Conţinut
- Cum să faci o postură perfectă?
- Exerciții simple pentru o postură uniformă
- Yoga pentru corectarea posturii
- Recomandări
Aproape toți avem probleme cu spatele în lumea reală, pentru că mulți dintre noi slăbim constant și nici măcar nu observăm acest lucru. Pentru a avea spatele perfect plat, este important să-ți simți în mod constant silueta și să încerci să stresezi corect unele zone ale corpului. De aceea trebuie să efectuați în mod regulat exerciții speciale pentru a vă menține forma.
Fiecare persoană care se respectă se străduiește să-și facă corpul perfect și atractiv. O parte importantă a acestui proces este o postură uniformă. Mulți sunt interesați de răspunsul la întrebarea: cum să îndreptați postura. Prin urmare, în articol vom încerca să oferim un răspuns detaliat la această întrebare și să vă recomandăm exerciții mai eficiente.
Cum să faci o postură perfectă?
Vă puteți face o postură perfect uniformă acasă, aceasta va servi nu numai pentru a adăuga frumusețe aspectului dvs., ci și pentru a vă îmbunătăți sănătatea, precum și pentru a preveni bolile grave. Mulți oameni nu se uită deloc la coloana vertebrală și încep să se gândească la asta numai după ce apar dureri severe de spate ca urmare a unor boli grave.
Pentru a preveni o astfel de situație neplăcută, este necesar să urmați reguli simple și să efectuați exerciții regulate. Prin urmare, în majoritatea cazurilor, o postură neuniformă nu are nimic de-a face cu curbura coloanei vertebrale, motiv pentru care este mult mai ușor să o corectezi. După ce ați citit articolul nostru, veți înțelege cum să vă îndreptați postura.
Exerciții simple pentru o postură uniformă
Există o credință comună în rândul oamenilor că, pentru a obține un spate perfect plat, trebuie să începi să faci yoga. Ei cred că unele exerciții de yoga ajută la îndreptarea posturii șiîntărirea generală a sănătăţii. La urma urmei, dacă aveți spatele drept, atunci dezvoltarea bolilor grave va rămâne deoparte. Trebuie doar să efectuați în mod regulat exercițiile recomandate și să vă mențineți starea fizică.
Pentru a obține o postură perfect echilibrată, este suficient să faci exerciții simple acasă de câteva ori pe săptămână, iar cel mai bun lucru este să faci yoga. Pe lângă obișnuință, postura poate fi afectată și de un corset pentru mușchii spatelui.
Este clar că cei mai mulți dintre noi nu își pot permite vizite regulate la săli de sport, așa că în astfel de cazuri, yoga și diverse exerciții la domiciliu vor fi cele mai eficiente. Astfel de exerciții vor fi mai eficiente și nu necesită echipament scump.
Iată câteva dintre cele mai simple, dar destul de eficiente exerciții:
- Stăm drept, cu picioarele împreună, iar mâinile trebuie să fie în jos. După aceea, oftă adânc, își ridică mâinile și apoi se aplecă ușor înapoi. Apoi respirăm adânc și ne aplecăm înainte și revenim la poziția inițială. Astfel de acțiuni ar trebui efectuate de 6-8 ori
- Pune-te în patru labe și îndreaptă-ți coloana vertebrală. Apoi aplecați-vă și mențineți această poziție timp de câteva secunde. Repetați timp de 5 minute
- Luați o poziție culcat pe burtă, brațele ar trebui să fie de-a lungul corpului. Apoi ridicăm capul și picioarele în același timp și începem să ne legăm treptat. Fa cat de mult poti
Yoga pentru corectarea posturii
Privind la unii oameni din jurul tău, poți trage concluzia că nu le pasă deloc de aspectul lor și de sănătatea lor prețioasă. La urma urmei, o postură bună și uniformă este un semn de succes, noblețe și atractivitate. Mai ales când o persoană își petrece cea mai mare parte a timpului în fața televizorului sau la computer și uită să-l ținăspatele drept.
Dar postura corectă și frumoasă depinde nu numai de sănătatea unei persoane. Pentru ca umerii să fie îndreptați și coloana vertebrală să fie dreaptă, este necesar să efectuați în mod regulat exerciții simple care întăresc mușchii spatelui.
Efectuarea exercițiilor speciale de yoga vă va permite să simțiți o mai mare încredere în sine, să vă îndreptați umerii și spatele și să le oferiți o poziție naturală.
Cu toate acestea, succesul complet nu poate fi obținut cu exerciții obișnuite, așa că este necesar să se efectueze câteva exerciții de yoga. Ele vă vor ajuta să vă îndreptați coloana vertebrală, să vă îndreptați umerii și să vă restabiliți postura naturală și frumoasă. Astfel de exerciții de yoga pot fi efectuate și acasă, principalul lucru este să respectați toate regulile.
Recomandări
Există momente în care o persoană este foarte ocupată și nu poate găsi timp liber pentru a face exerciții simple. În astfel de situații, trebuie doar să urmezi recomandările stabilite și postura ta se va nivela treptat.
Iată câteva recomandări:
- Când stați, nu încrucișați un picior peste celălalt. Este mai bine să stai cu picioarele pe podea. În același timp, este important să vă asigurați că șoldurile sunt deasupra genunchilor
- La mers, se recomandă distribuirea uniformă a greutății corpului și același lucru ar trebui să se facă și în picioare
- Relaxează-ți în mod regulat umerii, strânge-ți stomacul și pune-ți pieptul înainte
- În orice poziție, încercați să vă mențineți spatele și gâtul drepte
Dacă urmați în mod constant aceste recomandări, postura dumneavoastră își va putea recăpăta aspectul anterior sănătos. Spatele tău va fi perfect drept, iar umerii tăi vor fi îndreptați. Și silueta va deveni din nou perfectă și atractivă!