Cina pentru un copil trebuie gândită până la cel mai mic detaliu. Nutriționiștii sfătuiesc să administreze alimente proteice și grase (carne, pește, ouă, brânză de vaci, brânză de vaci) în prima jumătate a zilei și să planifice o masă ușoară (legume, fructe, cereale, produse lactate) seara. După-amiaza, sistemul digestiv își încetinește activitatea și nu ar trebui să fie supraîncărcat.
Câteva reguli despre cum să organizezi o cină pentru un copil
— hrăniți copilul cu aproximativ 1,5-2 ore înainte de culcare, astfel încât mâncarea să aibă timp să fie absorbită;
— felurile de mâncare de pe masă ar trebui să fie aceleași pentru toată lumea. Atunci copilul nu va mai avea chef să încerce pui prăjit din farfuria tatălui sau să adauge maioneză la cartofi;
— cantitatea de lichid înainte de culcare trebuie limitată. 250 ml de compot sau ceai sunt de ajuns. Încărcarea excesivă a rinichilor va duce la faptul că bebelușul va trebui să se trezească noaptea.
Ce să gătești pentru cină pentru un copil
Cea mai bună opțiune ar fi cotleturile de legume, salata sau budinca. Iar pentru desert, faceți suc sau jeleu. Vrei ceva neobișnuit? Pregătiți un cocktail cu lapte și fructe.
Imediat înainte de a merge la culcare, copilul poate cere ceva de mâncare. Nu-l refuza. Oferă chefir sau iaurt. Nu vor face niciun rău. Unii experți consideră că pentru unii copii este necesară o cină târzie. Mai ales în perioada de recuperare după o lungă boală.
O masă suplimentară poate fi recomandată celor care sunt deranjați de dureri de stomac frecvente. Nici copiii care merg la grădinițărefuza a doua cina. Bebelușul ar putea să lipsească de la prânz sau să mănânce prost la prânz și acum recuperează timpul pierdut.