliorează eficient oboseala și reduce înroșirea ochilor.

• Unii medici naturisti cred ca baile reci de ochi refac vederea pierduta.

• Băile calde (aproximativ 30 de grade C) sunt folosite pentru diferite procese inflamatorii la nivelul ochilor pentru a înmuia tumora din jurul ochiului și a elimina lichidul purulent din aceasta. Terminați baia cu o clătire sau o baie cu apă rece.

• Infuziile de patrunjel sunt folosite pentru bolile oculare. Flori de cimbru, galbenele, musetel, flori de colt.

• Băile cu sare (1 linguriță de sare la 2 litri de apă) aduc rezultate bune. • Pentru boli cronice de ochi, puteți folosi ulei de tuia sau eucalipt (2 picături la 1 litru de apă).

• Respectați standardele sanitare atunci când utilizați băi, spălări și proceduri de igienă.În cazul unei infecții la ochi, chiar și circumstanțele bolnave pot duce la dezvoltarea unor complicații.

Curățarea de oboseala ochilor când citiți și lucrați la computer.

Adesea de la lucrul la calculator și de la citit, ochii încep să lăcrimeze, lacrimi, roșeață, senzație de oboseală și greutate. Pentru a elimina aceste fenomene: • Se spală cu ceai băut sau cu un decoct de pătrunjel și mărar.

• Dacă senzațiile neplăcute la nivelul ochiului nu trec mult timp, utilizați unguent oftalmologic cu hidrocortizon.

• Nu citiţi în lumină slabă şipoziție greșită, mai ales culcat.

• Când lucrați la computer, la fiecare 40 de minute trebuie să acordați ochilor o odihnă de 15 minute. Poți doar să închizi ochii sau. Închizând ochii cu dosul mâinii, apăsați ușor globii oculari.

• Aplicați cuburi de gheață pe pleoapele închise.

http://zdravclub.ru