Esența dietei lactate-legume este o combinație de componente utile ale plantelor cu proprietățile de neînlocuit ale produselor lactate. În acest curs de dietă, o cantitate mare de proteine este combinată cu carbohidrați complecși și fibre, care este una dintre cele mai optime opțiuni nutriționale pentru pierderea în greutate. În plus, cu o astfel de dietă, îți vei putea curăța organismul de toxine, impurități și alte substanțe nocive. Dar, în ciuda faptului că o dietă cu lapte-legume poate avea un efect benefic asupra organismului, este totuși recomandat să consultați un medic în acest sens înainte de a începe acest curs.
Variații ale dietei lactate-legume
Ca parte a acestei diete, este interzis consumul de sare și zahăr, chiar și în cele mai mici cantități. În timpul zilei, puteți mânca bulion de legume fără grăsime, sare și condimente, cartofi fierți, legume crude sau fierte, fructe, fructe de pădure și, de asemenea, adăugați unt și ulei de măsline la feluri de mâncare. Ceaiul cu lamaie, cafeaua naturala si compotul pentru diabetici sunt bauturi recomandate. Este necesar să beți nu mai mult de doi litri de lichid pe zi. De asemenea, puteți mânca o porție mică de brânză cu conținut scăzut de grăsimi, puteți bea câteva pahare de lapte cu conținut scăzut de grăsimi sau o puteți adăuga în piure de cartofi o dată pe zi.La baza acestei variații a dietei lactate-legume se află consumul de legume și produse lactate. Orice fel de fructe este interzis. Ar trebui să mănânci 1-1,5 kilograme de legume pe zi. Dați preferință dovleceilor, morcovilor, castraveților, salatei verde și varzei. De asemenea, trebuie să consumați 0,5-1 l de produse lactate și aproximativ 150 de grame de fulgi de ovăz. Este recomandabil să urmați o astfel de dietă timp de cel mult șapte zile.
În această dietă, accentul principal este pus pe produse lactate și fructe. Legumele trebuie excluse complet din dietă. Optimaldurata acestui curs de dietă este de o săptămână. Bea ceai fără zahăr la micul dejun, la prânz se recomandă o porție de brânză cu conținut scăzut de grăsimi. Prânzul dvs. ar trebui să fie format din fructe (200 de grame), un pahar de lapte sau iaurt cu conținut scăzut de grăsimi pentru prânz și doar 200 de grame de fructe pentru cină. Puteți bea o ceașcă de ceai neîndulcit noaptea.
Acest tip de dietă lactate-legume se numește dietă lactate-banane. Pe parcursul întregului curs, ar trebui să mănânci numai banane (2-3 bucăți pe zi) și să bei lapte cu conținut scăzut de grăsimi (2-3 pahare). Puteți pregăti gâturile delicioase din aceste produse folosind un blender. Puteți bea orice băutură neîndulcită: apă, ceai fără zahăr, decocturi din plante etc. Se recomandă să urmați această dietă aproximativ 3-5 zile. Puteți repeta cursul la o lună după încheierea celui precedent.
Citește și:Dieta albă
După cum puteți vedea, dieta lactate-legume are mai multe varietăți, care vă vor ajuta să alegeți cea mai potrivită pentru dvs. Cu toate acestea, nu uitați că oricare dintre aceste cursuri este considerat o mono-dietă, deci nu este recomandat pentru utilizare pe termen lung. Oricare dintre aceste diete expres este destul de riscantă pentru organismul tău. Asemenea metode de slăbire ar trebui recurs la numai în cazuri rare, când trebuie să slăbiți urgent și într-un anumit timp scurt.
