Trebuie să bei vitamine și care sunt mai bune?
Vitaminele sunt substanțe biologic active care participă la aproape toate procesele fiziologice care au loc în corpul uman. Până în prezent, au fost identificate peste 15 vitamine diferite. Fiecare dintre ei joacă un rol important. Deci, pentru funcționarea deplină a organului vederii, este necesară vit. Și pentru hematopoieza normală - B12 și acid folic, pentru întărirea peretelui vascular, pentru formarea normală a țesutului osos - D, pentru frumusețea pielii și a părului - vit. grupa B.
Lipsa de vitamine din organism este de obicei numită hipovitaminoză, iar absența lor completă - avitaminoză. Aceste stări patologice sunt însoțite de diferite simptome clinice (natura lor este determinată de care lipsește vitamina specifică). În cele mai multe cazuri, este hipovitaminoză, deoarece deficiența de vitamine apare numai atunci când există o lipsă completă de alimente care conțin anumite vitamine în dieta unei persoane, iar acest lucru este rar în țările dezvoltate.
În plus, nu ar trebui să uităm de „reversul monedei”. Multe vitamine devin periculoase pentru sănătate în cazul unei supradoze semnificative. De exemplu, un exces de Vit. D duce la slăbiciune și indigestie, vit. Cu - la formarea de pietre la rinichi, Vit. E - pentru tulburări gastro-intestinale, Vit. grupuri - la supraexcitare și insomnie.
Diferența dintre vitaminele naturale și cele sintetice
Vitaminele intră în organism în principal dinalimente și sunt sintetizate într-o măsură mai mică în intestine (de exemplu, grupa de vitamine U, DO, RR, E) și pielea (vitamina D) ale unei persoane. Aceste moduri sunt considerate cele mai acceptabile, deoarece vitaminele se găsesc inițial în produse și, cu atât mai mult, acele substanțe create de organismul însuși, sunt cel mai bine „turnate” în procesele biochimice.
În ceea ce privește vitaminele sintetice, structura și proprietățile lor sunt ușor diferite de structura și proprietățile substanțelor naturale. Astfel de vitamine pot conține particule care blochează acțiunea vitaminelor „corecte”. În plus, în procesul de sinteză, subprodusele nocive pot intra în substanțele vitaminice finite. Coloranții, aromele, aromele, care suplimentează cu generozitate complexele de vitamine, își joacă și ele rolul. Aceste substanțe pot provoca alergii grave.
Pentru a purifica vitaminele sintetice de tot ce este „în plus”, sunt necesare echipamente scumpe, reactivi și alte costuri suplimentare, care fac produsul finit prea scump și inaccesibil pentru cumpărătorul mediu. Astfel de medicamente sunt produse, dar în cantități mici, și este foarte dificil să le găsiți în farmaciile obișnuite.
Există producători de vitamine complet naturale care sunt cel mai bine să luați, dar nu sunt atât de multe. Una dintre puținele mărci care produc vitamine cu adevărat naturale din ierburi, legume și fructe organice este compania americană MegaFood. Puteți comanda produse ale acestui brand direct din America, deoarece, din păcate, astfel de vitamine nu se vând în farmaciile noastre. Și chiar dacă îl găsiți, prețul va fi cu un ordin de mărime mai mare.
Cine trebuie cu adevărat să ia vitamine?
Aproape toți medicii susțin că o persoană sănătoasă nu are nevoie de un aport suplimentar de multivitamine. Tot ceea ce are nevoie organismul este o dietă completă, care include fructe și legume de sezon, cereale, carne,produse lactate, pește și uleiuri vegetale. Mâncând astfel de alimente, o persoană primește tot setul necesar de vitamine, care sunt absorbite în cel mai bun mod și oferă beneficii maxime. În plus, produsele nu conțin o cantitate atât de mare de vitamine precum medicamentele farmaceutice, așa că o supradoză este pur și simplu imposibilă. Cu toate acestea, nu este întotdeauna posibil să vă asigurați o nutriție completă, ar trebui să beți vitamine în acest caz? Desigur, deoarece rezervele organismului trebuie reînnoite.
Potrivit medicilor, aportul profilactic de vitamina C în timpul răcelilor este, de asemenea, nepotrivit. Nu există date științifice care să confirme acest efect al acidului ascorbic. În ceea ce privește hipovitaminoza de primăvară, pe care producătorii de Bud o recomandă prevenirea și tratarea cu complexe multivitaminice, este mult mai bine să o depășiți cu alimente gustoase și sănătoase.
Cu toate acestea, unor persoane li se recomandă în continuare să ia vitamine sintetice, de exemplu, femeilor însărcinate. În special, au nevoie în special de acid folic. În plus, aportul preventiv de vitamina D de către copiii de până la un an iarna și toamna este considerat oportun. Acestea pot include și persoanele care urmează vegetarianism, diete și scheme speciale de nutriție. Ei bine, desigur, indicațiile pentru numirea unor preparate speciale de vitamine sunt hipo- și avitaminoza, confirmate de studii relevante. În toate aceste situații, recomandările pentru administrarea de vitamine ar trebui să fie date de către un medic.
Ce vitamine sa alegi?
Dacă totuși decideți să completați rezervele organismului, trebuie să știți ce vitamine este mai bine să luați.
Desigur, varianta ideală ar fi dacă găsești vitamine naturale. Sunt, desigur, mai scumpe decât cele sintetice, dar merită. Toate celelalte complexe de vitamine cu cost mediu sunt practic aceleași în ceea ce privește calitatea, deoarece producătorii le achiziționează pentru producția lormaterii prime (amestecuri de vitamine) de la aceleasi firme (sunt doar cateva in lume). Prețul final depinde de țara de origine a medicamentului (cele importate sunt de obicei mai scumpe), de popularitatea companiei, de publicitate și de calitatea ambalajului. Prin urmare, nu are sens să luați vitamine de la mărci mai scumpe.
De asemenea, merită să acordați atenție modului în care este înregistrat complexul de vitamine. Este mai bine dacă este un medicament și nu un supliment alimentar, deoarece aceste două tipuri de produse au cerințe de calitate complet diferite.
Un alt punct important este doza de vitamine. Producătorul, de regulă, le indică pe ambalaj sau în adnotare. Nu trebuie să cumpărați medicamente în care cantitatea de vitamine depășește semnificativ norma zilnică, pentru că nu va fi o îmbunătățire a sănătății, ci un adevărat tratament. Dar, dacă în funcție de rezultatele analizelor aveți nevoie de tratament, medicul poate crește doza zilnică de vitamine luate.