Citește în articol:
- Care este greutatea ideală a unei persoane și de ce depinde aceasta
- Cum să-ți calculezi greutatea ideală: formule
- Calculul greutății ideale: cât de eficient este, recenzii și părerea nutriționiștilor
Cum se calculează greutatea ideală pentru o fată: formule
Mulți oameni sunt îngrijorați de problema excesului de greutate corporală, deoarece o mare parte a populației lumii este predispusă la aceasta. Există multe modalități de a-ți afla greutatea ideală efectuând câteva calcule simple.
Care este greutatea ideală a unei persoane și de ce depinde aceasta ^
În cele mai multe cazuri, greutatea poate fi numită ideală atunci când o persoană se simte confortabil, nu simte emoții negative atunci când se privește în oglindă și nu suferă de nicio boală.
Se întâmplă adesea să existe kilograme în plus, dar în același timp să nu existe disconfort psihologic, dar acest lucru poate provoca obezitate și boli ale sistemului endocrin.
Greutatea normală a unei persoane depinde nu numai de înălțime, ci și de o serie de alți factori:
- Sex: femeile sunt înzestrate în mod natural cu cea mai mare cantitate de strat de grăsime decât bărbații, iar acest lucru nu poate fi schimbat în niciun fel;
- Ereditatea: cu tendinta spre plenitudine, este greu sa iti controlezi greutatea, pentru ca este pusa la nivel genetic;
- Vârsta: după 40 de ani, devine mai dificil să slăbești, deoarece organismul suferă o restructurare radicală, iar indicatorii de greutate pot diferi de cei mai tineri;
- Structura fiziologică: oasele pot fi grele, dar cantitatea de grăsime este redusă la minimum. În cele din urmă, acest lucru afectează indicatorii de greutate - ei devin mai mari.
Pentru a calcula greutatea ideală, veți avea nevoie de doar câteva minute de timp și de informații precise despre parametrii dvs.: înălțime, greutate și vârstă.
Cum se calculeazăgreutatea ta ideală: formule ^
Calculul greutății ideale: formule
Cum să-ți calculezi greutatea ideală conform formulei
Cea mai simplă formulă, care este foarte populară atât la bărbați, cât și la femei, arată astfel:
- Scădem numărul 110 din înălțimea noastră;
- Ne obținem greutatea normală.
Calcularea greutății ideale în funcție de înălțime este considerată cea mai convenabilă, dar nu foarte precisă metodă, deoarece pentru aceasta trebuie să țineți cont de vârsta și sexul persoanei.
Cum se calculează greutatea ideală pentru o femeie
Cea mai optimă metodă pentru femei este formula Brock Brookshte: M=Р-100-(Р-100)/10. În acest caz, M este greutatea cea mai ideală, iar P este înălțimea în centimetri. Iată corecțiile de creștere:
- Dacă variază de la 165 la 175 cm, atunci scădem nu 100, ci 105;
- Cei a căror înălțime depășește 175 cm ar trebui să scadă 110.
De asemenea, puteți utiliza această formulă pentru a calcula greutatea ideală ținând cont de vârstă:
- De la 20 la 30 de ani, trebuie să reduceți indicatorul obținut cu 10-12%;
- După 50 de ani - crește cu 5-7%.
Cum se calculează greutatea ideală pentru o fată
Cel mai simplu și corect mod de a calcula greutatea pentru fetele sub 30 de ani arată astfel:
- Scădem 150 din creșterea numărului, înmulțim cu 0,75 și adunăm 50;
- De exemplu, dacă înălțimea ta este de 175 cm: (175-150) x 0,75+50 = 68,75 kg.
Cum se calculează greutatea ideală pentru un bărbat
Bărbații pot folosi aceste formule pentru a-și calcula greutatea:
- Vârsta până la 40 de ani: scade din creștere 100. Cei care au peste 40 de ani trebuie să scadă 110;
- Înmulțiți creșterea în cm cu 4, împărțiți cu 2,54, scădeți 128 și obțineți numărulînmulțiți cu 0,543.
Cum se calculează greutatea ideală pentru înălțime și vârstă
Următoarea formulă poate fi utilizată pentru a calcula greutatea normală, ținând cont de vârstă:
- 50 x 0,75 (P-150) + (U-20):4;
- P în acest caz este creșterea, iar B este vârsta.
Cum să aflați indicele de masă corporală și greutatea ideală
Această formulă de calcul a fost inventată de Adolph Kult, un celebru sociolog din Belgia: împărțiți greutatea la înălțime în m2.
De exemplu: greutatea este 83, înălțimea este 184. 83: (1,84 x 1,84) = 24,5 (IMC). Cum arată interpretarea indicelui de masă corporală:
- Până la 19 - greutate insuficientă;
- De la 19 la 24 - greutatea este normală;
- De la 24 la 30 - puțin supraponderal;
- De la 30 la 35 – stadiul 1 de obezitate;
- De la 35 la 40 - a 2-a etapă a obezității;
- De la 40 și peste - a 3-a etapă de obezitate.
De asemenea, vă sfătuim să vă familiarizați cu articolul Pierderea bruscă în greutate este periculoasă.
Calculul greutății ideale: cât de eficientă este, recenzii și opinii ale nutriționiștilor ^
Greutatea normală a fiecărei persoane este un indicator individual și depinde de mulți factori. De asemenea, trebuie avut în vedere că, chiar dacă oamenii sunt de aceeași înălțime și greutate, pentru unul poate fi norma, iar pentru altul va prezenta dificultăți, exprimate în starea de sănătate precară și stima de sine mai scăzută.
Puteți da un exemplu viu: dacă calculezi după o formulă simplă, scăzând 110 din înălțimea ei, o fată cu o înălțime de 180 de centimetri ar trebui să cântărească 70 de kilograme, dar cu o astfel de greutate corporală, se simte inconfortabil și se slăbește până la 65. După pierderea în greutate, starea ei de bine se îmbunătățește, devine mai ușor să se miște, ceea ce înseamnă că aceasta este greutatea ei ideală.
Nutriționiștii vă sfătuiesc, în primul rând, să acordați atenție sănătății și să nu încercați să slăbiți prea mult, deoarecegreutatea insuficientă poate duce la probleme grave de sănătate.
Știind să calculezi corect greutatea ideală, poți evita scăderea excesivă în greutate sau, dimpotrivă, creșterea kilogramelor în plus, deoarece în ambele cazuri pot apărea boli foarte diferite.
Recenzii ale cititorilor noștri:
Iryna, 27 de ani:
„Mi-am calculat IMC – numărul este 25. Desigur, am ceva grăsime în zona stomacului, dar nu îmi afectează în niciun fel sănătatea. Cred că dacă slăbesc cu 2-3 kilograme, nu se va schimba nimic semnificativ, așa că nu ar trebui să te agăți de tot felul de calcule – ascultă cum te simți.”
Valeriya, 29 de ani:
„Întotdeauna am fost supraponderal, dar duc un stil de viață activ și nu mă mișc mai încet decât oamenii slabi. Mi se pare că aici totul depinde de activitatea fizică a unei persoane, și nu de fizic.”
Daryna, 33 de ani:
„De multă vreme nu am putut înțelege cât trebuie să cântăresc pentru a avea o siluetă ideală. Am folosit formula de calcul pentru femei. Ea mi-a arătat că trebuie să slăbesc 8 kilograme. După ce am slăbit, mi-am dat seama că mă simt foarte confortabil la această greutate.”
interesant