În ultimele decenii, tehnologia informației a devenit rapid o parte din viața noastră de zi cu zi, iar acum majoritatea oamenilor nu își pot imagina viața fără un computer. Îl folosim nu numai când este necesar - pentru muncă, studiu etc., dar ne umplem tot timpul liber cu computerul, mai ales odată cu apariția rețelelor sociale. Iar dacă se transformă într-o problemă reală, dacă tu și cei din jur suferi de ea, ar trebui să recunoști că ai o dependență de computer și să scapi de el imediat.
Semne ale dependenței de computer
Parcurgeți lista de mai jos și întrebați-vă sincer dacă observați vreunul dintre semne. S-ar putea să-ți fie dificil să te evaluezi, așa că poți întreba pe cineva apropiat.
- Șederea foarte lungă la computer în timpul liber. Desigur, cel mai evident și clar semnal de dependență este dacă alergi la monitor cu prima ocazie și te smulgi de el după mult timp. Nu contează ce faci - verifică-ți e-mailurile, rețelele sociale. rețea, vizionează un număr mare de episoade din serialul tău preferat, joacă... Cel mai probabil, nici nu observi cum trec orele.
- Ignorând tot ce se întâmplă în jur. O persoană dependentă nu se exprimă și nu reacționează la aproape nimic. Dacă este sunat sau rugat să facă ceva, cu siguranță va găsi un motiv pentru a nu se smulge de computer sau va întârzia timpul cât mai mult posibil.
- Iritație. Dacă lumina sau Internetul se sting brusc, sau o persoană mai trebuie să se îndepărteze de monitor la cererea cuiva sau din orice alt motiv, devine nervos, irita și ia totul „în baionetă”.
- Incapacitatea de a se controla. Dacă computerul interferează cu performanța muncii, întârziați constant, întârziați, mai puțindormi, neavând timp de nimic, chiar dacă înainte ai fost extrem de punctual – merită să te gândești la lupta împotriva dependenței.
- Actualizare constantă. Aceasta se referă la actualizarea continuă a e-mailurilor, paginilor din rețelele sociale, chat-urilor. Jucătorii își pot actualiza permanent personajele, pot cumpăra, descărca suplimente pentru personajul lor etc.
- Uitare. Când ești la computer, poți uita complet de o întâlnire importantă, un apel, o promisiune făcută cuiva etc.
- Abstinența de la mâncare, somn.La computer, nu uiți doar de apeluri și întâlniri, ci poți chiar să uiți de mâncat. Adesea, persoanele dependente nu mănâncă normal, ci doar o gustare rapidă, de altfel, tot stând la computer. O persoană dependentă poate sta și la monitor nu doar până târziu, ci și până chiar dimineața, chiar dacă a doua zi trebuie să mergi undeva devreme.
- Interese limitate.Chiar și cu oamenii din jurul tău, vorbești mult despre computere. Nu înseamnă în mod specific computere, ci ce se întâmplă pe ele - despre jocuri, seriale, știri din rețelele sociale etc. Este mai bine să întrebați prietenii și rudele despre prezența acestui simptom.
Cum să scapi de dependență
Pentru a începe să luptați cu problema, trebuie să înțelegeți originea acesteia. Ce este mai exact - jocuri, social media. retele sau altceva? Se întâmplă foarte des ca, dacă o persoană depinde cu adevăratde un joc - de exemplu, unul sportiv, să fie supărat subconștient de propria sa lipsă de împlinire într-un fel de sport. Dacă obiectul dependenței tale este un joc de tip shooter, poate că ai ascuns furie, nemulțumire pe care încerci să le evacuezi. Și așa cu multe alte genuri, încercați să vă gândiți la asta.
Foarte descauza dependenței sunt rețelele sociale. Uneori acest lucru se întâmplă pentru că o persoană are unele probleme cu comunicarea în viața reală (rușine, complexe, lipsa prietenilor...). În plus, se întâmplă ca oamenii să ducă o „viață dublă”, pretinzând că sunt o altă persoană pe internet – poate că încearcă să-și reproducă în acest fel dorințele neîmplinite.
Dacă dependența ta nu este de jocuri și nu de comunicarea pe Internet, ci într-adevăr pur și simplu de computer și nu contează ce faci exact pe el, cel mai probabil, încerci să scapi de problemele și deficiențele lumii in jurul tau.
Adesea, pentru a înțelege situația, veți avea nevoie de ajutorul unui psiholog, iar în cele mai dificile cazuri, al unui psihiatru.
Primul pas către victorie este conștientizarea problemei. Dacă înțelegi cu adevărat că există o problemă, ești gata să lupți. Adesea, persoanele dependente rezistă până la urmă și refuză să recunoască chiar și pentru ei înșiși că ceva nu este în regulă. Nu doar în sala de calculatoare, în care o persoană cu orice dependență își spune mereu: „Pot să mă opresc în orice moment”, dar acest moment este amânat foarte mult timp.
Limitarea completă la absența unui computer nu este o idee bună, nu va duce decât la consecințe dezastruoase. Găsiți un motiv pentru care nu veți petrece niciodată timp în fața unui monitor. Puteți cere ajutor de la cei dragi. Cel mai bine este să găsiți o activitate departe de computer - mergeți undeva sau faceți o plimbare. Puteți încerca să găsiți un nou hobby pe termen lung, de exemplu, să vă înscrieți la o sală de fitness sau la unele cursuri. Apoi de mai multe ori pe săptămână vei fi cu siguranță ocupat. În acest caz, nu numai că veți putea să vă relaxați și să petreceți timp fără computer, dar este posibil să aveți un nou hobby. În weekend, încearcă mereu ceva...a planifica ceva, a merge undeva, ideal - în afara orașului, fără computer și internet. Dacă motivul dependenței tale este comunicarea virtuală, încearcă să o transformi într-una reală: invită oaspeți, ieși la plimbare, vorbește mai mult cu oamenii.