Conţinut
- Câteva cuvinte despre playlisturi
- Influența playlistului asupra orelor de curs
- Ce format muzical sa alegi?
Câteva cuvinte despre playlisturi
Fiecare persoană este unică, așa că muzica va fi aceeași pentru el. Nu vă lăsați 
- incalziri;
- parte principală;
- partea finală;
- cârlige
Influența playlistului asupra orelor de curs
Colecția te însoțește în procesul de instruire:
- va accelera reacția;
- va susține activitatea nervoasă;
- va crește indicatorii;
- va reduce oboseala;
- va proteja împotriva sunetelor străine;
- prelungește timpul petrecut în sală.
Ce format muzical sa alegi?
Doar muzica apreciată este selectată pentru cursuri. Antrenamentul în sală va fi mai eficient atunci când ascultați piese străine, deoarece ascultarea limbii materne în căști provoacă înțelegerea a ceea ce se spune. La rândul său, o compoziție într-o limbă necunoscută se va contopi în fluxul generalun set de sunete care vă plac. Dacă vorbim despre compoziții de rocă, atunci acestea sunt mai bune pentru lucrul cu obuze grele și culturism.
Compoziții muzicale pentru fitness
Pulsul natural al unei persoane este de la 72 la 80 de bătăi pe minut. În ceea ce privește compozițiile muzicale, tempo-ul variază de la 70 la 170 de bătăi pe minut. Ritmul compoziției este ales aproape de munca mușchiului inimii, în ceea ce privește numărul de contracții care sunt „sigure” pentru sănătate.
Piese de amatori
Acestea includ orice muzică, inclusiv rap, care este plăcut de ascultat în timpul antrenamentului. Lista de redare poate include și compoziții rock, dar numai într-o versiune de baladă. Fiecare compoziție ar trebui să fie melodică și uniformă. Poate fi lent la început, încetinește până la sfârșitul piesei, dar, în general, menține ritmul dat.
Piese profesionale
Sunt folosite de instructorii de fitness și exclud complet orice încălcare a contului în timpul orelor. Sunt muzică de înaltă calitate pe 32 de biți sau număr de bătăi. După fiecare bloc de 32 de biți, ultimele 8 bătăi sunt însoțite de accente subtile care ușurează publicul. Pentru un instructor de fitness, acest lucru vă permite să surprindeți clar tranzițiile dintre începutul și sfârșitul fiecărui bloc de exerciții. O astfel de muzică nu are diferențe de gen și va fi universală, atât pentru fete, cât și pentru bărbați. Nici compozițiile rock și nici rap nu pot fi incluse în colecția antrenorului.
Fitness pentru tineri
Recent, această ramură a stilului de viață sănătos câștigă popularitate. Fitness pentru copii vizează dezvoltarea generală a sistemului muscular al copilului și întărirea corpului. Colecția de muzică pentru copii este formată din compoziții de desene animate sau muzică clasică pentru copii. Durata unei lecții este nrmai mult de 20 de minute.
Compoziții muzicale pentru aerobic
Nicio clasă de aerobic nu este completă fără acompaniament muzical. Piesele nu sunt împărțite separat pentru fete sau bărbați. Pentru cursuri sunt folosite săli mici cu acustică bună. În acest caz, muzica este folosită nu numai ca fundal, ci are și un factor educațional - ajută la reamintirea mișcărilor. Atunci când alegeți muzica pentru cursuri, trebuie să luați în considerare două componente obligatorii:
Nu confundați două concepte precum aerobic și modelare. În primul caz, vorbim despre gimnastică ritmică, iar în al doilea - despre corectarea intenționată a figurii. Pe baza celor de mai sus, modelarea are nevoie de muzică mai ritmată.
Compoziții muzicale pentru culturism
Tot ceea ce s-a spus înainte nu poate fi legat de culturismul, care este saturat cu: durere, greutăți grele, exerciții obositoare și rezistență incredibilă. Muzica din sală este în mare parte hard rock. Cu toate acestea, colecția jucată în sala de sport poate conține și compoziții rap. Așadar, muzica pentru antrenament în sala de sport, unde fierul de călcat tună peste tot, este folosită cu un singur scop: pentru a suprima senzațiile de durere în creștere.
De regulă, compozițiile de rocă grea pot reduce semnificativ nivelul de stres în timpul antrenamentului. Muzica ar trebui să fie redată în căști, dar nu în sală. Selecția compozițiilor ar trebui să se bazeze pe un anumit bloc de exerciții, dar să urmeze stilul „agresivității animalelor”.
Pe lângă muzica rock și rap, culturiștii preferă și muzica electronică. Sarcina principală a oricărui stil pe care îl doriți ar trebui să fie reducerea durerii de la creșterea nivelului de acid lactic din mușchi, care îi sfâșie literalmente din interior.
Deoarece fiecare persoană are propriile gusturi muzicale, nu oferim nici măcar compoziții aproximative pentru listele dvs. de redare. Pentru că cea mai bună muzică pentru orice tip de activitate este cea la care îți place personal să lucrezi. Încearcă să alegi piste care să te ajute să te antrenezi cu multă sârguință și să faci mult mai ușor să suporti efortul fizic.