Cura de slabire

De câtă pâine are nevoie o persoană pe zi?

Oamenii spun: „Pâinea este capul tuturor”. Și chiar este. Și știam și noi un astfel de adevăr că va fi pâine, vor fi cântece printre oamenii noștri. Dar ce să spun, țara a îndurat atât de multe pagini tragice în istorie încât nu vom putea niciodată să uităm aceste adevăruri la nivel genetic.

• Pâinea are o proprietate uimitoare: nu devine niciodată plictisitoare.

• Totuși, rețineți că 100 de grame de pâine adaugă 190 până la 347 de kilocalorii la conținutul caloric al dietei zilnice, în funcție de varietate. Cei care sunt predispuși la sațietate și cei care au luat deja kilograme în plus nu ar trebui să uite de acest lucru.

• Dar nici persoanele care nu au nevoie să reducă conținutul caloric al dietei nu ar trebui să cumpere mai multă pâine decât cantitatea recomandată pentru ei în funcție de vârsta lor și de natura muncii lor.

CONȚINUTUL DE CALORII 100 DE GRAME DE PÂINE DEPINDE DE SOI (în kilocalorii)

Formă simplă de secară din făină cernută 190 Mucetă ucraineană 206 Multiță Orlov 211 Trigărie de bucătărie 215 Minsk podovy 233 Muriță de grâu din făină de calitate superioară 233 Pâine feliată din făină de grâu soiul I 250 Chiflă de oraș 254 Vyborz patiserie cu mac 297 Conuri de unt 347

NECESARUL DE PÂINE ÎN FUNȚIE DE VÂRSTA ȘI CONSUMUL DE ENERGIE (în grame)

• Nu mai mult de 100 pentru copiii sub 3 ani; • 4-6 ani -150; • 7-10 ani -220; • 11-13 ani - 300. • Adolescenți 14-17 ani — 300 (fete), 400 (băieți).

• Pentru femei și bărbați (între 18 și 59 de ani), care sunt angajați în principal în muncă mentală și fizică ușoară — 250-300.

• 350-400 pentru muncitorii cu intensitate medie a muncii. Cei angajați în muncă fizică grea (în principal bărbați) - până la 500. • Persoane în vârstă (60 de ani și peste) -150-200.

Jumătate din norma zilnică a pâinii ar trebui să fie secară.

http://zdravclub.ru