Conţinut
- Fiziologia „sforăitului”.
- Pe ce se „efectuează” sforăitul?
- Greutate suplimentară, sunete suplimentare
- Sforăitul este la fel de groaznic pe cât este descris?
- Metode de tratament
- Acuzați împotriva sforăitului
- Prevenirea
Ai toate condițiile pentru un somn bun, dar tot te trezești noaptea și te simți somnoros în timpul zilei? Poate că cauza este respirația tulburată.
Potrivit statisticilor, fiecare a cincea persoană după 30 de ani sforăie în somn. O astfel de serenadă de noapte deranjează somnul nu numai al celor dragi ai sforăitorului - conform medicilor, reprezintă și o amenințare pentru sforăitorul însuși. Cum să combateți sforăitul și să normalizați somnul întregii familii?
Fiziologia „sforăitului”.
Sunetele sforăitului sunt familiare pentru mulți. Ele nu trebuie potolite prin împingerea sau rostogolirea banale dintr-o parte în alta. Nici cererile persistente de a reduce la tăcere fenomenul acustic nu vor ajuta – așa îl numesc medicii.
Pentru început, trebuie să înțelegeți de ce apare sforăitul. La suprafață, motive fiziologice: deviația curbură similară a septului nazal, curgerea cronică a nasului, adenoidele mărite. Există și persoane cu anomalii congenitale ale structurii tractului respirator. Este de remarcat faptul că sforăitul este mai puțin frecvent la femei.
Cauza sforăitului poate fi slăbirea mușchilor palatului moale. Cel mai adesea, acest lucru se întâmplă fumătorilor și persoanelor în vârstă.
Pe ce se „efectuează” sforăitul?
Mecanismul sforăitului este similar cu acțiunea unui instrument muzical de suflat. Acest instrument este țesuturile moi ale faringelui care și-au pierdut tonusul muscular în timpul somnului.
Fiind atrase de aer, țesuturile moi creează mai întâi o vibrație în tractul respirator superior cu sunetul corespunzător, apoi blochează căile respiratorii din plămâni. Acesta este sforăitul. Sursa de sunetla sforăit, se folosesc oscilații ale pereților faringelui, palatului moale și rădăcinii limbii.
Greutate suplimentară, sunete suplimentare
Dacă problema nu poate fi rezolvată prin intervenție chirurgicală, atunci ar trebui să acordați atenție greutății. Celulele adipoase se depun nu numai pe burtă, femeile terifiante, ci și pe palatul moale și spațiile intermusculare. Datorită acestui fapt, faringele se îngustează la minimum, îngreunând trecerea aerului, ceea ce provoacă sforăitul.
Excesul de greutate duce la întârzieri ale respirației - perturbă somnul sănătos și cursul acestuia. În timpul fazei de somn profund, se produc hormoni speciali care descompun grăsimile.
Încălcarea etapelor de somn duce la eșecul mecanismului de utilizare a celulelor adipoase. Nu începe - o persoană câștigă kilograme noi.
Sforăitul este la fel de groaznic pe cât este descris?
Sforăitul în sine nu este periculos, dar dă impuls mecanismelor care duc, pe lângă oboseala cronică, la boli cardiovasculare.
Motivul pentru orice este oprirea respirației. În terminologia medicală, sună ca sindromul de apnee obstructivă.
Ascultă: dacă un sforăit puternic este întrerupt brusc de tăcere, în acest moment există o ținere de respirație. Organismul simte o lipsă de oxigen - contracțiile inimii devin mai frecvente. Se poate termina cu faptul că într-o zi o persoană nu se trezește.
Metode de tratament
Cum să te descurci cu sforăitul? Astăzi sunt cunoscute diverse principii de tratament al acestei nefericite afecțiuni.
Tratament terapeutic
Cu acest tratament se prescriu spray-uri medicinale speciale, pe care pacientul le pulverizează în gât înainte de a merge la culcare. Sau poate fi picături nazale. Aceste fonduri sunt concepute pentru a ameliora umflarea membranei mucoase și a extinde canalele respiratorii. De regulă, compoziția unor astfel de picături include uleiuri esențiale naturale care pot provoca o reacție alergică.Aceste medicamente trebuie utilizate strict conform recomandărilor medicului.
Pe lângă astfel de fonduri, piața modernă oferă multe cleme, mușticuri și dispozitive de fixare diferite, concepute pentru a scuti femeile și bărbații de sforăit. Astfel de dispozitive sunt destul de dubioase. Nu există studii care să confirme eficacitatea fiecaruia dintre ele.
Tratament chirurgical
Dacă pacientul are sept nazal deviat sau polipi nazali, uvulă palatină alungită sau amigdale palatine mari, este necesară o corecție chirurgicală.
Există mai multe opțiuni pentru un astfel de tratament:
- Intervenția chirurgicală clasică. Se efectuează cu ajutorul unui bisturiu medical obișnuit
- Corecție cu laser. Laserul este folosit ca instrument de tăiere sau de ardere. Țesutul după o arsură se aprinde și apoi, în timpul procesului de vindecare, se strânge, eliberând astfel spațiu pentru trecerea aerului.
- Crioplastie. Aceasta este de fapt o arsură la rece
- Interferență fără fir. Arsura intratisuală cauzată de undele radio. În prezent, cea mai comună metodă de intervenție chirurgicală
- Metoda de injectare. Introducerea mijloacelor speciale creează o arsură chimică
Implantarea palatului
Această procedură presupune introducerea a trei implanturi palatine (18 mm lungime, 2 mm diametru) în țesutul palatului moale. Implanturile inserate intaresc cerul, impiedicand caderea acestuia si vibratiile excesive, ceea ce duce la eliminarea sforaitului.
Avantajul acestei metode este de a reduce agresivitatea abordului chirurgical.
Terapia CPAP
Această metodă este rezervată pacienților cu severitate moderată a apneei obstructive de somn fără defecte anatomice evidente. Constă în utilizarea de către o persoană a unui aparat respirator specialîn timpul somnului. Un astfel de dispozitiv injectează aer sub o anumită presiune în căile respiratorii, le umflă mecanic și le împiedică să se prăbușească în timp ce pacientul doarme.
Terapia SIPAP normalizează complet somnul, dar poate deveni oarecum împovărătoare pentru o persoană, în special pentru femei.
Nu există o metodă unică de tratament pentru sforăit și apnee. Nu poți absolutiza nicio abordare anume. Uneori, medicii trebuie să folosească o secvență de metode sau să combine aceste metode.
Acuzați împotriva sforăitului
Medicii au dezvoltat așa-numita gimnastică pentru sforăit - un set de exerciții care vizează antrenarea mușchilor palatului moale și a faringelui. O astfel de tehnică va fi cel mai bun răspuns la întrebarea cum să combateți sforăitul pentru persoanele care nu au dezvoltat încă sindromul de apnee în somn și nu au anomalii fizice avansate ale nazofaringelui.
O astfel de încărcare este concepută pentru femei, bărbați și copii. Nu necesită abilități speciale sau efort mare.
Următoarele trei exerciții sunt considerate cele mai eficiente pentru prevenirea sforăitului.
Toate manipulările trebuie repetate de trei ori pe zi: dimineața, după-amiaza, seara.
Cu efectuarea regulată a exercițiilor de mai sus, mușchii gurii și ai limbii sunt antrenați. Mușchii antrenați sunt în mod constant în ton, așa că practic nu se lasă. flasc,mușchii lăsați provoacă sforăitul.
Prevenirea
Recomandările pentru prevenirea sforăitului pentru femei și bărbați sunt aceleași și sunt elementare.
- Este necesar să monitorizați greutatea și să duceți un stil de viață activ
- Abstinenta de la fumat. Va reduce iritația și umflarea tractului respirator
- Nu beți alcool imediat înainte de a merge la culcare. Somnul după consumul de alcool devine foarte profund și are loc relaxarea completă a tuturor mușchilor. Inclusiv cele palatale
- Este necesar să încercați să respectați rutina zilei, adormind la aceeași oră în fiecare zi. Somnul regulat, lung și odihnitor poate reduce sforăitul
- Nu abuzați de somnifere, deoarece acestea încetinesc respirația
- Trebuie să încerci să te obișnuiești să dormi pe o parte, nu pe spate
- Poti ridica capul patului cu 10-15 cm. O pernă, chiar și cea mai mare, în acest caz nu va aduce rezultate. Este necesar să ridicați direct corpul patului
- Acest lucru va împiedica limba să adoarmă și să blocheze căile respiratorii
- Este necesar să se trateze prompt congestia nazală cauzată de o răceală sau alergie
- Problemele de respirație pot crește riscul de sforăit
Principalul lucru este să nu fii enervat cu sforăitorii tăi. Este mai bine să mențineți o viață comună în stare de activitate, iar dacă sforăitul crește, asigurați-vă că consultați un specialist.