De regulă, dietele lichide sunt folosite ca zile de descărcare, deoarece vă permit să curățați organismul de impuritățile și toxinele acumulate, eliminând toate acestea în mod natural. Astfel de cursuri pot fi urmate mult timp, deoarece pot dăuna organismului. În acest sens, o dietă lichidă nu poate afecta direct depozitele de grăsime, deoarece va dura mult mai mult timp pentru a reduce volumul șoldurilor, stomacului și a altor zone cu probleme.
Cu toate acestea, o dietă lichidă poate fi primul pas în lupta împotriva excesului de greutate. După ce ți-ai curățat corpul, poți începe să urmezi orice altă dietă bazată pe o alimentație adecvată și să o combini cu activitatea fizică.
De asemenea, se recomandă utilizarea dietelor lichide înainte și după postul umed sau uscat, dar astfel de metode radicale de slăbire trebuie practicate numai sub supravegherea specialiștilor.
Există diferite variante ale unor astfel de cursuri, dar vă sugerăm să vă familiarizați cu unul dintre cele mai favorabile pentru organism. Deși nu vei mânca nimic în timpul dietei, totuși vei putea să rămâi sătul și să nu te simți epuizat.
O mostră de meniu pentru o dietă lichidă
- 9:00 - decoct de fulgi de ovaz (se toarna 2 linguri de fulgi de ovaz cu 2,5 cani de apa, apoi se aduce la fierbere si se infuza 10 minute, apoi se amesteca si se strecoara), o cana de cafea sau ceai fara zahar;
- 10.00 - o cană de bulion de legume fără sare;
- 11.00 – o cană de apă fierbinte (fiartă);
- 12.00 - ? pahare de suc (portocale, pere, mere sau struguri) diluate cu ? apă fiartă încălzită;
- 13.00 - un pahar cu lapte slab (până la 1,5%);
- 14.00 - un pahar cu apa fierbinte (fiarta);
- 15.00 - decoct defructe sau fructe de padure;
- 16.00 - o cană de bulion de carne cu conținut scăzut de grăsimi (se toacă mărunt 200 de grame de miel sau vită și se toarnă 4 pahare de apă rece, se adaugă un praf de sare și se fierbe timp de o oră, apoi se răcește și se strecoară);
- 17.00 – o cană de apă fierbinte (fiartă);
- 18.00 – o cană de apă fierbinte (fiartă);
- 19.00 - amestec? morcov și suc de varza cu apă caldă sau dovleac sau roșie cu aceeași cantitate de apă;
- 20.00 - bulion de legume;
- 21.00 – o cană de apă fierbinte (fiartă);
- 22.00 - un pahar de chefir cu conținut scăzut de grăsimi (până la 2,5%).
Urmând o astfel de dietă cu conținut scăzut de calorii, este foarte important să aveți grijă de o „ieșire” competentă din ele, deoarece o revenire bruscă la dieta obișnuită poate deveni stresantă pentru organism.
Meniul primei zile după o dietă lichidă:
- 9:00 a.m. - o cană de piure de morcovi, cartofi și conopidă cu o cantitate mică de chefir cu conținut scăzut de grăsimi;
- 12.00 – roșii înăbușite (3 buc.) cu o cantitate mică de chefir cu conținut scăzut de grăsimi;
- 15.00 - morcov ras fiert cu o jumatate de lingurita de miere si ? pahare cu suc de mere;
- Ora 18.00 – o porție mică de salată din sfeclă rasă, cartofi și morcovi (imbrăcat cu chefir degresat);
- 21.00 - o cană de piure de dovleac condimentat cu lapte acru sau chefir cu un conținut de grăsime de până la 2,5%.
În zilele următoare, crește treptat aportul caloric total zilnic, incluzând treptat alimente solide în dieta ta. Cu toate acestea, nu uitați de consumul regulat de legume și fructe - acestea sunt sărace în calorii, dar în același timp foarte utile și hrănitoare.