Perioada de iarnă nu este un motiv pentru a fi supărat și a arunca cu capul în zilele gri, trebuie să vă amintiți sănătatea. Sportul este exact ceea ce este necesar. Va umple ziua cu culori vesele și o dispoziție grozavă. Nu este foarte greu să înveți să patinezi pe patine, principalul lucru este să le alegi în funcție de mărimea ta pentru a evita accidentările. Deci, să luăm în considerare învățarea corectă a conducerii în etape.
1. „Pregătire”. Este necesar să se țină cont de toți factorii mici, pentru a izola bine picioarele, deoarece acestea îngheață rapid.
2. „Educație fizică specială”. Când patinează, există încărcături grele pe zona de presă și spate, așa că ar trebui să te pregătești în avans acasă. Dacă nu faci asta, te vei simți rapid obosit pe gheață.
3. „Alergarea corectă”. Este necesar să pui picioarele cu punctele spre tine, în acest moment genunchii sunt îndoiți cât mai jos, din această cauză căderea nu va fi atât de dureroasă. Cu o parte a calului împingem, iar cu cealaltă alunecăm pe gheață (piciorul este într-o poziție pe jumătate îndoită). Cea mai importantă și frecventă greșeală a elevilor este alergarea sau pășirea în loc de alunecare.
4. „Frână”. Poate cea mai importantă parte a învățării. Totul în stadiul inițial încearcă să dezvolte o viteză cât mai mare, iar problema frânării vine prea târziu. Patinele sunt întoarse nouăzeci de grade, iar corpul în acest moment este întors pe cealaltă parte. Piciorul din față este așezat în poziție oblică, iar piciorul din spate este îndoit la un unghi de patruzeci și cinci de grade la genunchi.
5. „Încercuire”. Pentru o întoarcere, piciorul din față este pus înainte, iar corpul însuși este coborât în direcția pantei. Pe măsură ce viteza crește, genunchii se îndoaie mai jos. Nu uita că dacă nu urmărești succesiunea picioarelor sau le ții în poziție dreaptă, atunci poți merge la traumatologie de pe patinoar.
6. „Călătorie standard orientată spre spate”. Daca este nevoieîntoarceți la stânga, atunci ar trebui să începeți mișcarea cu piciorul drept și invers. Treptat, trebuie să împingeți cu încetinitorul, la etapa inițială ar trebui să existe întotdeauna un asigurator în apropiere, împingând și menținând echilibrul. O notă importantă, repulsia nu începe de la degetul piciorului, ci de pe toată latura pieptenului.