Articole despre Sănătate

Cum să supraviețuiești căldurii?

Vara aceasta bate toate recordurile pentru temperaturi anormal de ridicate în Zona de Mijloc a Federației Ruse.

Temperatura din iulie depășește scara cu + 30-33-36 de grade. Mai mult, în fiecare zi, pe tot parcursul lunii. În zilele următoare, meteorologii promit +39, și chiar +41 de grade.

Este clar că oamenii nu tocmai sănătoși trăiesc în sezonul cald nu destul de confortabil. Mai ales pentru persoanele cu boli ale sistemului cardiovascular, supraponderali.

Da, vremea caldă impune solicitări crescute asupra organismului. Acest lucru și consumul excesiv de lichid, conținut scăzut de oxigen în aer, umiditate scăzută, insolație mare a soarelui, toate acestea nu sunt sănătoase pentru organism. Pentru mulți oameni, căldura este un adevărat test.

==========================

Apare umflarea picioarelor. Picioarele devin grele. Prin urmare, în sezonul cald, ar trebui să fii special organizat cu privire la sănătatea ta. .

Pentru a câștiga sănătate în timpul verii, trebuie să creați condiții confortabile:

Ce anume:

• Fii atent la ce haine porți.Eliminați sinteticele, sinteticele nu numai că nu respiră, nu creează schimb de aer, dar și încetinesc mișcarea energiei în organism. Cel mai bine, haine lejere, albe, largi. Bumbac, in lejer - racesc putin corpul.

• Pantofii trebuie să fie maxim confortabili, comozi, de preferință deschisi. În acest fel, veți preveni frecarea picioarelor, abraziuni, calusuri, iar umflarea va fi mai puțin confortabilă în astfel de pantofi.

• Pe vreme caldă, însorită, este mai bine să purtați o căciulă, sub formă de panama, pălării din țesături naturale ușoare.

• Nici ochelarii de soare de calitate nu sunt interziși.

• Dacă nu tolerați bine căldura, atunci nu vă expuneți la soare cu12 până la 16-17 ore. Stând la birou, acasă.

• Creați condiții confortabile acasă, la birou. Curatenie umeda zilnica, curatenie, comanda. perdele întunecate, ferestre deschise sau ferestre - toate vor crea răcoare. Mulți oameni au acum aparate de aer condiționat și ventilatoare de aer acasă. Când folosiți aparatele de aer condiționat, este important să vă amintiți să nu răciți. Aici puteți prinde nu numai dureri în gât, secreții nazale, SARS, ci și miozită - inflamație musculară. Prin urmare, nu direcționați mișcarea aerului rece către corpul dumneavoastră, lăsați răcirea generală a încăperii, dar nu și corpul dumneavoastră.

• Adică pe vreme caldă, este necesar să urmați un stil de viață sănătos.

• Nu trebuie să prăjiți fără gânduri la soare. Unii oameni sunt alergici la soarele arzător. Pete roșii cu mâncărimi după ce ați fost la soare, dacă nu ați suferit o arsura, acestea sunt semne de alergie. În aceste cazuri, de obicei este necesară recomandarea unui medic. Medicina tradițională recomandă să acordați atenție ficatului. Aceasta, împreună cu glandele suprarenale, nu funcționează.

• Dacă ați primit o arsura solarăa feței, pielea de la căldură, rețetele populare pentru arsuri solarevă oferă să ungeți arsurile cu smântână, chefir de la frigider. Și nu o dată, ci de mai multe ori, până vei calma pielea. Ca sa nu arda si sa nu simti durere. Poti aplica si felii de cartof crud, castravete proaspat.

• Pentru a întări activitatea ficatuluiși medicina populară recomandă utilizarea ceaiurilor din plante, acestea ajută la funcționarea ficatului. Este posibil să se facă o singură colecție (din imortelle, rădăcină de păpădie, flori de gălbenele), dar cel mai bine este sub forma unei colecții în părți egale - imortelle, gălbenele, frunze de dafin, rădăcină de rădăcină - toate trebuie tocate în prealabil - amestecați , luați 1 lingură de colecție, preparați o jumătate de litru de apă clocotită, insistați noaptea. Bea jumătatepahar înainte de masă în 30 de minute. Cursul tratamentului nu este mai mic de două săptămâni.

• Se oferă rețetă de medicină populară pentru alergii- melisa, valeriană, hamei, -1 lingură de hamei pe pahar de apă clocotită, insistați o oră și beți o jumătate de pahar timp de o lună. Afectează ușor sistemele nervos și cardiovascular.

• Este necesar să se schimbe dieta în sezonul caldși, dacă este posibil, să se limiteze utilizarea excesivă a proteinelor animale, a grăsimilor animale și a pâinii cu drojdie. Aceste produse încetinesc metabolismul. Alimente usoare care racesc si creeaza frig in organism, precum legumele: castraveti, rosii, fructe - mere, pere, fructe de padure - capsuni, cirese, acestea sunt terci usoare, verdeturi, sucuri de fructe si legume. Natural, proaspăt preparat. Dar nu sunt cumpărate din magazin, se păstrează mult timp. Nu se vor răci, ci dimpotrivă provoacă sete și creșterea excesivă în greutate.

• Okroshki, cu ingrediente vegetale este bun. Trebuie doar să vă amintiți că este mai bine să gătiți kvas acasă. Puteți înlocui kvasul cu chefir cu conținut scăzut de calorii.

• Supele vegetariene cu multă verdeață nu vor contribui nici la creșterea în greutate, motiv pentru care ar trebui să abordați cu atenție alimentele pentru a nu îngrași în plus vara.

• Salate din legume de vară, de grădină și verdețuri sălbatice, îmbrăcate cu ulei vegetal, smântână, iaurturi vii, cu adaos de o lingură de suc de lămâie - această salată va răcori corpul, adică va îndepărta excesul de căldură de vară din organism.

• Tocană de dovlecei, conopidă, caserole de orez, sucuri de fructe vor fi, de asemenea, drăguțe într-o zi fierbinte de vară.

• Pentru a crește metabolismul– beți ceaiuri din plante, cum ar fi frunze de lingonberry, rădăcină de lemn dulce, toloknyanka, ergot, chereda.

• Dacă aveți pigmentare excesivăbeținemuritoare. Immortelle cu utilizare pe termen lung va rezolva schimbul de pigmenti. Trebuie doar să rețineți că crește ușor presiunea. Cu o pigmentare excesivă, ar trebui să fiți atenți și la ce creme de față folosiți. Cremele cu metale grele cresc pigmentarea pielii.

• Este mai bine să folosiți cosmetice din rețete populare. De exemplu, o mască din ierburi: frunză de coacăz, măcriș, frunză de rowan, măcinați totul într-un mojar, adăugați o lingură de apă, 1 linguriță de muștar pudră, amestecați, puneți tifon și lăsați timp de 15 minute pe zonele cu probleme. pete de vârstă.

• Dacă aveți hipertensiune arterială, trebuie să fiți deosebit de atenți la sănătatea dumneavoastră în zilele caniculare. Măsurați presiunea dimineața și seara, cum se comportă. Urmați regimul de tratament prescris de medici. Și, înainte de a lua medicamente, măsurați presiunea. De asemenea, comparați sarcina cu presiunea dvs. Mai ales munca la tara. Sezonul cald nu anulează îngrijirea sănătății tale.

• Mod de băut: la căldură trebuie să bei mai mult.Trebuie să bei cât are nevoie organismul. Dacă bei din frigider, de exemplu, apă anti-îmbătrânire, structurată (foarte utilă, spală fiecare celulă a corpului, cu structura corectă), atunci ar trebui să bei înghițituri foarte mici, încălzind apa în gură și nu mai mult de o jumătate de pahar.

• Puteți face limonadă acasă. Pentru a face acest lucru, aduceți aceeași apă la temperatura camerei, adăugați sucul de la o lămâie, o cantitate mică de zahăr.

• Apa pentru limonada poate fi fiarta adaugand felii de lamaie si putin zahar. Se răcește la temperatura dorită.

• Puteți bea apă minerală de masă. Bea apa de la robinet, daca esti sigur de calitatea acesteia, trecuta prin filtre moderne, garantate impotriva poluarii, de la exces.mineralizare

• Nu trebuie să beți apă sau lapte din frigider. Sunteți expus riscului de a vă îmbolnăvi de boli ale gâtului, amigdalită, amigdalită și alte SARS.

• De asemenea, nu este contraindicat să bei compoturi în căldura verii, important este să nu fie dulci. Puțin acrișor și puțin rece. Apoi pot fi date copiilor.

• Infuzii de plante din frunze de coacăz, mentă, flori de tei - tăiate fin, turnați apă fierbinte. Insistam, adaugam o lingura de miere.

• În țările asiatice, la căldură, se beau ceai fierbinte, proaspăt preparat. Dar numai verde. Secretul este că conține așa-numitele elemente „reci” care scad temperatura corpului și sunt activate atunci când ceaiul este fierbinte. Ceaiul negru fierbinte nu potolește setea.

• Nu trebuie să bei bere, băuturi spirtoase, băuturi carbogazoase din magazin, kvas din butoaie uriașe vândute pe străzi. Sunt dăunătoare (bere, vodcă), precum și dubioase din punct de vedere al conținutului, pentru păstrarea sănătății. Și sunt, de asemenea, bogate în calorii, ceea ce este foarte rău. Dacă nu vrei să te îngrași.

• Pentru răcirea organismului, medicina populară recomandă consumul de suc de țelină. 2 linguri de 3-4 ori pe zi.

• Calitatea produselor trebuie avută grijă în orice moment, mai ales vara. Nu mâncați în restaurante dubioase, pentru a nu vă otrăvi. În aceste cazuri, pot apărea amețeli, greață, dureri de stomac. Produsele achiziționate de dvs. trebuie să fie proaspete și depozitate corespunzător.

• Pentru a îmbunătăți funcționarea tractului gastrointestinalutilizați produse lactate fermentate noaptea. Se răcesc, ajută rinichii.

• Puteți folosi și o astfel de infuzie de plante, băută noaptea. Luați un praf de mușețel, gălbenele, flori de tei, flori uscate și mărar într-un ceainic, fierbeți o jumătate de litru de apă fierbinte. Puteți adăuga câteva frunze de mesteacăn.Insista de la 15 la 30 de minute. Bei un pahar cu o lingurita de miere inainte de a te culca, cand te uiti la serialul preferat. Veți avea un metabolism excelent pe timpul nopții. Dimineața, rinichii și intestinele vor funcționa.

• În caz de insolațiepersoana trebuie îndepărtată de căldură, așezată la umbră. Pune o rolă sub cap pentru a ridica capul. Aplicați o compresă rece pe frunte, verificați pulsul pe arterele principale. Când sângerează din nas, capul nu trebuie aruncat înapoi, astfel încât sângele să nu intre în organele respiratorii, stomac. Chemați o salvare.

• Ar trebui să acordați atenție semnelor de naștere, petelor pigmentare.După ceva timp după ce au fost în căldură, își pot schimba forma, culoarea și dimensiunea. În astfel de cazuri, ar trebui să consultați un medic. Și medicii sunt cei care vor stabili cum să se comporte în viitor și în funcție de metodele de tratament. Mai bine să fii în siguranță decât să-ți pară rău.

• Tratamentele cu apă sunt necesare în special în zilele caniculare.Dușurile, răcoroase, contrastante, băi infuzate cu preparate din plante te vor ajuta să suporti mai ușor căldura.

• Vă îndemn să fiți atenți la animalele dvs. de companie. Le este foarte greu să tolereze căldura în hainele de blană de iarnă. Prin urmare, faceți baie mai des în apă rece. După o astfel de baie, ei dorm ca nou-născuții.

http://zdravclub.ru